Afrontémoslo: los dulces no son necesariamente alimentos saludables. Pero, puede servir un propósito de vez en cuando. Por ejemplo, si usted es alguien que tiene diabetes y experimenta un nivel bajo de azúcar en la sangre (hipoglucemia), algunos dulces azucarados pueden ayudarlo a elevar su nivel de azúcar.
Además, los dulces pueden ser una indulgencia de vez en cuando porque a veces solo necesitas algo dulce.
Y si no puede alcanzar una fruta o simplemente no quiere, siempre es bueno saber qué tipos de dulces pueden ser un poco más saludables y por qué. Es aconsejable no comer dulces todo el tiempo, pero si tuviera que elegir, a continuación encontrará los tipos más saludables y menos saludables de los populares dulces de Nestlé.
Las opciones de Nestlé Candy más saludables
Encontrar opciones de dulces saludables no es una tarea fácil, ya que los dulces generalmente están compuestos de azúcar y grasa. Esos artículos que contienen ingredientes más saludables también pueden tener un alto contenido de calorías y grasas. Por lo tanto, siempre es importante ser consciente del tamaño de la porción y apuntar a mantener las calorías de su dulce en alrededor de 100 calorías por porción, sin importar de qué estén hechas.
Puse estos artículos en particular en la lista más saludable porque contienen ingredientes mejores para usted, como nueces y chocolate negro, o porque una porción contiene una cantidad respetable de un nutriente saludable en particular, como fibra, o contiene menos calorías que otras competidores.
Por último, algunos de estos son del lado más saludable porque contienen ingredientes más naturales y menos sabores y colores artificiales.
| Datos nutricionales de Neslte Dark Chocolate Damak | |
|---|---|
Tamaño de la porción 1/2 bar (40 g) | |
| Por porción | % Valor diario* |
| Calorías 220 | |
| Calorías de la grasa 140 | |
| Grasa total 15g | 23% |
| Grasa saturada 7g | 35% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 310 mg | 13% |
| Hidratos de carbono 20g | 6% |
| Fibra dietética 3g | 12% |
| Azúcares 14g | |
| Proteína 4g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Calcio 0% · Hierro 4% | |
| * Basado en una dieta de 2,000 calorías | |
Nestlé Damak: Este dulce en particular está hecho de pistachos y chocolate con leche o chocolate negro. Si bien no es bajo en calorías (contiene 220 en 1/2 de una barra), sí contiene algunos nutrientes de calidad, como grasas saludables, proteínas y fibra dietética.
Algunos estudios sugieren que comer pistachos y chocolate amargo puede promover la salud del corazón al reducir la inflamación. De hecho, los estudios han demostrado que comer una pequeña cantidad de cacao que se encuentra en el chocolate negro puede tener un efecto beneficioso sobre la presión arterial, la resistencia a la insulina y la función vascular y de las plaquetas. La razón de esto es probable debido a sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Sin embargo, los beneficios pueden no ser aplicables al chocolate con leche procesado que a menudo consumimos en productos de chocolate.
Cuando coma esta barra, mantenga controlada su porción; alrededor de un cuarto de la barra o menos le servirá bien. La fibra y la proteína de los pistachos ayudan a mantenerte lleno y el contenido de grasa que se encuentra en los pistachos y el chocolate es saciante. No necesitará comer más que unas pocas piezas para sentirse satisfecho.
Baby Ruth: El sabor a nuez y masticable de este favorito de toda la vida no envejece. Si buscas algo dulce que también sea abundante y contenga algunas grasas saludables para el corazón, Baby Ruth es para ti.
La combinación de chocolate y nueces te llena y satisface tu dulce deseo. Intenta comprar el tamaño divertido o los mini. Una barra de Baby Ruth de tamaño divertido contiene 60 calorías, 3 gramos de grasa, 1.5 gramos de grasa saturada, 0.2 gramos de fibra, 7 gramos de azúcar, 1 gramo de proteína.
