1 - Comida picante
Si usted es una de esas personas que vierte salsa picante en todo , sin saberlo puede estar ayudando a su cuerpo a quemar grasa. La investigación ha demostrado que comer alimentos picantes puede aumentar su ritmo cardíaco y, a su vez, darle un impulso a su metabolismo.
Además, la capsaicina, que le da a los chiles su picante, se conoce como supresor del apetito. De hecho, un estudio encontró que la capsaicina podría ayudar a convertir los glóbulos blancos (que almacenan grasa) en células marrones (que queman grasa). ¡Entonces, sal y cómprate una botella de salsa sriracha!
2 - Té verde
Si está buscando algo para beber, el té verde es una gran opción (siempre que no lo ahogue con crema y azúcar). No solo no tiene calorías, sino que también puede ayudarlo a quemar calorías adicionales.
El té verde contiene un antioxidante llamado EGCG, que se sabe que estimula el metabolismo. Con el té verde tradicional, tendría que beber alrededor de cinco tazas para obtener suficiente EGCG para afectar su metabolismo. Pero la investigación muestra que el matcha, una forma finamente molida de té verde japonés regular, tiene al menos tres veces más antioxidante. Por lo tanto, si está bebiendo té verde con la esperanza de impulsar su metabolismo, matcha es su mejor opción.
3 - Pescado
Probablemente hayas escuchado que el pescado contiene ácidos grasos omega-3, pero es posible que no sepas exactamente lo que eso significa o por qué es bueno para ti. Bueno, aparte de ser ideal para el cabello, la piel y las uñas, los omega-3 pueden ayudar a regular el apetito y aumentar el metabolismo. Ayudan a estimular la producción de leptina, una hormona proteínica que ayuda al cuerpo a reconocer cuándo está llena.
4 - Lácteos
Los productos lácteos son conocidos como estimuladores del metabolismo, principalmente porque contienen proteínas y calcio. Pon esos dos nutrientes juntos y ayudan a mantener intacta tu masa muscular mientras promueves la pérdida de peso.
Los estudios han encontrado que entre las personas con dietas bajas en calorías, los que comieron productos lácteos perdieron más peso que aquellos que no comieron productos lácteos. Tenga cuidado, sin embargo, los productos lácteos como el queso y la leche pueden ser altos en grasa y calorías, lo que podría cancelar sus beneficios de aumento del metabolismo. ¡Siempre lea las etiquetas! El yogur griego sin grasa es una opción inteligente.
5 - Pomelo
Los pomelos han pasado por ciclos de ser el alimento "it" para bajar de peso, y resulta que hay una razón para eso. Un compuesto en pomelo llamado naringina puede reducir el azúcar en la sangre y conducir a la pérdida de peso. Un estudio encontró que las personas obesas que comieron la mitad de una toronja antes de las comidas perdieron más peso que sus contrapartes que no comen pomelo.
Un pomelo mediano tiene solo 80 calorías más 3 gramos de fibra de relleno. Coma uno cuando se sienta delicioso y le ayudará a resistirse a comer alimentos con más calorías. Si es demasiado agrio para ti, prueba agregar un poco de edulcorante natural sin calorías.
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