Los esguinces y las distensiones, aunque a veces se usan indistintamente, no son lo mismo. Un esguince es una lesión en un ligamento, el tejido duro y fibroso que conecta los huesos con otros huesos. Las lesiones del ligamento implican un estiramiento o un desgarro de este tejido.
Una tensión , por otro lado, es una lesión de un músculo o un tendón, el tejido que conecta los músculos con los huesos.
Dependiendo de la gravedad de la lesión, una tensión puede ser una simple sobreestiramiento del músculo o tendón, o puede provocar una rotura parcial o completa.
Esguinces
Por lo general, un esguince ocurre cuando las personas se caen y aterrizan sobre un brazo extendido, se deslizan en la base, aterrizan en el costado de su pie o tuercen una rodilla con el pie firmemente plantado en el suelo. Esto resulta en un estiramiento excesivo o desgarro del ligamento (s) que sostienen esa articulación.
Los tipos comunes de cepas incluyen:
- Esguinces de tobillo : el tobillo es una de las lesiones más comunes en deportes y actividades recreativas y profesionales. La mayoría de los esguinces de tobillo ocurren cuando el pie gira bruscamente hacia adentro (inversión) o hacia afuera (eversión) cuando un atleta corre, gira, cae o aterriza después de un salto. Uno o más de los ligamentos laterales están lesionados.
- Esguinces de muñeca: las muñecas a menudo se tuercen después de una caída en la que el atleta aterriza con la mano extendida.
Signos y síntomas
Los signos y síntomas habituales de un esguince muscular incluyen dolor, hinchazón, hematomas y la pérdida de la capacidad funcional (la capacidad de moverse y usar la articulación).
A veces las personas sienten un estallido o rasgadura cuando ocurre la lesión. Sin embargo, estos signos y síntomas pueden variar en intensidad, según la gravedad del esguince.
Escala de severidad de esguince
- Grado I esguince : un esguince de grado I (leve) causa un estiramiento excesivo o un ligero desgarro de los ligamentos sin inestabilidad articular. Una persona con un esguince leve por lo general experimenta un dolor mínimo, hinchazón y poca o ninguna pérdida de la capacidad funcional. Los moretones están ausentes o son leves, y la persona generalmente puede poner peso en la articulación afectada.
- Esguince de Grado II : un esguince de grado II (moderado) causa un desgarro parcial del ligamento y se caracteriza por hematomas, dolor moderado e hinchazón. Una persona con un esguince moderado generalmente tiene alguna dificultad para colocar peso en la articulación afectada y experimenta una pérdida de la función. Es posible que se necesite una radiografía o una resonancia magnética.
- Esguince de grado III : un esguince de grado III (grave) produce una rotura completa o rompe un ligamento. El dolor, la hinchazón y los hematomas generalmente son graves y el paciente no puede poner peso en la articulación. Por lo general, se toma una radiografía para descartar un hueso roto. Este tipo de esguince muscular a menudo requiere inmovilización y posiblemente cirugía. También puede aumentar el riesgo de que un atleta tenga futuros esguinces musculares en esa área.
Al diagnosticar cualquier esguince, el médico le pedirá al paciente que explique cómo sucedió la lesión. El médico examinará la articulación afectada, verificará su estabilidad y su capacidad para moverse y soportar peso.
Son
Una distensión es causada por torsión o estiramiento de un músculo o tendón. Las tensiones pueden ser agudas o crónicas. Una tensión aguda es causada por un trauma o una lesión, como un golpe en el cuerpo; también puede ser causado por levantar objetos pesados o por estresar excesivamente los músculos.
Las cepas crónicas suelen ser el resultado de un uso excesivo, prolongado y repetitivo de los músculos y tendones.
Los tipos comunes de cepas incluyen:
- Tensión en la espalda
- Cepas de isquiotibiales
- Tendinitis (inflamación de un tendón)
Los deportes de contacto como fútbol, fútbol americano, hockey, boxeo y lucha ponen a la gente en riesgo de sufrir tensiones. La gimnasia, el tenis, el remo, el golf y otros deportes que requieren un agarre extensivo pueden aumentar el riesgo de sufrir tensiones en manos y antebrazos. Las cepas de codo a veces ocurren en personas que participan en deportes de raqueta, lanzamiento y deportes de contacto.
Dos tipos comunes de codo incluyen:
- Codo de tenista (epicondilitis lateral)
- Codo de golfista (epicondilitis medial)
Signos y síntomas
Típicamente, las personas con una tensión experimentan dolor, espasmo muscular y debilidad muscular. También pueden tener hinchazón localizada, calambres o inflamación y, con una tensión más severa, cierta pérdida de la función muscular. Los pacientes suelen tener dolor en el área lesionada y debilidad general del músculo cuando intentan moverlo. Las tensiones graves que rasgan parcial o completamente el músculo o el tendón a menudo son muy dolorosas e incapacitantes.
Cepa de severidad
Las cepas se clasifican de manera similar a los esguinces:
- Distorsión de grado I : esta es una cepa leve y solo algunas fibras musculares se han dañado. La curación ocurre dentro de dos o tres semanas.
- Grado II : Es una tensión moderada con daño más extenso a las fibras musculares , pero el músculo no se rompe por completo. La curación ocurre dentro de tres a seis semanas.
