Datos Nutricionales de Snack Bar

1 - Cómo elegir un Snack Bar saludable

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En un mundo perfecto, los comedores sanos comían verduras crujientes y verdes, bayas frescas y pequeñas porciones de proteína magra. Pero, admitámoslo, tu vida no siempre es perfecta. Tu vida está llena de días agitados cuando necesitas tomar un snack bar para mantenerte satisfecho entre comidas. ¿Pero qué snack bar debería elegir?

Las mejores barras de bocadillos para bajar de peso o para una alimentación sana no siempre son las barras de bocadillos que tienen el paquete más saludable o las frases nutricionales más modernas en la etiqueta. De hecho, muchas de esas opciones son malas si estás tratando de perder peso. Para bajar de peso, desea encontrar barras que brinden mucha satisfacción sin demasiadas calorías.

Por lo tanto, cuando elija un bar de bocadillos apto para la dieta, evite el frente del paquete. Encuentre los datos nutricionales de la barra de bocadillos y escanee para obtener datos importantes. Esto es lo que debe buscar:

Tamaño de la barra Las barras para refrigerios pueden variar en tamaño desde 20 gramos hasta más de 70 gramos. Las barras más grandes serán más que suficientes pero pueden contener más grasa y calorías de las que necesita a la hora de la merienda . Pero las barras más pequeñas pueden no satisfacer tu apetito y puedes terminar comiendo más de una. Probablemente descubrirá que una barra de tamaño mediano, de aproximadamente 40-50 gramos, lo llenará entre comidas.

Macronutrientes. Verifique cuántos gramos de proteína, carbohidratos y grasa contiene la barra.

Calorías Las calorías son más importantes cuando intenta perder peso. Pero muchas barras de bocadillos saludables tienen más calorías de las que necesita entre comidas.

2 - Barras de refrigerios para evitar si está tratando de perder peso

Muchas barras de snack populares se desarrollan para corredores, excursionistas y otros atletas. Si está tratando de perder peso, esas son las barras que debe evitar. ¿Por qué? Porque están diseñados para proporcionar energía rápida a los atletas que lo necesitan para un buen rendimiento durante una carrera o evento de entrenamiento. No están necesariamente diseñados para ayudarlo a perder peso.

Por lo tanto, si su objetivo es la pérdida de peso, evite las barras de bocadillos que contienen demasiadas calorías, incluso si la barra contiene ingredientes saludables, tiene una etiqueta de aspecto saludable y fotografías de atletas saludables en la parte delantera. Muchas barras de proteínas de aspecto deportivo son excelentes para los atletas y culturistas, pero tienen demasiada grasa y demasiadas calorías para las personas que intentan perder peso.

Debería poder encontrar un snack bar que tenga 200 calorías o menos. Tenga en cuenta que una barra de Snickers tiene 250 calorías y que probablemente no coma la barra de chocolate como parte de su plan de pérdida de peso. Entonces, si ve una barra que se ve bien pero contiene demasiadas calorías, omítela y busque una opción de calorías más baja.

3 - Barras de meriendas saludables de mantequilla de maní

Si te encanta la mantequilla de maní y te encanta el chocolate, entonces tal vez quieras probar Simply Protein Peanut Butter. Maple Pecan y Cocoa Coffee también son sabores populares. Esta barra de 40 gramos es lo suficientemente grande como para satisfacer su hambre, pero lo suficientemente pequeña como para caber en su cartera o bolso. Es abundante, delicioso y fácil de encontrar en tu tienda local.

Simply Protein también produce una variedad de otros snacks, como Protein Chips y Protein Crunch (una mezcla de bocanadas de proteína de suero de leche, frutas y nueces) para satisfacer su apetito. Entonces, si estás buscando algo crujiente a la hora de la merienda, esas son buenas opciones bajas en calorías y proteínas para considerar también.

4 - Barras de snack estilo granola

Si usted es un dieter que prefiere un bar de estilo granola tradicional, un gran snack bar bajo en calorías para usted sería la barra de Chocolate Oscuro Kind Healthy Grains Peanut Butter. Obtendrá menos proteína en esta barra de 35 gramos, pero muchos granos enteros lo llenarán y lo mantendrán satisfecho.

Las barras de Granola crujientes de Nature Valley Peanut Butter también son relativamente bajas en calorías (190 calorías por porción de dos bares) y proporcionan cuatro gramos de proteína. Y es posible que vea alguna de estas opciones en su mercado local:

5 - Barras de snack ricas en proteínas

Si está tratando de aumentar su ingesta de proteínas, hay muchas opciones para elegir. Las barritas de proteína Clean Whey de PowerBar son una opción inteligente. Las barras vienen en sabores como Chocolate Chip Cookie Dough o Cookies and Cream y proporcionan 20 gramos de proteína y solo 2 gramos de azúcar y cinco gramos de grasa.

Luego puede haber algunos días en los que necesite su barra de bocadillos para reemplazar una comida. En esas situaciones, querrá encontrar un snack bar con más proteínas y más calorías. Premier Protein Dark Chocolate Mint es una opción inteligente.

Esta barra tiene más calorías que una barra de Snickers, pero menos grasa, pero las calorías provienen de la proteína de construcción muscular. Si incluye una barra de bocadillos con alto contenido de proteínas como esta en un plan de comidas bien equilibrado y controlado en calorías, podrá mantener su dieta por buen camino, incluso con las calorías adicionales.

6 - Snack Bars económicos

Finalmente, uno de mis bares favoritos es uno de los más baratos y el más fácil de encontrar. Las barras de proteína Market Pantry son llenas, sabrosas y no cuestan tanto como muchas barras de alto contenido proteico en el mercado. Y no tiene que ir a una tienda especializada o farmacia para encontrarlos. Encontrará las barras en cajas de 6 conteos en las tiendas Target en su área. Cada barra de proteína de chocolate de 50 gramos contiene:

Market Pantry también fabrica una barra de proteína de mantequilla de maní chocolate para los amantes de las nueces.

7 - Los mejores bocadillos para personas que hacen dieta

Por supuesto, los mejores bocadillos saludables para personas que hacen dieta son generalmente los bocadillos que usted mismo hace . ¿Por qué? Porque antes de planificar y preparar sus bocadillos , generalmente planifica y prepara sus comidas. ¡Y las personas que hacen dieta que planean las comidas (y entrenamientos!) De antemano suelen ser las que hacen dieta y encuentran el éxito.

Si puede sentarse una vez por semana y planificar comidas saludables y refrigerios controlados por porciones , podrá disfrutar de los alimentos que le gustan y mantenerse satisfecho durante todo el día.