Comidas bajas en calorías para ayudarte a cumplir tu dieta
Perder peso no significa que tenga que decir "no" a los bocadillos. Hay muchos bocadillos bajos en calorías que puede comer durante todo el día para satisfacer su hambre y mantener su dieta en el camino correcto. Por supuesto, puede comprar paquetes de bocadillos de 100 calorías en la tienda de comestibles, pero esos alimentos a menudo son muy procesados y no incluyen los ingredientes más saludables. También es fácil comer más de uno de esos paquetes porque generalmente son muy pequeños.
En su lugar, use estas divertidas ideas de bocadillos para obtener nutrición y sabor a la hora de la merienda.
Comidas bajas en calorías que son dulces
¿Tienes golosos? ¡No hay problema! Calma tus antojos con uno de estos refrigerios por menos de 100 calorías. Solo tenga cuidado de medir el tamaño de sus porciones cuando coma para asegurarse de no obtener más grasa y calorías de las que esperaba. Use una balanza digital o use su mano para asegurarse de estar usando la cantidad correcta.
- 1/2 taza de JELL-O sin azúcar y 2 cucharadas de crema batida reducida en grasa
- 1/4 taza de pasas enlatadas sin apretar
- 1/2 (pequeña) manzana con 2 cucharaditas de mantequilla de maní
- Jugo de naranja de vidrio de 6 onzas (hacer pops congelados para un tratamiento refrescante)
- JELL-O chocolate sin grasa, caramelo o budín de vainilla
- la mitad de un panecillo inglés de trigo integral con 2 cucharaditas de gelatina
- Envases de yogurt griego de 100 calorías (sabores múltiples)
- una taza de bayas mezcladas (pruebe frambuesas, arándanos o moras)
- una taza de puré de manzana sin azúcar
- un dulce de chocolate congelado
- un simulacro casero S'more: galleta Graham reducida en grasa, cubierta con un malvavisco gigante y rociada con jarabe de chocolate
- una taza de uva (¡pruébalos congelados!)
- una banana
- dos o tres galletas de merengue (dependiendo del tamaño)
- un tallo de regaliz rojo
- una paleta con tu sabor favorito
- un pequeño puñado de besos de chocolate
Probablemente tengas unos dulces bocadillos que también sean bajos en calorías. Solo asegúrese de medir el tamaño de las porciones para mantener su dieta en buen camino.
Low-Calorie Munchies que son salados
Si anhelas bocadillos crujientes o salados, aquí hay algunas sugerencias rápidas para mantener tus metas de calorías en línea. Cada refrigerio tiene menos de 100 calorías y satisfará tus ansias de alimentos salados. Recuerde que estos alimentos sabrosos lo harán sentir sediento. Algunas bebidas pueden proporcionar más calorías que la propia merienda. Beba agua (haga su propio agua saborizada con bayas o hierbas) o elija una bebida sin calorías para saciar su sed.
- 4-5 pretzels medianos salados
- 3 tazas de palomitas de maíz
- 1/2 taza de requesón bajo en grasa al 2 por ciento
- 4 cucharadas de Hummus Zero-Grasa Oasis y 1 taza de zanahorias crudas
- 1 taza de sopa de enchilada Progresso light de pollo y queso
- 4 galletas de trigo integral y 2 porciones de queso sin grasa
- medio sándwich de pavo con pan, mostaza y vegetales bajos en calorías
- 6 galletas saladas con 2 cucharaditas de mantequilla de maní
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 porción de carne seca de estilo natural
- un huevo duro
- una onza de queso crema con 4-5 palitos de apio
- una onza de queso cheddar con 4-5 rábanos
- una pequeña porción de edamame
- una tira de pavo desigual
- medio pepino (sin semillas) relleno con una fina rebanada de pavo magro y mostaza o mayonesa sin grasa
- un rollito de lechuga relleno con una sola loncha de jamón o carne de res y repollo, zanahorias o pimientos
- una ensalada pequeña de tomate: tomate en cubos, pepino en rodajas, espolvoreado con queso feta, sal y pimienta
- 4-5 rodajas de pepino cubiertas con queso cottage y sal y pimienta
Bocadillos dulces y salados bajos en calorías
Si eres como muchas personas que hacen dieta, te gusta disfrutar de un bocadillo salado seguido de un dulce. Este fenómeno de sabor común puede conducir a un ciclo interminable de bocadillos. Si sabes que no puedes comer un refrigerio salado sin un cazador azucarado, entonces ten una gaseosa dietética o una pequeña porción de fruta lista para usar.
Solo una o dos uvas o un sorbo rápido de su refresco sin calorías favorito puede romper su ansia de azúcar y terminar el ciclo dulce / salado.
Una palabra de
Recuerde que es bueno comer algo cuando está tratando de perder peso. Solo necesita asegurarse de comer la cantidad correcta de calorías a la hora de la merienda. Mida su comida antes de comer y tómese un tiempo para disfrutar de la mini comida. Si comes en tu escritorio o frente a la televisión, es muy fácil comer en exceso sin pensar. Pero si come la cantidad correcta, estos refrigerios de 100 calorías ayudarán a mantener su programa de pérdida de peso en el buen camino.