Felicidades por hacer el compromiso de caminar un maratón. El desafío de 26.2 millas requiere meses de entrenamiento y planificación. Aborde paso por paso.
¿Qué tipo de maratón deberías caminar?
Hay dos tipos de maratones para caminantes. El primer tipo es el maratón de correr que también permite a los corredores y caminantes lentos. Estos se organizan teniendo en cuenta a los corredores y se organizan según sus necesidades, con un curso cerrado sin tráfico.
Por lo general, son premios programados y presentes para los ganadores y ganadores generales por grupos de edad y categorías. Pueden incluir una categoría juzgada de carrera. El segundo tipo es el verdadero maratón de caminar, diseñado para y por caminantes. Puede no tener tiempo, un curso cerrado o premios basados en el tiempo.
- Máximos maratones amistosos con Walker : estos incluyen correr / caminar y aquellos que son puramente para caminantes.
¿Cuánto tiempo te tomará terminar?
Necesitas saber cuánto tiempo te llevará caminar un maratón. Eso puede ser de seis horas para un caminante rápido a más de ocho horas. Deberá saber esto antes de comenzar a explorar qué maratón debe ingresar. No se registre para un maratón a menos que sepa que podrá terminar dentro de su tiempo límite. También necesitarás saber esto antes de registrarte, ya que la mayoría de las carreras quieren saber tu tiempo o ritmo de llegada esperado para ubicarte en el corral derecho.
Encontrar un maratón amistoso con Walker
Una vez que tenga una buena idea de cuánto tiempo le llevará terminar, ahora puede comenzar a buscar maratones amigables para caminar. Aquí es cómo buscar una carrera que mantenga el recorrido abierto y apoyado para usted durante todo el tiempo que estará caminando.
¿Cuándo y dónde está el maratón?
Regálese nueve meses para entrenar completamente para un maratón si su distancia máxima para caminar es de seis millas o menos ahora. Si ya has caminado un maratón u otro evento de resistencia, date dos o tres meses para recuperarte por completo. Cuando viaje, llegue con tres o cuatro días de anticipación para ajustarse a la zona horaria, la temperatura, la humedad y la elevación.
Costo por un maratón
Puede esperar que un maratón bien respaldado le cueste $ 75 o más para registrarse. A menudo tendrán especiales de inscripción anticipada y recargos por inscripciones tardías, por lo que es conveniente ingresar temprano.
Los reembolsos y las transferencias son raros
Muy pocas maratones dan reembolsos si debe cancelar y la mayoría no le permite vender o transferir su registro a otra persona. Algunos eventos venden un seguro de registro por unos pocos dólares que le puede dar un reembolso si cancela debido a un conjunto particular de razones. Algunas carreras le permiten degradarse a un curso más corto, como la media maratón o 10K si son anfitriones de esos al mismo tiempo, o transferirlo a un evento futuro. Pero para muchas carreras, si tiene que abandonar, pierde su dinero. Si transfieres tu entrada a otra persona y es atrapada, es posible que a los dos se te prohíban los eventos futuros.
¿Deberías caminar un maratón de caridad o no?
Los caminantes pueden caminar un maratón para organizaciones benéficas como la Sociedad de Leucemia o la Fundación Komen. El caminante se beneficia al tener un entrenador andante, caminatas de capacitación grupal, apoyo de equipo para llegar a la maratón y a través de ella, y motivación para cumplir con sus patrocinadores. A veces, los maratones solo permiten a los caminantes si están en un programa de caridad. El inconveniente es tener que recaudar una cantidad significativa de dinero para la caridad, por lo general más de $ 2500.
- Programas de maratón de caridad
Entrenamiento de maratón para caminantes
¿Cómo se debe entrenar para caminar un maratón? Use nuestra guía de capacitación completa para prepararse.
Aprenda a calcular su kilometraje, qué zapatos y ropa usar, cómo beber y comer algo en un maratón, y qué esperar el día de la carrera.