Acelera con los zapatos correctos para caminar
No dejes que tus zapatos te ralenticen cuando quieras caminar más rápido . Ahora es el momento de comprar zapatos que ayudarán a que sus pies avancen. Descubrirá que los zapatos pesados y rígidos no funcionarán para caminar rápido.
Los fundamentos de los zapatos para caminar más rápido
Comience con lo básico. ¿ Sobreprona , lo que indica que necesita calzado de control de movimiento ? ¿O tiene un modo de andar neutral y puede usar zapatos neutros livianos ?
Si aún no ha analizado su paso antes, ahora es el momento de encontrar la zapatería para correr seria en su área que lo evaluará como parte de su servicio. Lo verán caminar y correr e incluso pueden grabarlo en una cinta de correr. Esto les permitirá dirigirse a los zapatos de control de movimiento frente a los zapatos neutros.
Zapatillas para correr y zapatos para caminar para caminar rápido
No se sorprenda al descubrir que los zapatos para correr pueden ser mejores para caminar rápido que los zapatos que se llaman zapatos para caminar. Muchos de los llamados zapatos para caminar no tienen el diseño y la tecnología necesarios para caminar más rápido. A menudo se construyen para ser estables, cómodos y se venden a un precio más bajo. Es mucho más fácil encontrar zapatos para correr que se ajusten al perfil necesario para caminar.
Otro tipo de zapato para evitar es el zapato de entrenamiento cruzado. Este tipo de calzado está diseñado para ser estable e inflexible para los entrenamientos de fuerza y no ayudará a su paso.
Necesitas zapatos flexibles para caminar rápido.
La flexibilidad es la clave de los zapatos rápidos para caminar
Al caminar rápido, su pie se flexiona a través del escalón, con un movimiento desde el talón hasta los pies. Sus zapatos deben ser lo suficientemente flexibles como para flexionarse con ese movimiento natural del pie, en lugar de ser rígidos e inflexibles. Su zapato de caminar rápido debe doblarse en la bola del pie, y debe poder girarlo de un lado a otro.
Pero demasiada flexibilidad también puede ser un problema. Los zapatos minimalistas que no ofrecen soporte pueden no ser la opción correcta, especialmente a medida que envejece. Si puedes doblar el zapato completamente por la mitad, puede ser muy mínimo. Pero eso es algo con lo que querrás experimentar para caminatas más cortas.
Zapatos planos con una pequeña caída en el talón
Las zapatillas clásicas tienen un talón más alto para equilibrar el golpe del pie cuando los corredores aterrizan en la parte media del pie o la parte delantera del pie. Debido a que los caminantes golpean con el talón, solo desean una pequeña diferencia de altura entre el talón y la bola del pie.
La tendencia del calzado minimalista para los corredores está produciendo más y más zapatos con una caída o un desplazamiento del talón bajo, más en línea con las necesidades de los caminantes. Como caminante rápido, desea evitar los zapatos con una gran caída o desalineamiento del talón. No siempre se puede juzgar esto solo mirando el zapato, ya que los diseños pueden ocultar la verdad. Pregunte al vendedor o consulte la información del producto del fabricante de la zapatilla.
No se necesita tacón acampanado para zapatos de caminar rápido
Los tacones acampanados proporcionan estabilidad, y verá unos tacones acampanados muy agresivos en los zapatos de trail running. Pero los caminantes golpean con el talón, y un tacón grueso y acampanado no es una buena zona de aterrizaje para caminar.
De hecho, un zapato diseñado para caminar tendría un talón ligeramente rebajado. Estos serán difíciles de encontrar en un zapato para correr, pero es posible que lo encuentres en algunos zapatos para caminar.
Las necesidades de amortiguación dependen de su distancia
Cuando camina rápido, quiere un calzado liviano, pero necesita una amortiguación suficiente para que sus pies no reciban golpes del impacto. La cantidad de amortiguación que desee dependerá del kilometraje que recorra con cada entrenamiento. Si mantiene sus caminatas a 3 millas o menos, necesitará menos amortiguación. Pero si camina 6 millas o se entrena para una media maratón o maratón, necesita zapatos con más amortiguación y debe evitar las zapatillas de carreras y los zapatos sin amortiguación minimalistas.
En ese período de entrenamiento, necesitarás algo de amortiguación.
¿Cómo debe caber una zapatilla de marcha rápida?
Un zapato bien ajustado deja espacio en el dedo para que tu pie se expanda mientras caminas, y no debes sentir un ajuste demasiado ajustado en ningún punto de tu pie. Tampoco debe el calzado tener un ajuste descuidado. Si sus pies tienen demasiado espacio para moverse, puede terminar con ampollas . Compre zapatos después de haber pasado 30 minutos o más en sus pies para que estén en la condición de cuando camina. Planee comprar zapatos para caminar que sean más grandes que sus zapatos de vestir, tanto como un tamaño más grande.
Selecciones principales para zapatos rápidos para caminar
- Las mejores selecciones para los zapatos de marcha : Para las carreras serias, estos zapatos son muy ligeros y flexibles.
- Las mejores selecciones para los zapatos de entrenamiento de rendimiento : si tienes un paso neutral, estos zapatos livianos son una buena opción para caminar a un ritmo más rápido.
- Selecciones principales para zapatos de control de movimiento : si sobrepronas, estos zapatos pueden proporcionar una corrección para tu forma de andar. Tienden a ser más rígidos y pesados, pero si los necesitas, estas son buenas opciones.
Una palabra de
Sus zapatos para caminar son su elemento principal de marcha para caminar. Pase tiempo discutiendo sobre lo que necesita con el personal de una tienda en funcionamiento de primera categoría para que se ajuste a los zapatos adecuados. No te conformes con un par etiquetado para caminantes que no tiene la flexibilidad que necesitas para caminar rápido.