- Distorsión de grado III : esta es una lesión grave con una rotura completa de un músculo. Esto típicamente requiere una reparación quirúrgica del músculo; el período de curación puede ser de hasta tres meses.
Cuándo ver a un médico por un esguince o tensión
- Usted tiene un dolor fuerte y no puede poner ningún peso en la articulación lesionada.
- El área sobre la articulación lesionada o junto a ella es muy sensible al tocarla.
- El área lesionada se ve torcida o tiene bultos y protuberancias que no se ven en la articulación ilesa.
- No puedes mover la articulación lesionada.
- No puede caminar más de cuatro pasos sin dolor significativo.
- Su extremidad se abrocha o cede cuando intenta usar la articulación.
- Tiene entumecimiento en cualquier parte del área lesionada.
- Ves enrojecimiento o rayas rojas que se extienden desde la lesión.
- Daña un área que ha sido lesionada varias veces antes.
- Tiene dolor, hinchazón o enrojecimiento en una parte ósea de su pie.
Tratamiento
El tratamiento de esguinces y distensiones musculares tiene dos objetivos principales. El primer objetivo es reducir la hinchazón y el dolor; el segundo es acelerar la recuperación y la rehabilitación.
Para reducir la hinchazón, se recomienda seguir la terapia con RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) durante las primeras 24 a 48 horas después de la lesión.
Un medicamento antiinflamatorio OTC (o recetado) también puede ayudar a disminuir el dolor y la inflamación.
Terapia de ARROZ
Descanso: reduzca el ejercicio regular u otras actividades tanto como pueda. Su médico puede aconsejarle que no ponga peso en el área lesionada por 48 horas. Si no puede poner peso en un tobillo o rodilla, las muletas pueden ayudar. Si usa un bastón o una muleta para una lesión en el tobillo, úselo en el lado no lesionado para ayudarlo a inclinarse y aliviar el peso en el tobillo lesionado.
Hielo : aplique una bolsa de hielo en el área lesionada durante 20 minutos a la vez, de cuatro a ocho veces al día. Se puede usar un paquete frío, una bolsa de hielo o una bolsa de plástico llena de hielo picado y envuelta en una toalla. Para evitar lesiones por frío y congelación, no aplique el hielo por más de 20 minutos.
Compresión: la compresión de un tobillo, rodilla o muñeca lesionada puede ayudar a reducir la hinchazón. Ejemplos de vendajes de compresión son vendajes elásticos, botas especiales, yesos de aire y férulas. Pídale a su médico un consejo sobre cuál usar.
Elevación: Si es posible, mantenga el tobillo, la rodilla, el codo o la muñeca lesionados elevados sobre una almohada, por encima del nivel del corazón, para ayudar a disminuir la hinchazón.
Rehabilitación
La segunda etapa del tratamiento de un esguince o distensión es la rehabilitación para restablecer el funcionamiento normal. Cuando el dolor y la hinchazón se reducen, generalmente puede comenzar un ejercicio suave. Un programa personalizado a menudo es creado por un fisioterapeuta que previene la rigidez, mejora el rango de movimiento, mejora la flexibilidad y aumenta la fuerza. Dependiendo del tipo de lesión que tenga, puede ir a terapia física por varias semanas o hacer los ejercicios en casa.
Las personas con un esguince de tobillo pueden comenzar con ejercicios de rango de movimiento, como escribir el abecedario en el aire con el dedo gordo del pie. Un atleta con una rodilla o un pie lesionado trabajará en ejercicios de levantamiento de peso y equilibrio. La duración de esta etapa depende de la extensión de la lesión, pero a menudo es varias semanas.
Reconstruir la fuerza es un proceso lento y gradual, y solo cuando se realiza correctamente puede el atleta considerar regresar a los deportes. Es tentador reanudar la actividad completa a pesar del dolor o el dolor muscular , pero volver a la actividad completa pronto aumenta las posibilidades de volver a lesionarse y puede conducir a un problema crónico.
La cantidad de rehabilitación y el tiempo necesarios para la recuperación completa después de un esguince o una distensión muscular dependen de la gravedad de la lesión y de las tasas individuales de curación. Un esguince de tobillo moderado puede requerir de tres a seis semanas de rehabilitación y un esguince grave puede tardar de ocho a 12 meses en rehabilitarse por completo y evitar una nueva lesión. La paciencia y el aprendizaje para enfrentar una lesión es esencial para la recuperación.
Prevención de esguinces y distensiones
Hay muchas cosas que los atletas pueden hacer para ayudar a reducir el riesgo de esguinces y distensiones musculares. Comience por revisar estos 10 consejos para entrenamientos seguros .
- Realizar ejercicios de equilibrio y propiocepción.
- Practica ejercicios de rehabilitación.
- Use zapatos que le queden bien .
- Reemplace los zapatos deportivos tan pronto como la banda de rodamiento se desgaste o el talón se desgaste en un lado.
- Aléjese en cualquier rutina de ejercicios y póngase en condiciones físicas adecuadas para practicar un deporte.
- Calienta antes de participar en cualquier deporte o ejercicio.
- Use equipo de protección cuando juegue.
- Evite hacer ejercicio o practicar deportes cuando esté cansado o tenga dolor.
- Ejecutar en superficies uniformes .
Fuente:
Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Esguinces y distensiones: ¿cuál es la diferencia?