¿Los jugos funcionan para perder peso?

Lo que necesitas saber antes de probar una dieta con jugo

Hacer jugos para bajar de peso es popular, pero ¿funciona? Los planes de dieta de jugos que incluyen mezclas complicadas de verduras, diferentes variedades de frutas y suplementos vitamínicos parecen sanos. Pero si intenta perder peso, hay algunas cosas que debe considerar antes de probar uno de estos programas.

¿Los jugos son buenos para ti?

Las bebidas de jugo pueden ser saludables.

Si incluye algunas bebidas de jugo de frutas o vegetales en su plan de dieta, puede disfrutar de ciertos beneficios nutricionales.

Por ejemplo, muchas de las frutas y verduras más populares que se usan en las bebidas dietéticas de jugo brindan una amplia variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes saludables. Los arándanos, por ejemplo, son ricos en vitamina C. Mango tiene mucha B6 y vitamina A. Y la espinaca es muy baja en calorías y es una buena fuente de fibra dietética, proteínas y vitaminas A, C, E.

Si no come una buena variedad de frutas y verduras en su dieta habitual, los jugos pueden ser una buena forma de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita. Pero también existen algunos inconvenientes en los jugos, especialmente si estás tratando de perder peso.

Los inconvenientes de hacer jugos para perder peso

Muchas personas que hacen dieta luchan por seguir una dieta de jugos para perder peso. ¿Por qué? Estos planes simples a menudo son fáciles de seguir, pero también le niegan el placer de comer alimentos.

Beber tus calorías no es tan satisfactorio como comerlas. Y para muchas personas que hacen dieta, ese desafío es demasiado difícil de mantener el tiempo suficiente para que la dieta funcione.

Negarse a sí mismo la comida también puede aumentar su nivel de estrés. El estrés relacionado con la dieta puede hacer que coma en exceso o, lo que es peor, comas en exceso y, en última instancia, se sienta peor con respecto a su cuerpo .

Incluso si eres capaz de manejar el estrés y la experiencia sensorial de comer no es importante para ti, hay otras razones para pensar antes de probar el jugo para perder peso.

Los jugos pueden ayudar a algunas personas a perder peso, pero no es un plan de pérdida de peso sostenible para la mayoría de las personas. Antes de probar cualquier plan de dieta de jugo, asegúrese de verificar el valor nutricional de las bebidas que consumirá y debata el plan con su profesional de la salud para asegurarse de que obtendrá los nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse saludable.