El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Advierte que las mujeres con una medida de la cintura de más de 35 pulgadas y los hombres con una medida de la cintura de más de 40 pulgadas pueden tener un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad. Si bien la pérdida de peso en general es la única forma conocida de combatir la obesidad abdominal y proteger contra las enfermedades relacionadas con la obesidad, algunas investigaciones sugieren que ciertas soluciones naturales pueden ayudar a reducir la grasa abdominal.
Aquí hay un vistazo a varios hallazgos del estudio:
1) Soja
Tomar suplementos de soya puede reducir la grasa del vientre en mujeres posmenopáusicas obesas, según un pequeño estudio publicado en el American Journal of Obstetrics and Gynecology en 2010. Para el estudio, los investigadores asignaron a 39 mujeres posmenopáusicas a tres meses de tratamiento con suplementos de soja o un placebo . Los resultados revelaron que la soya ayudó a reducir la grasa abdominal y la interleucina-6 (un marcador de inflamación), pero no logró mejorar el metabolismo del azúcar en la sangre y aumentar los niveles de leptina (una hormona involucrada en el metabolismo de las grasas).
2) Probióticos
Un estudio de 2010 del European Journal of Clinical Nutrition ) muestra que los probióticos pueden ayudar a reducir la grasa del vientre. Todos los días durante 12 semanas, 87 participantes del estudio bebieron ya sea siete onzas de leche fermentada enriquecida con una cepa probiótica llamada Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) o la misma cantidad de leche fermentada sin LG2055.
En comparación con el grupo control, quienes consumieron la leche fermentada enriquecida con LG2055 mostraron una mayor reducción en la grasa abdominal y el peso corporal.
Para obtener más información sobre cómo los probióticos pueden ayudar a reducir la grasa del vientre, lea sobre los probióticos para perder peso . Además, aprenda más sobre acidophilus y otros probióticos.
3) Té verde
El té verde, que se ha demostrado que acelera el metabolismo en estudios preliminares, a veces se promociona como un remedio natural para la obesidad abdominal.
Sin embargo, en un estudio de 2007 del Journal of the American College of Nutrition , los investigadores no encontraron diferencias en la grasa abdominal entre las mujeres con sobrepeso tratadas con extracto de té verde durante 12 semanas y los participantes del estudio que recibieron un placebo durante el mismo período de tiempo.
Aprenda más sobre el té verde para perder peso y aprenda a preparar té verde para una actividad antioxidante máxima.
Usando remedios naturales para combatir la grasa del vientre
Si está buscando perder grasa abdominal, es importante combinar una dieta saludable con un programa de ejercicios que incluya ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. También hay alguna evidencia de que controlar su estrés también puede ayudar a combatir la panza.
Debido a la falta de investigación de apoyo, es demasiado pronto para recomendar la medicina alternativa como el método principal para perder peso. Los suplementos no han sido probados para la seguridad y debido al hecho de que los suplementos dietéticos son en gran medida no regulados, el contenido de algunos productos puede diferir de lo especificado en la etiqueta del producto. También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con problemas médicos o que están tomando medicamentos. Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos, pero si está considerando el uso de medicamentos alternativos, primero hable con su proveedor de atención primaria.
El autotratamiento de una condición y el evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
Fuentes:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sites CK. "Efectos metabólicos de la suplementación de soja en mujeres posmenopáusicas caucásicas y afroamericanas: un ensayo aleatorizado, controlado con placebo". Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA y Jeannette R. Ickovics, PhD. "Estrés y forma del cuerpo: la secreción de cortisol inducida por estrés es consistentemente mayor entre las mujeres con grasa central". Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "¿Puede EGCG reducir la grasa abdominal en sujetos obesos?" J Am Coll Nutr. 2007 Aug; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulación de la adiposidad abdominal por probióticos (Lactobacillus gasseri SBT2055) en adultos con tendencias obesas en un ensayo controlado aleatorizado. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun; 64 (6): 636-43.