Consejos gratuitos para crear un diario de ejercicio significativo
La responsabilidad es el motivador más grande entre todas las personas y todas las actividades. Si está en gran medida solo en sus actividades de acondicionamiento físico, un rastreador puede ser el eslabón perdido. El registro visual de sus esfuerzos y progreso es especialmente efectivo para impulsar su próximo entrenamiento. El simple hecho de crear su propio diario de ejercicios es un gran paso hacia el compromiso.
Llevar un registro de ejercicios, incluso por un tiempo, puede ayudar mucho a fortalecer su práctica de ejercicio. Las revistas de ejercicios lo ayudan a establecer metas, medir el progreso, atenerse a un programa de ejercicios y planificar mejoras. Los registros de Pilates en particular pueden mantenerlo en el objetivo de resultados mensurables específicos. Estas son mis mejores pautas para crear tu propio rastreador de ejercicios de Pilates.
Si usa páginas en una carpeta o un cuaderno para hacer su diario, no hay ninguna razón por la cual no pueda agregar imágenes y otros materiales inspiradores. Mantener un registro de ejercicio se trata de involucrarse con su proceso. Cuanto más te concentres en él y lo pongas, más crecerá.
A continuación se detallan algunos elementos que debe considerar incluir en su Pilates Fitness Tracker. Por supuesto, nuestro enfoque es Pilates , pero puede usar estas ideas para crear un registro de ejercicios para cualquier tipo de entrenamiento que haga.
Qué registrar en su registro de ejercicio:
- Fecha y hora
- Hora
- Ubicación: casa, estudio o gimnasio
- Tipo de entrenamiento: colchoneta, equipo (qué tipo)
- Tema o enfoque de entrenamiento: parte superior del cuerpo, núcleo, parte inferior del cuerpo, fuerza o flexibilidad
- Instructor: uno mismo, DVD,
- Intensidad y duración: ¿Fácil, moderado o difícil? ¿Cuánto tiempo?
- Enfoque: ¿Tenía un objetivo específico o algo en lo que estaba trabajando?
- Cómo se sintió antes: preste atención a cosas como su nivel de energía, respiración, sensación de estar despierto y consciente, postura y estado de ánimo.
- Cómo se sintió después: ¿Alguna de las cosas que anotó antes del entrenamiento cambió? ¿Cómo?
- Notas de entrenamiento: ideas, preferencias, lo que funcionó y lo que no, notas sobre ejercicios particulares que hiciste
- Objetivos para el próximo entrenamiento
Mantenga su lista simple para que no encuentre esta tarea. El seguimiento es una herramienta útil y legítima cuando se realiza de forma coherente. Recomiendo encarecidamente compartir sus entradas de diario con alguien en quien confíe para mantenerlo encaminado o incluso en las redes sociales si se siente cómodo con eso. Hay un tremendo aliento de su comunidad que será difícil de ignorar. Consulte el registro de ejercicio de muestra en la página 2 .
¿Te estás preguntando cómo es un programa de ejercicios para otras personas? Lea y comparta información sobre el horario de entrenamiento: Lectores sobre los horarios de entrenamiento de Pilates
Un registro de ejercicio es una forma valiosa de seguir su progreso de entrenamiento y mantenerse inspirado. Para hacer un registro de ejercicio, imprima (vea el icono de la página de impresión superior derecha) o copie y pegue la plantilla a continuación, o simplemente úselo para generar sus propias ideas de diario de entrenamiento.
Editado por Alycea Ungaro
Un registro de ejercicio es una forma valiosa de seguir su progreso de entrenamiento y mantenerse inspirado. Para hacer un registro de ejercicio, imprima (vea el icono de la página de impresión superior derecha) o copie y pegue la plantilla a continuación, o simplemente úselo para generar sus propias ideas de diario de entrenamiento.Registro de ejercicio
[]| Fecha: |
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| Duración / Intensidad: |
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| Mis metas futuras: |
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