La fiesta no termina cuando te vuelves saludable
¿Le molestan las personas que parecen disfrutar del ejercicio ? ¿Y las personas que comen saludablemente con poco esfuerzo? ¿Por qué es tan fácil para ellos y una lucha así para ti? Una razón simple podría ser el tiempo.
Cuanto más tiempo sigas las conductas saludables, más fáciles se vuelven y la mejor parte es que realmente comienzas a disfrutarlas . Tu primer paso para llegar a ese lugar feliz es cambiar tu actitud.
La fiesta no ha terminado
¿Cómo es un estilo de vida saludable ? Para algunas personas, parece un estilo de vida sin ningún tipo de diversión. Tienes que atravesar entrenamientos aburridos, evitar salir a restaurantes y comer ramitas y bayas. ¿Qué tipo de diversión es esa? Al principio, puede parecer que tienes que renunciar a todo para perder peso, pero lo que obtienes de esos cambios es mucho más significativo y satisfactorio. No solo cambiará tu cuerpo, sino que tu mente cambiará también.
Qué disfrutar sobre la alimentación saludable
Esto es lo que sucederá si sigues manteniendo esa dieta saludable :
- Tus prioridades cambian La forma en que su cuerpo se sienta después de una comida saludable será más importante para usted que el placer instantáneo de tener algo cargado con grasa o azúcar.
- Disfrutarás de comida saludable . Puedes vivir sin papas fritas y coca-cola y estarás encantado de dar esas cosas una vez que experimentes cómo se siente tu cuerpo después de comidas más saludables.
- Aún disfrutarás de tus comidas favoritas . La única diferencia es la frecuencia. Ahora, en lugar de tenerlo varias veces a la semana, puede darse el gusto una o dos veces al mes.
- Te desharás de la culpa . Al no permitirse cada vez que quiera un obsequio, lo saboreará aún más.
- Verás la comida bajo una luz diferente . La comida se convierte en combustible en lugar de algo que controla tu vida. Si haces ejercicio, aprenderás muy rápidamente cómo la comida afecta tus entrenamientos. Comer una comida pesada y grasosa te hace sentir cansado y tus entrenamientos sufren. Pronto, querrás mejores entrenamientos que te motiven a comer mejor.
- Te volverás más aventurero . Comer saludablemente a menudo abre la puerta a más opciones de las que usualmente se da a sí mismo. Intentará vegetales y granos nuevos y experimentará con hierbas y sabores que nunca ha probado.
- Tus amigos y familiares se beneficiarán . Incluso si eres el único que come saludablemente, esos hábitos se contagian a otros. Ser un buen modelo a seguir para sus hijos o compañeros de trabajo es una forma de enseñarles cómo vivir de manera saludable.
- Tendrás herramientas para lidiar con la tentación . Los que comen saludablemente son mucho mejores para evitar las trampas habituales, como las comidas de fiesta o los buffets sobrecargados. Se esfuerzan por comer regularmente para no tener hambre, se llenan primero de alimentos saludables para comer menos cosas malas y eligen algunas golosinas de calidad para disfrutar en lugar de todo lo que tienen enfrente.
Estos cambios vienen con el tiempo, a veces semanas, meses o años de trabajo lento en sus hábitos y elecciones. Permitirse esta vez es crucial para cambiar permanentemente la forma de ver los alimentos y la alimentación saludable.
Los cambios positivos no terminan allí. Sus sentimientos y perspectiva sobre el ejercicio también cambian.
Qué disfrutar sobre el ejercicio regular
Si eres nuevo para hacer ejercicio , puede que no te olvide que hacer ejercicio es algo que esperarás .
Durante las primeras semanas de ejercicio, su cuerpo y su mente pueden rebelarse contra sus nuevos entrenamientos y usted puede preguntarse si alguna vez le entenderá.
Al igual que la alimentación saludable, sin embargo, el ejercicio en realidad se vuelve más fácil con el tiempo y, eventualmente, incluso se espera. Esto es lo que puede suceder cuando haces ejercicio una parte regular de tu vida:
- Comenzarás a apreciar tu cuerpo . No toma mucho tiempo para ver mejoras en la fuerza y la resistencia cuando comienza a hacer ejercicio. A medida que sienta que la fuerza aumenta, puede entusiasmarse con sus entrenamientos, preguntándose cuánto levantará la próxima vez o qué tan rápido caminará o correrá.
- Todo se vuelve más fácil . Llevar alimentos, cuidar a los niños, subir y bajar escaleras: todas estas cosas se vuelven más fáciles e incluso puede hacer más cosas con su nueva energía.
- Tu confianza crece Mientras más trabajes en tu cuerpo, más podrá hacer tu cuerpo y cumplir tus objetivos de ejercicio te permite saber que puedes confiar en ti mismo. Esa autoconfianza es un ingrediente clave para una vida saludable.
- Intentarás cosas que nunca imaginaste . He visto a mis clientes pasar de estar en el sofá a correr carreras, escalar montañas y simplemente disfrutar más de la vida. Cuanto más fuerte se obtiene, más confianza tendrá que diversificar.
- Te inspirarás para cambiar otras áreas de tu vida . Esto es ejemplificado por uno de mis clientes en sus 40 años. Cuando lo conocí, trabajó hasta 16 horas al día. Cuando comenzó a hacer ejercicio, observó otros malos hábitos que afectaban sus niveles de energía y estrés. Cortó sus horas, contrató a más personas y comenzó a disfrutar de su familia y su vida.
- Tu salud mejora El ejercicio puede ayudar con la diabetes, la enfermedad cardíaca, la depresión, la ansiedad y el colesterol alto, así como también proteger su cuerpo de algunos tipos de cáncer.
- Tu vida sexual mejora . Los estudios han demostrado que los deportistas tienen vidas sexuales más satisfactorias que los que no hacen ejercicio.
- Sus hijos tendrán una mejor oportunidad de estar saludables . Al igual que con la alimentación saludable, ser un buen modelo a seguir cuando se trata de estar activo les brinda a sus hijos los conocimientos para ser activos por sí mismos.
- Tendrás más energía . Estarás más alerta, enfocado y molesto para todas las personas en la oficina que están arrastrando hacia el final del día.
Lo que está reservado para ti, si sigues dando lo mejor de ti, es una vida mejor. Puede que no parezca así al principio, que es una razón por la que muchas personas renuncian antes de experimentar estos cambios. Cualquier cambio en el estilo de vida puede parecer abrumador al principio, pero hay un secreto para mantenerse en el buen camino: tómelo un día a la vez, una opción saludable a la vez. Quédate con esto y finalmente verás el lado positivo del ejercicio.