Si los altos arcos causan dolor, encuentre soluciones
Si tiene arcos altos, puede preguntarse qué zapatos o plantillas comprar que le darán el soporte adecuado. Mientras que muchas personas con un arco alto no tienen ningún síntoma particular, otras pueden tener dolor en el pie (metatarsalgia). Las plantillas, los zapatos acolchados o las plantillas ortopédicas personalizadas pueden ayudar.
Problemas con arcos de pie alto
Si tienes arcos altos, tu pie no absorbe el impacto de aterrizar cada paso cuando caminas o corres tanto como un arco normal.
Su pie no se aplana tanto, y menos del pie toca el suelo con cada paso, por lo que las fuerzas no son tan equilibradas. Las personas con arcos altos pueden ser más propensas a lesiones por uso excesivo, como espinillas y fascitis plantar . Pueden desarrollar callos y dedos en martillo.
Causas de los arcos altos
Un arco alto puede ser una afección hereditaria, o puede desarrollarse en cualquier momento de la vida debido a afecciones óseas o nerviosas. Si tiene dolor o dificultad para caminar, correr o pararse debido a los arcos altos, debe ver a un médico para averiguar qué condición subyacente puede estar contribuyendo a ello. Es posible que lo remitan a un podólogo o especialista en medicina ortopédica.
En general, puede decir si tiene un arco alto visualmente. Cuando te pones de pie, alguien que mira tu pie desde un costado puede ver que hay espacio entre la parte inferior de tu pie y el piso: parece hueco. O haga una prueba de pie mojado y coloque papel, moje su pie y pise el papel.
Si tiene arcos altos, aparecerá poca o ninguna humedad en su huella entre el talón y la bola de su pie.
Calzado para arcos altos
Debido a que el arco alto no absorbe la mayor parte del impacto con cada paso, busque zapatos para caminar y correr que estén bien acolchados. Las zapatillas deportivas con amortiguación incorporan absorción de impactos adicional.
En una tienda de zapatos para correr, pueden ser designados como "Plus" o etiquetados como zapatos acolchados.
Busque zapatos que tengan más volumen, ya que un pie con arco alto necesita más espacio dentro del zapato. El personal de una tienda de calzado serio sabrá qué zapatos tienen más volumen. De lo contrario, tendrá que probarse los zapatos para encontrar esto; no es una cualidad de la lista cuando compras zapatos en línea. No hay sustituto para encontrar la mejor tienda de calzado para correr en tu área y ser instalado por un experto.
Pero la mala noticia es que los zapatos deportivos simplemente no tienen incorporado el soporte para el arco verdadero. Para obtener el soporte adecuado para un arco alto, deberá comprar una plantilla de soporte de arco para reemplazar la plantilla en el zapato.
También puede usar técnicas de cordón para asegurarse de no terminar con dolor o un pie entumecido por la presión de los cordones de los zapatos. Use la técnica del cordón de los pies anchos , omitiendo cada otro ojete para reducir la presión en la parte superior del pie.
Plantillas y ortesis para arcos altos
Además de los zapatos acolchados, las plantillas de soporte del arco pueden ayudar a soportar los arcos altos y distribuir el impacto de cada paso. Los soportes para arcos convencionales suelen ser la primera solución que utilizan las personas con arcos altos para el autotratamiento. Puede encontrar una variedad de ellos en la sección de cuidado de los pies de la farmacia.
Algunas tiendas de zapatos deportivos moldearán plantillas personalizadas para sus pies, lo que proporcionará un soporte de arco semi personalizado para aquellos que lo necesiten. Footbalance es una marca, y también tienen un modelo que puedes calentar en casa en tu horno para hacer tu propio moldeado personalizado.
Si desea asesoramiento de expertos para encontrar la plantilla adecuada, busque una tienda de pedorthist como la cadena Foot Solutions. Realizarán un análisis de pie y recomendarán o modificarán inserciones de calzado comerciales sin realizar la ruta completa de hacer una ortesis personalizada. El análisis es generalmente gratuito.
También puede obtener un footmapping automático en un quiosco de Dr. Scholls , que se puede encontrar en muchas cadenas de farmacias, incluida Wal-Mart.
Las tiendas The Walking Company también hacen un footmapping y un análisis de pies. Tienen plantillas 3D3 semi-personalizadas para diferentes tipos de pie. También tienen sandalias BIO System y zapatos de vestir con plantillas ortopédicas integradas para diferentes tipos de pies.
Ayuda para arcos altos dolorosos
Evitar el dolor en el pie y encontrar una solución cuando se desarrolla es importante para permitirle disfrutar de un estilo de vida activo. Si le duelen los pies y no se siente aliviado al cambiarse de calzado y usar plantillas, consulte a un médico o podiatra. Puede descubrir una condición subyacente que está contribuyendo a su dolor.
Un podiatra podrá brindar soluciones tales como plantillas ortopédicas personalizadas que se realizarán para corregir su problema específico. Si el dolor en el pie le impide disfrutar de las actividades, la ayuda médica es una buena inversión.
> Fuentes:
> Pie de Cavus (pie de arco alto). Colegio Americano de Cirujanos de Pie y Tobillo. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Pies planos y arcos altos. American Orthopedic Foot and Tokle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Arco alto MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.