Raisinets de Chocolate Oscuro: Si eres alérgico a los frutos secos y estás buscando un dulce Nestlé más sano, entonces quizás puedas probar Nestlé Dark Chocolate Raisinets. Sabemos que las pasas son naturalmente altas en azúcar, pero también contienen fibra que puede ayudar a la saciedad, ayudar a regular los intestinos y el azúcar en la sangre, y tener efectos favorables sobre el colesterol.
No estoy sugiriendo que el consumo de Raisinets ayudará a reducir el colesterol, sino que la fibra es un nutriente importante en la dieta. Además, las pasas contienen una pequeña cantidad de hierro y potasio.
No está claro qué porcentaje del chocolate negro está hecho de cacao aquí, pero los estudios sugieren que el chocolate negro contiene propiedades antioxidantes. Para comer estos conscientemente, pretenda consumir no más de 1/8 taza (o dos cucharadas soperas) por sesión. Dos cucharadas contienen aproximadamente: 90 calorías, 4 gramos de grasa, 15 gramos de carbohidratos, 12 gramos de azúcar, 1 gramos de fibra y 1 gramo de proteína.
Las opciones de Nestle Candy más insalubres
Los dulces que llegaron a la lista más insalubre son los que contienen principalmente azúcar como ingrediente y carecen de cualquier tipo de fibra, grasas saludables y proteínas. Estas opciones también son aquellas que contienen colores y sabores artificiales, así como aquellas que contienen múltiples ingredientes altos en calorías y azúcar.
Nerds: Si bien estas pequeñas bolas de azúcar con sabor a frutas pueden parecer inofensivas, una cucharada de dulces Nerds contiene 60 calorías y 14 gramos de azúcar (que contribuyen a casi todas las calorías). El tamaño de la porción es muy pequeño y la porción es fácil de comer en exceso.
La lista de ingredientes no incluye ningún tipo de ingrediente completo, solo diferentes formas de azúcar, colorantes artificiales y sabores artificiales. Los ingredientes incluyen: Dextrosa, azúcar, ácido málico, menos del 2% de jarabe de maíz, sabores artificiales, cera carnauba, color agregado, color carmín, azul 1, azul 1 lago, azul 2, azul 2 lago, rojo 40, rojo 40 Lago, Amarillo 5, Amarillo 5 Lago, Amarillo 6, Amarillo 6 Lago. Dado que todas las calorías provienen del azúcar, es menos probable que se sienta lleno y más propenso a consumir demasiado porque el dulce no tiene fibra, grasa ni proteínas.
100 Grand Bar: esta barra de crujido de caramelo puede recordarte dinero, pero también te costará un poco de calorías y grasa en una pequeña porción. Hecho con chocolate con leche, caramelo y arroz crujiente, un 100 Grand Bar de tamaño divertido pesa 95 calorías, 4 gramos de grasa, 2.5 gramos de grasa saturada, 0 gramos de fibra, 11 gramos de azúcar y 0.5 gramos de proteína. Esta pequeña barra proporciona el equivalente a casi 3 cucharaditas de azúcar. Además, otros ingredientes de la bandera roja incluyen el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y el saborizante artificial.
Sweet Tart Soft Chewy Sours: Aunque estos sour son pobres en calorías (60 por porción) y no contienen casi grasa por porción (0.5 gramos), la lista de ingredientes no es tan impresionante y el tamaño de la porción es pequeño (10 piezas) ) Con el primer ingrediente listado como dextrosa (azúcar) y el segundo listado como jarabe de maíz (otra forma de azúcar), estos dulces están hechos principalmente de azúcar y más azúcar.
El exceso de ingesta de azúcar se ha relacionado con la obesidad y la diabetes tipo 2, por nombrar algunos. Además, comer azúcar puro puede hacer que la glucosa en sangre aumente rápidamente, lo que da como resultado una caída rápida poco después, lo que puede causar más antojos de azúcar y fatiga. Por último, estos dulces coloridos están hechos con colorantes alimentarios, que han sido un tema controvertido. Existe un debate sobre si estos aditivos pueden contribuir o no a la hiperactividad y el autismo.
> Fuentes:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Cacao y salud cardiovascular. Circulación. 2009; 119: 1433-1441.