¿Qué debería saber al respecto?
Garcinia cambogia es una fruta que crece en la India, el sudeste asiático y algunas regiones de África. Utilizado durante mucho tiempo en la medicina herbal, se cree que la garcinia cambogia ofrece una variedad de beneficios para la salud.
Varios estudios han demostrado que la garcinia cambogia contiene compuestos con efectos antioxidantes . Además, la garcinia cambogia contiene ácido hidroxicítrico (una sustancia a menudo promocionada como una ayuda natural para perder peso ).
Usos
Cuando se usa como una ayuda herbal para perder peso, se dice que la garcinia cambogia suprime el apetito, aumenta el metabolismo, previene la acumulación de grasa y reduce la grasa abdominal .
En medicina alternativa, se dice que la garcinia cambogia protege contra los siguientes problemas de salud:
- diabetes
- Diarrea
- desórdenes gastrointestinales
- enfermedad del corazón
- colesterol alto
- úlceras
Beneficios
Hasta la fecha, falta investigación sobre los efectos en la salud de la garcinia cambogia. Sin embargo, hay algunas pruebas de que la garcinia cambogia puede ofrecer ciertos beneficios. A continuación, se muestran algunos hallazgos clave de los estudios disponibles:
1) Pérdida de peso
Actualmente hay una falta de ensayos clínicos que prueben la efectividad de los suplementos que contienen garcinia cambogia como ayuda para perder peso. Sin embargo, varios estudios preliminares indican que la garcinia cambogia puede ayudar a proteger contra la obesidad.
En un estudio de 2005 de Food and Chemical Toxicology, por ejemplo, se descubrió que la garcinia cambogia combate la acumulación de grasa corporal en las ratas.
Además, un estudio de 2008 de Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry encontró que la garcinia cambogia ayudó a reducir la acumulación de grasa visceral en ratones. (Un tipo de grasa ubicada en la cavidad abdominal, la grasa visceral puede reducir el riesgo de problemas de salud importantes, como las enfermedades del corazón y la diabetes cuando se produce en exceso).
2) Colesterol alto
En un pequeño estudio publicado en Phytotherapy Research en 2008, los científicos determinaron que el uso de garcinia cambogia en combinación con glucomanano puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en personas obesas.
Para el estudio, 58 personas obesas tomaron un placebo o una combinación de garcinia cambogia y glucomanano durante 12 semanas. Al final del estudio, los miembros del grupo de tratamiento habían experimentado una reducción significativamente mayor en los niveles de colesterol (en comparación con los miembros del grupo placebo).
Se desconoce si la garcinia cambogia en sí misma puede ayudar a reducir el colesterol. También es importante señalar que la combinación de garcinia cambogia y glucomannan no logró reducir el peso corporal en los participantes del estudio.
3) Diabetes
Las investigaciones preliminares sugieren que la garcinia cambogia puede ayudar en el control de la diabetes. En un estudio de 2003 publicado en Fitoterapia, por ejemplo, las pruebas en ratones revelaron que la garcinia cambogia puede ayudar a mejorar el metabolismo del azúcar en la sangre.
4) Ulceras
Garcinia cambogia puede ayudar a tratar las úlceras, según un estudio en animales publicado en Phytotherapy Research en 2002. En pruebas en ratas, los científicos descubrieron que la garcinia cambogia podría ayudar a aliviar los síntomas de úlcera al reducir la acidez en el estómago.
Advertencias
Debido a la falta de investigación, se sabe poco sobre la seguridad del uso a largo plazo de la garcinia cambogia. Sin embargo, existe cierta preocupación de que la garcinia cambogia pueda desencadenar una serie de efectos secundarios, como malestar estomacal, náuseas y dolor de cabeza.
Los suplementos no han sido probados para la seguridad y debido al hecho de que los suplementos dietéticos son en gran medida no regulados, el contenido de algunos productos puede diferir de lo especificado en la etiqueta del producto. En algunos casos, el producto puede entregar dosis que difieren de la cantidad especificada. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como metales o medicamentos.
Si bien los consumidores enfrentan tales riesgos al comprar cualquier suplemento dietético, estos riesgos pueden ser de mayor magnitud en la compra de suplementos comercializados para perder peso.
También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con problemas médicos o que están tomando medicamentos. Puede obtener consejos adicionales sobre el uso de suplementos aquí.
Alternativas naturales
Algunos estudios sugieren que otros remedios naturales pueden ayudar a promover la pérdida de peso. Por ejemplo, hay alguna evidencia de que beber té verde y mantener niveles óptimos de vitamina D puede ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable. La investigación también indica que practicar técnicas de mente y cuerpo como el yoga, la meditación y el tai chi también pueden respaldar tus esfuerzos por perder peso.
Dónde encontrarlo
Ampliamente disponible para comprar en línea, los suplementos que contienen garcinia cambogia se venden en muchas tiendas de alimentos naturales, farmacias y tiendas especializadas en suplementos dietéticos.
Utilizándolo por salud o pérdida de peso
Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar la garcinia cambogia para cualquier propósito de salud. Si está considerando usarlo, hable con su médico para sopesar los posibles riesgos, beneficios y conveniencia. Tenga en cuenta que la medicina alternativa no debe usarse como un sustituto de la atención estándar. El autotratamiento de una condición y el evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
Fuentes
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