1 - Principiantes: tómalo con calma en los pies
Cuando comienzas un programa de ejercicios, tus pies recibirán una paliza. Esto es especialmente cierto para aquellos de nosotros con kilos de más, que multiplican la presión sobre los pies. Comience con un ejercicio de bajo impacto: caminar en lugar de correr o jugar al tenis, o comenzar a andar en bicicleta o nadar. "Para empezar, prueba ejercicios de bajo impacto donde el impacto del pie es menos importante, como nadar o andar en bicicleta", dice el Dr. Zong.
Cómo comenzar a caminar
2 - Los zapatos correctos
En lugar de simplemente usar lo que esté en su armario o en el estante de cierre, compre zapatos deportivos que queden bien y funcionen correctamente para la actividad que elija. Rómpalos antes de usarlos para caminatas de larga distancia. El Dr. Zong también advierte que si sus zapatos no son cómodos en el momento en que los compra, es probable que no se sientan cómodos. Solo compre zapatos que se sientan bien desde el primer momento.
Cómo encontrar los zapatos adecuados para caminar
3 - Estire los pies y los pies
El Dr. Zong cree que los estiramientos de los pies pueden ayudar a prevenir lesiones en los pies. Él recomienda estirar los pies, los tobillos y los dedos de los pies antes y después de los entrenamientos.
Estiramiento de pies
4 - Mantenga la putrefacción del pie lejos
El hongo acecha tus pies, listo para causar pie de atleta o verrugas plantares. El Dr. Zong recomienda usar zapatos de ducha cuando está en la ducha del gimnasio, en la plataforma de la piscina y otros lugares húmedos o húmedos. Después de un entrenamiento, recomienda limpiarse los pies con el Fundo de limpieza de copas PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap como una forma natural de combatir los hongos.
5 - Verrugas plantares
Una verruga plantar es un crecimiento plano en la parte inferior de su pie, y generalmente son dolorosos. "El ácido salicílico es la mejor primera línea de defensa". explica el Dr. Zong, recomendando Pedifix Wart Stick. "Es importante deshacerse de las verrugas plantares rápidamente para evitar contagiarlas a otras personas y a otras partes de su cuerpo".
Acerca de las verrugas plantares
6 - Mimos como prevención
Conoce tus pies Si estira y masajea con regularidad y disfruta de un remojo en los pies, es posible que observe cambios que requieren atención médica y que los trate antes. El Dr. Zong te da una excusa necesaria para comprar ese spa para pies o hacer un viaje al spa de día para un poco de mimos en los pies . "Aconsejo a mis pacientes que se mojen los pies varias veces por semana para mantener la piel suave y fresca".
Fuente: Oliver Zong, DPM Nota de prensa 3/20/06
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