Los aminoácidos de cadena ramificada son un tipo de aminoácido esencial involucrado en la producción de proteína del cuerpo. Disponible en una serie de alimentos (que incluyen carne, productos lácteos y legumbres), los aminoácidos de cadena ramificada incluyen valina, leucina e isoleucina. Se dice que para ofrecer una variedad de beneficios para la salud y mejorar el rendimiento deportivo , los aminoácidos de cadena ramificada también se venden en forma de suplemento.
Usos
Además de mejorar el rendimiento deportivo, en medicina alternativa, se dice que los aminoácidos de cadena ramificada ayudan a tratar o prevenir las siguientes afecciones:
- esclerosis lateral amiotrófica (también conocida como enfermedad de Lou Gehrig)
- diabetes
- enfermedad del higado
- Enfermedad de McArdle
- degeneración espinocerebelosa
- discinesia tardía
Los aminoácidos de cadena ramificada también se usan para prevenir la fatiga, mejorar la función y la concentración del cerebro, promover la pérdida de peso y estimular el apetito en personas que reciben tratamiento para el cáncer.
Beneficios
Varios estudios científicos indican que el uso de suplementos que contienen aminoácidos de cadena ramificada puede ofrecer ciertos beneficios para la salud. Aquí hay un vistazo a algunos hallazgos clave de la investigación disponible:
1) enfermedad hepática
Los aminoácidos de cadena ramificada pueden ser de algún beneficio para las personas con enfermedad hepática, según un estudio de 2011 publicado en el Journal of Cellular Biochemistry . En las pruebas en ratas, los investigadores encontraron que los aminoácidos ramificados pueden ayudar a proteger contra las anomalías en el metabolismo del azúcar en la sangre comúnmente asociadas con la cirrosis (una enfermedad caracterizada por la cicatrización del hígado).
2) ejercicio de rendimiento
Varios estudios sugieren que el uso de aminoácidos de cadena ramificada puede afectar el rendimiento del ejercicio. En un informe de 2006 publicado en el Journal of Nutrition , por ejemplo, los investigadores analizaron la investigación disponible sobre el uso de aminoácidos de cadena ramificada y descubrieron que los suplementos pueden ayudar a mejorar el rendimiento físico y prevenir la fatiga durante largos períodos de ejercicio.
También hay alguna evidencia de que los aminoácidos de cadena ramificada pueden ayudar a promover la recuperación muscular y disminuir el dolor después del ejercicio. Por ejemplo, un estudio de 2007 publicado en el Journal of Sports Medicine y Physical Fitness encontró que el consumo de una bebida que contiene aminoácidos de cadena ramificada ayudó a disminuir el grado de daño muscular en los corredores de larga distancia. En un experimento con ocho hombres, los autores del estudio encontraron que la bebida enriquecida con aminoácidos de cadena ramificada era más efectiva que una bebida de placebo para reducir la liberación de lactato deshidrogenasa (un marcador de daño tisular) durante un recorrido de 25 kilómetros. correr.
Advertencias
Los suplementos que contienen aminoácidos de cadena ramificada están asociados con varios efectos secundarios, como la fatiga y la pérdida de la coordinación motora.
Tenga en cuenta que los suplementos no se han probado para la seguridad y los suplementos dietéticos son en gran parte no regulados. En algunos casos, el producto puede administrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como metales. Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con problemas médicos o que estén tomando medicamentos.
Puede obtener más consejos sobre el uso de suplementos aquí.
Dónde encontrarlos
Ampliamente disponible para comprar en línea, los aminoácidos de cadena ramificada se venden en muchas tiendas de alimentos naturales y en tiendas especializadas en suplementos dietéticos.
Utilizándolo por salud
Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar aminoácidos de cadena ramificada como tratamiento para cualquier condición. Es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección con aminoácidos de cadena ramificada y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves. Si está considerando el uso de aminoácidos de cadena ramificada, asegúrese de consultar a su proveedor de atención primaria antes de comenzar su régimen de suplementos.
Fuentes
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Actualización sobre la administración de suplementos nutricionales con aminoácidos de cadena ramificada". Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Un papel para los aminoácidos de cadena ramificada en la reducción de la fatiga central". J Nutr. 2006 Feb; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Los aminoácidos de cadena ramificada activan enzimas clave en la síntesis de proteínas después del ejercicio físico". J Nutr. 2006 ene; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Papel potencial de los aminoácidos de cadena ramificada en el metabolismo de la glucosa a través de la inducción acelerada de la glucosa- aparato de detección en el hígado ". J Cell Biochem. 2011 de enero; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "La suplementación de aminoácidos de cadena ramificada atenúa la acumulación de lactato deshidrogenasa en sangre durante la carrera a distancia". J Sports Med Phys Fitness. 2007 Sep; 47 (3): 316-22.
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Los suplementos de aminoácidos de cadena ramificada no mejoran el rendimiento deportivo, pero afectan la recuperación muscular y el sistema inmunológico". J Sports Med Phys Fitness. 2008 Sep; 48 (3): 347-51.
Descargo de responsabilidad: la información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no sustituye el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento de un médico autorizado. No está destinado a cubrir todas las precauciones posibles, las interacciones medicamentosas, las circunstancias o los efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata ante cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar un medicamento alternativo o hacer un cambio en su régimen.