"Las uñas de mis dedos gordos generalmente duelen después de un largo recorrido. ¿Eso significa que mis zapatillas para correr son demasiado pequeñas?"
Algunos corredores no se dan cuenta de que están usando zapatos para correr que en realidad son demasiado pequeños para ellos. Sus zapatillas para correr deben ser de 1/2 a un tamaño más grande que el tamaño normal de su zapato, ya que sus pies se hincharán cuando corra y necesitará mucho espacio en el toebox.
Si los dedos de los pies están abarrotados en la parte delantera del zapato, puede experimentar problemas en los pies, como las uñas de los pies negras (que generalmente comienzan como dolor en las uñas de los pies), juanetes , ampollas o entumecimiento de los pies .
Cuando compre zapatos para correr , asegúrese de ir a una tienda especializada y el vendedor mide sus pies. Esto puede parecer un paso innecesario si sus pies dejaron de crecer hace años, pero el tamaño de sus pies puede cambiar, incluso en la edad adulta. Por ejemplo, mis pies son más largos ahora de lo que eran cuando era un adulto joven porque mis arcos altos han disminuido gradualmente debido a la carrera. Además, algunas personas tienen dos pies de diferentes tamaños, por lo que es importante que mida ambos pies. Para obtener un calce adecuado, lo mejor es probarse zapatos nuevos para correr después de haber hecho una carrera larga, para que sus pies ya estén hinchados.
Si ya tiene un par de zapatos para correr y se pregunta si son del tamaño correcto, verifique la ubicación del dedo gordo del pie.
Si se empuja contra la parte delantera del zapato, son demasiado pequeños. Otra forma fácil de comprobar el ajuste es quitar el inserto del zapato y pararse sobre él. Si alguna parte de los dedos de los pies cuelga sobre el extremo del inserto, las zapatillas para correr son demasiado pequeñas.
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