En el perro boca abajo , ¿tienes problemas para conseguir tus talones completamente en el piso? Quizás se pregunte si ese es un objetivo al que debe trabajar y qué beneficios puede aportar.
Origen de los talones en el piso en la postura del perro mirando hacia abajo
Las imágenes de la postura del perro hacia abajo muestran a menudo los talones tocando el suelo. La " Luz sobre el Yoga " de Iyengar, donde puedes buscar las respuestas a muchas de tus preguntas de alineación, ciertamente muestra los talones apoyados en el suelo.
Por otra parte, Iyengar también hace la postura con la cabeza en el suelo, que no es la forma en que la mayoría de la gente lo enseña en estos días.
Posición del talón para perro boca abajo
Es justo decir que pensar en esta postura ha evolucionado en los últimos años. Si estás sobre las puntas de los pies, cambia la trayectoria de la pose hacia adelante en lugar de hacia atrás. Necesitas llevar tu peso a los talones, aunque no tienen que tocar el piso. Suavemente empuja o tira de tus caderas hacia atrás para que te muevas en la dirección en que tus talones estén más cerca del piso.
Algunas personas con tendones de la corva y pantorrillas muy abiertos pueden colocar cómodamente los talones en el suelo y mantener la integridad del resto de la postura. ¿Pero este es realmente el "objetivo" de la pose? La respuesta a eso es probable que sea "no". Si bien quieres asegurarte de que no estás en las puntas de los pies como una muñeca Barbie (un error común de los principiantes), está bien si tus talones se ciernen sobre el suelo, ahora y para siempre.
El objetivo de la postura del perro mirando hacia abajo
Una de las razones por las que haces perro boca abajo con frecuencia en el yoga es que es una pose de cuerpo entero. Los brazos están funcionando, el núcleo está enganchado, las piernas son fuertes y al mismo tiempo obtienen un estiramiento increíble en los isquiotibiales y las pantorrillas.
Si tus talones descansan cómodamente en el suelo, no obtendrás ese estiramiento de la parte de atrás de la pierna.
De hecho, algunos maestros instruirán a los estudiantes cuyos talones bajen fácilmente al suelo para retroceder un poco hasta que los talones vuelvan a aparecer.
Ahora, no quiere llevar esto demasiado lejos y terminar en una tabla , pero el punto es que no se preocupe demasiado por los tacones que están fuera del piso. Es un buen lugar para estar en esta pose. Lo más probable es que su cabeza no roce el suelo en cualquier momento pronto tampoco.
No se fije en una versión ideal de una pose
Aunque es útil saber cuál es la versión ideal de una postura, trata de no apegarte demasiado para alcanzar este tipo de objetivos en tu práctica de yoga. Una de las lecciones de yoga es estar en el presente, aceptar dónde se encuentra en un día en particular, y soltar el agarre constante después de niveles cada vez más altos de logros que se haya acostumbrado a hacer en muchas áreas de su vida. Eso va doble para agarrar después del logro de posturas de yoga más avanzadas o perfectas. De alguna manera, derrota el propósito.