Abastecerse de estos alimentos satisfactorios
Cuando baja el nivel de azúcar en la sangre y se produce un ataque de refrigerio, debe estar preparado. Si bien algunas papas fritas o una galleta pueden satisfacer sus papilas gustativas de inmediato, estas opciones con azúcar y sal no lo mantendrán lleno durante mucho tiempo. Por el contrario, los bocadillos con alto contenido de fibra, grasas saludables y una amplia proteína te saciarán hasta tu próxima comida.
Sería genial si tuviéramos todo el tiempo y la energía para hacer bocadillos caseros saludables para cada ocasión, pero la mayoría de nosotros no. Afortunadamente, hay una gran cantidad de bocadillos preenvasados que ofrecen opciones saludables. Por supuesto, eso no significa que ninguno de ellos se pueda comer con abandono, pero para un refrigerio ocasional cuando las frutas y verduras frescas no son una opción, estos aperitivos se acumulan bastante bien.
Siga leyendo para conocer las mejores opciones de bocadillos saludables que puede comprar ahora.
Estos Rxbars elevan el nivel cuando se trata de barras de proteína que saben bien y son buenas para ti. Los ingredientes están listados justo en el frente del envase de la barra, tan atrevidos como pueden ser: 3 claras de huevo, 6 almendras, 4 anacardos, 2 fechas.
Vienen en una variedad de sabores, como manzana, canela, arándanos y chocolate con café. La versión de sal marina de chocolate contiene 210 calorías, 12 gramos de proteína y 14 gramos de azúcar (ninguno de los cuales es azúcar agregado). Los clientes adoran el sabor y la simple lista de ingredientes en Rxbars.
Para un bocadillo lleno de proteínas en el camino, estos paquetes de mantequilla de almendra de arce de Justin son difíciles de superar. Cada bolsa de 1.15 onzas tiene 6 gramos de proteína, 2 gramos de fibra y solo 3 gramos de azúcar. Son ideales para exprimirse en frutas o galletas o simplemente comer directamente desde la bolsa. Y hable de fácil: simplemente tírelos en una lonchera, en una mochila o en su automóvil en cualquier momento que necesite un refrigerio rápido y abundante. No necesitan refrigeración.
Justin también ofrece otros sabores que incluyen maní clásico, maní con miel, almendra clásica, almendra con miel, almendra de vainilla y avellana de chocolate. Cuando compra estas compresas a granel, son una forma súper económica de abastecerse al mediodía.
Para aquellos días de trabajo en los que necesita un refrigerio a media mañana para ayudarlo a almorzar, este yogur al estilo islandés de Siggi's es una opción mucho mejor que esas barras de caramelo en la máquina expendedora. Con solo 100 calorías y 0 gramos de grasa, cada taza de yogur también contiene 14 gramos de proteína. Los ingredientes son completamente naturales ya que la leche proviene de vacas alimentadas con pasto. Siggi también viene en una variedad de sabores que incluyen vainilla, frambuesa y fresa.
Tenga en cuenta que esta opción de bocadillo contiene 9 gramos de azúcar, pero eso es bastante menos que otros yogures, que pueden tener hasta 25 gramos de azúcar. Si bien esta marca es un poco más cara que otros yogures, los clientes deliran sobre el sabor. "No hay comparación en el pasillo de yogurt", escribió un crítico.
Ya sea que esté recorriendo un sendero desafiante o simplemente tratando de atravesar un día de viajes en carro y compras de comestibles, a veces todos necesitamos un impulso de energía. Estos bares de Cliff ofrecen una excelente opción.
Hecho con avena orgánica, esta versión de chocolate tiene 250 calorías, 5 gramos de grasa y 9 gramos de proteína. La mitad de un bar puede ser suficiente para un refrigerio ligero y también hay 21 gramos de azúcar, por lo que debe tenerlo en cuenta si está observando la ingesta de azúcar.
Este bar viene en una variedad de otros sabores, incluyendo chocolate de menta, zumo de caramelo de maní y pastel de zanahoria. Estas barras tienen un seguimiento dedicado de los fanáticos que aman los sabores, la textura y los componentes nutricionales.
A los niños les encantan esas gomitas pegajosas y dulces, pero la mayoría están llenas de azúcar e ingredientes artificiales. Estas frutas trituradas de Plum Organics, sin embargo, les dan el mismo gran sabor, pero sin todos los ingredientes artificiales como el jarabe de maíz alto en fructosa. Hay una porción completa de fruta en cada bolsa. De hecho, la fruta real y orgánica constituye el 97 por ciento de estas golosinas divertidas. Cada paquete también contiene 60 calorías, 0 gramos de grasa y 14 gramos de azúcar.
Vienen en una forma única, divertida y triturada, que un cliente describe como "espaguetis cuadrados, cortos, de 1 pulgada". Son una excelente manera de hacer que los niños quisquillosos coman fruta, y saben tan bien que los adultos se encuentran comiendo esta merienda también.
Para empacar un poco de proteína en la hora de la merienda, prueba este jerky de Chef's Cut. Hecho de filete real, cada porción de 1 onza contiene 90 calorías, 2.5 gramos de grasa y 10 gramos de proteína. También es libre de gluten y nitrato y es perfecto para cualquiera que coma una dieta paleo.
En lugar de ser duro y demasiado duro como un cecinazo, este es tierno. "Tan tierno que prácticamente se derrite en mi boca", señaló un crítico. "Esta es la mejor carne que he probado que viene de una bolsa", escribió otro. Más del 55 por ciento de los casi 200 revisores en Amazon le dieron cinco estrellas espasmódicas.
A veces solo necesitas una cookie. Para aquellos momentos en los que desea un dulce, pero no desea alejarse demasiado del camino saludable, está The Complete Cookie. Repletas de 4 gramos de fibra y 8 gramos de proteína, estas galletas con chispas de chocolate son firmes pero masticables. No puedes equivocarte sumergiendo uno en un vaso grande de leche. Además, este refrigerio es ideal para cualquier vegano que busque una opción saludable y rápida.
No contienen lácteos, huevos, soja, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o edulcorantes artificiales. Las cookies también están envueltas individualmente, lo que hace que detenerse en solo una sea un poco más fácil. (Tenga en cuenta que una porción es ½ de una galleta.) La Cookie completa también viene en varios otros sabores, como la mantequilla de maní y la torta de cumpleaños, por lo que no se aburrirá de este refrigerio dulce.
Las nueces son una gran fuente de proteínas y omega 3 saludables para el corazón, y sus cualidades crujientes y saladas las convierten en deliciosas alternativas a una bolsa de chips con aceite. El problema es que es difícil detenerse solo con un puñado. Es por eso que estos paquetes de 100 calorías de Emerald son geniales. No solo son fáciles de llevar, sino que proporcionan un gran tamaño de porción.
Este paquete de muestras contiene nueve sabores diferentes para agregar variedad a tus bocadillos. Incluye salmuera de eneldo, anacardos jalapeños y sriracha, almendras asadas al horno y asadas de cacao, así como una mezcla de almendras y nueces con cerezas secas. Si bien algunos de los sabores suenan un poco raros, combinados con el crujido de las nueces, son deliciosos y satisfactorios.