Esto es lo que debes reemplazar en tu dieta
Aquí hay una lista de alimentos para evitar como parte del plan de dieta de desintoxicación. Reemplace estos alimentos con estos alimentos amigables con la desintoxicación (vea la lista) . Para obtener más información sobre algunos ingredientes clave, como la forma de usarlos, consulte nuestros 20 mejores alimentos desintoxicantes y obtenga sugerencias de comida por comida .
Productos lácteos y huevos
- Huevos
- Leche
- Queso
- Queso cottage
- CCrea agria
- Mantequilla
- Helado
- Mayonesa
En lugar de los productos lácteos en la lista anterior, opta por el kéfir orgánico y rico en probióticos y el yogurt.
Alimentos de trigo y gluten
Dale un descanso a tu sistema por una semana y experimenta con algunos granos alternativos. Evite el trigo y los productos que contienen trigo, como:
- Pastas
- Pan de molde
- Bagels
- Galletas
- Cereales para el desayuno
Además del trigo, evite otros alimentos que contengan gluten como cebada, trigo bulgur, centeno, triticale, salvado de trigo, germen de trigo, cuscús, einkorn, farina, emmer, faro, harina de graham, kamut, matzo, espelta y sémola. Aunque la avena no contiene gluten, a menudo se procesan en plantas que producen granos que contienen gluten. Las personas con alergia o sensibilidad al gluten deben evitarlas u optar por la avena sin gluten.
Azúcar y edulcorantes
Opte por frutas frescas y especias que tengan un sabor dulce como la canela. Use edulcorantes naturales con moderación, como miel, jarabe de arce, mermeladas de frutas y compotas de frutas.
- Azúcar refinada
- azucar blanca
- azúcar morena
- Jarabe de maíz con alta fructuosa
- Edulcorantes artificiales
Gluten
Todos los granos que contienen gluten, incluyendo trigo, cebada, centeno, espelta, triticale, kamut, cuscús, salvado y farina, deben evitarse durante esta semana. Hay muchas opciones sin gluten en la lista de alimentos para comer.
Bebidas
Reduzca la cafeína del café, bebidas energéticas y refrescos.
En cambio, pruebe el té verde, matcha, oolong o blanco, que generalmente tienen menos cafeína. O disfrute de un té de hierbas sin cafeína. El té y el té de especias Rooibos son buenas opciones sin cafeína. Si está acostumbrado a tomar café y le resulta difícil reducirlo, pruebe con té negro.
- café
- Bebidas sin alcohol
- Bebidas energizantes
- Alcohol
Carne
- Carne de vaca
- Cerdo
- Ternera
- Salchichas y perros calientes
- Deli carnes y embutidos
- Carnes enlatadas
Pescado y Marisco
- Mariscos
- Alimentos que tienden a tener niveles de mercurio de moderados a altos, como el carite lucio, el reloj anaranjado, el pez espada, el atún (patudo, ahi, atún blanco, atún aleta amarilla), el blanquillo, el pez azul, el mero y la caballa (español, golfo).
Condimentos
Evite cualquier condimento que no esté hecho con los ingredientes permitidos.
- Cremas no lácteas
- Barbacoa o salsa de carne
- Aderezos para ensaladas no hechos con ingredientes permitidos
- Mayonesa
- Spreads no hechos con los ingredientes permitidos
- Salsa de tomate
- Chocolate regular (con azúcar y lácteos)
Otros alimentos para evitar
- Aditivos alimenticios, color y conservantes
- Acortamiento
- Margarina
Descargo de responsabilidad: la información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no sustituye el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento de un médico autorizado. No está destinado a cubrir todas las precauciones posibles, las interacciones medicamentosas, las circunstancias o los efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata ante cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar un medicamento alternativo o hacer un cambio en su régimen.