Caídas y lesiones por uso excesivo de ciclistas
El ciclismo es una gran manera de mantener el ajuste, pero no sin riesgo de dolor y lesiones. La mayoría del dolor de ciclismo se produce debido a un mal ajuste de la bicicleta o una técnica de conducción inadecuada. Es importante que su bicicleta esté ajustada a su cuerpo, ya que un ajuste adecuado de la bicicleta puede evitar dolores y lesiones .
Lesiones de la parte superior del cuerpo, el brazo y la mano
Su parte superior del cuerpo corre el riesgo de sufrir lesiones por caídas desde su bicicleta.
Pero también puede tener lesiones por uso excesivo.
- Conmoción cerebral y lesión en la cabeza: una conmoción cerebral generalmente es causada por un trauma severo en la cabeza, donde el cerebro se mueve violentamente dentro del cráneo. Puede suceder en una caída. Se recomienda usar un casco para bicicleta para reducir el riesgo de una lesión grave en la cabeza al andar en bicicleta. También es importante reconocer y tratar los signos de advertencia temprana de una lesión.
- Fractura de clavícula (clavícula rota): una fractura de hombro generalmente se refiere a una ruptura total o parcial de la clavícula (clavícula) o el cuello del húmero (hueso del brazo). Por lo general, proviene de una lesión por impacto, como una caída de su bicicleta.
- Entumecimiento de la mano (neuropatía cubital) y dolor en la muñeca: este dolor y entumecimiento del dedo anular y pequeño se asocia con la presión sobre el manubrio durante largos períodos de tiempo. El síndrome del túnel carpiano también puede ocurrir. Siempre conduzca con los codos ligeramente doblados para actuar como un amortiguador. Alterne la presión en el interior y el exterior de la palma mientras conduce.
Dolor en el cuerpo inferior
Hay algunos problemas específicos de la parte inferior del cuerpo relacionados con el ciclismo.
- Neuropatía de los Pudendales : este dolor pélvico crónico ocurre al sentarse demasiado tiempo en la silla de montar. Es posible que se necesiten descansos regulares y tiempo de ciclo para reducir el riesgo. No se ha encontrado que cambiar el tipo de asiento sea efectivo.
- Síndrome de Piriformis: si el músculo piriforme se vuelve rígido o presenta calambres, puede ejercer presión sobre el nervio ciático y causar dolor en los glúteos (o glúteos) o ciática.
Dolor de rodilla
El dolor de rodilla es extremadamente común en ciclistas. Para tratar la causa del dolor, es importante tener una evaluación y un diagnóstico adecuado. Las modificaciones de calzado y el cambio de posición de la cala pueden ayudar. Las razones comunes para el dolor de rodilla en atletas incluyen lo siguiente.
- Síndrome de dolor patelofemoral : este término generalmente se refiere al dolor debajo y alrededor de la rótula. También se llama rodilla de corredor.
- Condromalacia: este término se refiere al ablandamiento y deterioro de la parte inferior de la rótula. En atletas jóvenes, esto suele ser una lesión por trauma, uso excesivo, mala alineación de la articulación de la rodilla o desequilibrio muscular. Esto lleva a la fricción y frotar debajo de la rótula los resultados dañan la superficie del cartílago. La sensación es un dolor sordo alrededor o debajo de la rótula que empeora al caminar por las escaleras o las colinas, al subir escaleras o por otra actividad que soporta el peso.
- Osteoartritis de la rodilla: la osteoartritis es el tipo más común de artritis en los atletas. Es una enfermedad degenerativa que resulta en un desgaste gradual del cartílago articular. Los síntomas típicos de la osteoartritis son dolor, hinchazón y una disminución en el rango de movimiento de la rodilla. La rigidez matutina que disminuye con el movimiento también es común.
- Síndrome de banda iliotibial: El síndrome de fricción de banda IT a menudo resulta en dolor de rodilla que generalmente se siente en el aspecto externo (lateral) de la rodilla o más bajo.
Dolor de piernas y pies
Estas lesiones se deben principalmente al uso excesivo.
- Tendinitis de Aquiles: la tendinitis de Aquiles es una lesión crónica por sobreuso del tendón en la parte posterior del tobillo. Tiende a aparecer gradualmente a lo largo del tiempo hasta que el dolor es constante y el ejercicio o la actividad son demasiado dolorosos para continuar. Si no se trata, la tendinitis de Aquiles puede aumentar el riesgo de ruptura del tendón de Aquiles.
- Fascitis plantar : la fascitis plantar es la causa más común de dolor en la parte inferior del talón y generalmente se define por el dolor durante los primeros pasos de la mañana.
- Dolor en el arco: el dolor o tensión en el arco puede deberse a una inflamación, con sensación de ardor debajo del arco del pie. El tratamiento del dolor de arco a menudo consiste en calzado e inserciones adaptativos.
- Ampollas : Las ampollas son bolsas llenas de líquido en la superficie de la piel que comúnmente ocurre en las manos o los pies debido a la fricción. Su zapato puede estar frotando su pie en el lugar equivocado o su agarre en el manubrio está causando esta fricción.
Lesiones comunes
Los ciclistas también corren el riesgo de sufrir dolores, dolores y dolores comunes.
- Abrasions and Road Rash : Caer de su bicicleta sobre una superficie dura puede raspar capas de piel.
- Calambres musculares: un calambre es un dolor repentino, apretado e intenso causado por un músculo bloqueado por un espasmo. Los factores que pueden contribuir son la deshidratación, el agotamiento de electrolitos, la fatiga muscular y la realización de una nueva actividad.
- Esguinces y distensiones : se trata de lesiones agudas que varían en severidad, pero generalmente causan dolor, hinchazón, hematomas y pérdida de la capacidad para moverse y usar la articulación.
- Dolor muscular de inicio tardío : es dolor muscular, rigidez o dolor que ocurre de 24 a 48 horas después de un ejercicio desacostumbrado o particularmente intenso.
- Síndrome de sobreentrenamiento : el síndrome de sobreentrenamiento ocurre con frecuencia en atletas que están entrenando para competir o en un evento específico y entrenan más allá de la capacidad de recuperación del cuerpo.
> Fuente:
> Sennett B. Prevención de lesiones en bicicleta. American Orthopaedic Society for Sports Medicine. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx