Alivio del estrés y estado de ánimo mejorado al correr
Además de los beneficios para la salud de trotar o correr, también hay muchos beneficios psicológicos de un programa regular para correr o trotar. Algunos de estos incluyen la construcción de confianza, el alivio del estrés y el impulso de la actitud de los altos del corredor .
Correr es un ejercicio cardiovascular aeróbico. Envía más sangre nutritiva al cerebro, lo que puede ayudarlo a pensar con más claridad.
Correr también libera tus compuestos naturales que elevan el estado de ánimo. Aprendes muchas cosas sobre ti mismo mientras experimentas corriendo. Puedes llevar estas lecciones a otras áreas de tu vida.
Ejecutar Builds Confidence
Correr crea confianza como pocos otros deportes individuales. Permite al corredor derrotar la prueba tras la prueba, cada vez más fuerte y más seguro de sí mismo con cada golpe de pie. Le permite realmente escalar colinas y despejar obstáculos. Proporciona una sensación de empoderamiento y libertad al saber que tus piernas y tu cuerpo son fuertes y capaces. Puede obtener una mejor imagen de sí mismo.
Entrena tu mente
Correr puede ayudar a entrenar la mente tanto como entrena el cuerpo. Aprende el enfoque y la determinación para superar los obstáculos y la fatiga. Obtiene una nueva visión de los problemas grandes y pequeños y sus capacidades para soportarlos y superarlos. La voluntad y la fuerza que hacen que tu cuerpo corra a largas distancias o que salga por la puerta cuando prefieres saltear una carrera de entrenamiento es lo que, a su vez, te fortalece en otras áreas de tu vida.
El alivio del estrés
El alivio del estrés es otro beneficio valioso de correr. Ya sea permitiéndole tiempo para pensar en los problemas de la vida o tiempo para escapar de ellos por un tiempo, la tensión se desvanece fácilmente a medida que pasan las millas.
Las carreras de distancia son útiles para resolver problemas que le molestan. Puede aclarar su mente y dejar que funcione en segundo plano, o explorar activamente sus opciones.
Lejos del ruido de su vida habitual, puede centrarse en analizar el problema desde diferentes perspectivas.
Las carreras de velocidad son excelentes para desgarrar la agresión y la ira. Concentra toda esa emoción en algunos sprints y te sentirás mejor en poco tiempo.
Mejora tu estado de ánimo
Además de solo aliviar el estrés, también se ha demostrado que correr para mejorar la actitud. Correr, especialmente fuera y en los senderos, crea una liberación de endorfinas que puede causar euforia o simplemente una sensación general de felicidad.
Correr se ha utilizado durante años para tratar la depresión clínica y las adicciones. Menos tensión, menos depresión, menos fatiga y menos confusión son solo algunos de los cambios que los pacientes han visto después de comenzar un programa de carrera regular. Correr les da algo para que se concentren, permitiéndoles ver algo además de su estado deprimido o su adicción.
Una palabra de
Correr es bueno para la mente y el cuerpo. Póngase sus zapatos y corra como parte de su receta de mantenimiento de salud mental.
> Fuentes:
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