Si recientemente compró un par de zapatillas para correr y tiene dolores en los pies o en las ampollas, puede preguntarse cuánto tiempo lleva romperse los zapatos nuevos. Saber cuándo es el momento de renunciar a un par de zapatos y devolverlos para encontrar los que le quedan mejor es importante para la salud y comodidad de su pie.
Tiempo de rodaje para zapatillas
Las zapatillas para correr que se ajustan correctamente y las que son el calzado adecuado para sus pies no deben requerir un período de adaptación.
Deben sentirse cómodos comenzando con su primera carrera.
Si obtiene un modelo diferente de calzado para correr que el que usó en el pasado, pruébelos haciendo un par de recorridos más cortos. Al principio pueden sentirse un poco diferentes, pero deben sentirse cómodos. Si está desarrollando ampollas o siente dolor o malestar, lléveselos a la tienda. La mayoría de las tiendas que funcionan bien le darán un reembolso o crédito a la tienda por zapatos para correr que solo se han usado un par de veces.
Problemas con las nuevas zapatillas para correr
Hay un par de problemas comunes que hacen que los zapatos sean los adecuados para usted.
- Zapatos que son demasiado pequeños o demasiado angostos: si te salen ampollas o si el calzado se siente incómodo, es posible que sean demasiado pequeños. Tus pies se hinchan cuando corres, por lo que debes asegurarte de que estás usando zapatillas que son al menos de la mitad o más del tamaño de tu zapato habitual. Puede parecer extraño al principio comprar zapatos que son más grandes que el tamaño de su zapato de vestir, pero sus pies no son del mismo tamaño al final de su carrera como lo fueron cuando comenzó. Es posible que también desee buscar zapatos más anchos. Algunas marcas ahora ofrecen anchos angostos, regulares y anchos. Si experimenta frotamiento o ampollas, vea si un zapato más ancho funcionará mejor para correr.
- Zapato hecho en el pasado incorrecto : los modelos de calzado tienen una forma diferente. Algunos tienen una caja de dedos más ancha, algunos más angostos. Algunos tienen más volumen, algunos menos. Algunos te quedarán cómodamente en el talón, otros no. Estas variaciones se deben a la última vez que se creó el zapato y variará de un modelo a otro y de un fabricante a otro.
- Zapatos del tipo incorrecto: visite una tienda especializada en funcionamiento y pida a un vendedor que mire sus pies y haga un análisis de la marcha para que pueda obtener los zapatos correctos para usted. Si necesita una zapatilla de control de movimiento porque está sobrepronando, puede tener problemas si en su lugar levanta una zapatilla neutral. Si no sobrepronate, puede encontrar que un zapato más rígido es menos cómodo. Si compraste un zapato minimalista pero tu pie necesita más apoyo, no te sentirás cómodo con el calzado desestructurado.
Ejecución de políticas de devolución de calzado
Conozca la política de devolución de la tienda o vendedor en línea donde compró los zapatos. Una tienda de especialidades local probablemente tenga una política de devolución generosa y puede volver a traer sus zapatos después de algunas carreras. Pero las tiendas en línea y otras tiendas pueden requerir que solo devuelvan zapatos sin usar, en cuyo caso no tendrá suerte. Es más inteligente comprar un nuevo modelo de calzado en una tienda con una generosa política de devolución.
Una palabra de
No demore en decidir que los zapatos no van a funcionar para usted. Si tienes problemas después de un par de carreras, es poco probable que las cosas mejoren. Mientras tanto, es posible que tenga ampollas o desarrolle otros problemas al usar los zapatos equivocados. Es mejor dejar de usarlos ahora, incluso si eso significa que terminas donándolos a la caridad porque ya pasó la fecha de regreso.