¿Sudando mucho? Posibles causas y posibles soluciones
Sudar demasiado es una preocupación común. A algunos deportistas les molesta sudar mucho durante el ejercicio. Pero incluso cuando no esté ejercitándose, puede experimentar sudor excesivo en las axilas o sudor en la zona de la ingle que puede causar vergüenza y malestar. Puede ser útil enfocarse en las causas del sudor para encontrar la mejor solución.
¿Por qué sudo tanto?
En la mayoría de los casos, la sudoración es normal.
El sudor se produce en las glándulas situadas en la capa de la dermis de la piel. El sudor se libera a través de los poros, que son pequeñas aberturas en la piel. Cada pulgada cuadrada de piel contiene alrededor de 650 glándulas sudoríparas.
Entonces, ¿por qué sudamos? Nuestros cuerpos transpiran para liberar calor y refrescarse. Aunque no lo notes, estás sudando todo el tiempo. El sudor generalmente se evapora rápidamente por lo que no se da cuenta de que está allí. Pero hay ocasiones en que puede notar una acumulación de sudor. Las condiciones que a menudo te hacen sudar más de lo normal incluyen:
- calor
- ejercicio
- estrés emocional o ansiedad
- comidas picantes (curry, comino, salsa picante, etc.)
- bebidas alcohólicas
- bebidas con cafeína
También es más probable que sudes con frecuencia si tu cuerpo está pasando por cambios hormonales. Sudar mucho durante la adolescencia y (para las mujeres) el exceso de sudoración durante la menopausia es muy común.
Algunas personas notan que sudan más que otras personas a su alrededor.
Si tiene sobrepeso u obesidad, puede notar que suda más que sus amigos y familiares con cuerpos más pequeños. Las personas con un IMC alto probablemente sudarán más. Y los hombres generalmente sudan más que las mujeres, especialmente durante el ejercicio.
¿Cuánto sudor es normal?
Entonces, ¿cómo sabes si estás sudando demasiado?
Alrededor del 3 por ciento de la población tiene una afección llamada hiperhidrosis o sudoración excesiva.
El Dr. Bradley Bloom, MD es dermatólogo certificado por la junta y ejerce en especialistas en piel y láser en la ciudad de Nueva York. Él dice que no existen criterios de diagnóstico claros que indiquen exactamente cuánto sudor es demasiado, pero si alguien lo visita en la oficina con una queja de que están sudando demasiado, probablemente lo estén. Estos pacientes a menudo dicen que la sudoración excesiva obstaculiza las actividades cotidianas simples y limita las oportunidades sociales y / o profesionales.
De acuerdo con la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis, aquí hay dos tipos diferentes de hiperhidrosis: hiperhidrosis secundaria generalizada e hiperhidrosis focal primaria .
La hiperhidrosis generalizada secundaria es el exceso de transpiración que ocurre como resultado de otra afección médica . Por ejemplo, las personas con gota, diabetes o ciertas afecciones cardíacas pueden experimentar hiperhidrosis. Las mujeres que están embarazadas o pasando por la menopausia también tienen un mayor riesgo de hiperhidrosis.
También puede experimentar sudoración excesiva debido a un medicamento que toma. Ciertos medicamentos son conocidos por causar hiperhidrosis. La organización compila una lista que puede verificar si cree que su medicación le está haciendo sudar demasiado.
La hiperhidrosis generalizada secundaria se desarrolla en la edad adulta. El exceso de sudoración puede ocurrir en un área del cuerpo o en todas partes (generalizada). La sudoración también puede ocurrir durante el día sin motivo aparente o por la noche durante el sueño.
Si tiene hiperhidrosis focal primaria, experimenta sudoración excesiva en una o más ubicaciones específicas de su cuerpo. A menudo esto incluye las axilas, los pies, las manos o la frente y ocurrirá en ambos lados del cuerpo.
Las personas con hiperhidrosis focal primaria a menudo tienen antecedentes familiares de la enfermedad. La afección a menudo se nota en la adolescencia y los médicos generalmente no pueden identificar una causa específica (como medicamentos o una condición médica).
Si tiene hiperhidrosis focal primaria, no experimentará sudoración excesiva durante el sueño.
¿Por qué mis axilas sudan tanto?
Sudar todo el cuerpo puede ser problemático, pero muchas personas notan más sudor en el área de la axila. La sudoración excesiva en las axilas se llama hiperhidrosis axilar . También puede experimentar olor en esta área que puede hacer que el sudor sea más vergonzoso y causar estrés o ansiedad adicional.
Según la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis, las glándulas sudoríparas que están activas en las axilas se llaman glándulas apocrinas. Estas glándulas emiten un líquido más espeso que el sudor que podrías sentir en otras áreas de tu cuerpo, como la frente, las manos o los pies. Cuando este sudor grueso interactúa con bacterias en la piel debajo de los brazos, causa olor.
Si bien casi todo el mundo experimenta cierto grado de sudor en las axilas, es posible que sienta que el suyo es problemático. Las soluciones simples para el sudor de la axila incluyen:
- Prendas de vestir o escudos. Los casos aislados de sudoración excesiva pueden controlarse mediante el uso de pequeños forros de tela o escudos de prendas de vestir. Los productos desechables generalmente tienen un respaldo adhesivo para que pueda sujetarlos al interior de una camisa o vestido para capturar el exceso de transpiración.
- Camisas a prueba de sudor. Algunos suéteres sobrantes manejan el problema usando una capa extra debajo de su ropa. Una camiseta de algodón simple funciona para algunos, pero también hay camisetas sudoríparas disponibles que están diseñadas para resistir la transpiración y el olor.
- Antitranspirantes. Hay muchos productos de venta libre que tratan la sudoración y / o el olor. Muchas tiendas de salud y belleza llevan antitranspirantes (diseñados para usar en las axilas) que funcionan obstruyendo los poros para que no se pueda liberar el sudor. Los expertos recomiendan aplicar antitranspirante por la noche para que tenga tiempo de entrar en los poros y bloquear las glándulas sudoríparas por la mañana. Los desodorantes ayudan a enmascarar el olor causado por la mezcla de sudor y bacterias. Es posible que su médico le proporcione un antitranspirante de prescripción que contenga cloruro de aluminio. Los productos con receta generalmente se pueden usar en diferentes áreas del cuerpo, incluidas las manos, los pies, las axilas y la cabeza.
- Planificación cuidadosa. Si suda mucho en ciertas ocasiones, como reuniones de negocios o asuntos sociales, puede ser útil planificar con anticipación y traer una camisa adicional. Algunos hombres y mujeres de negocios tienen una camisa extra en la oficina por si la necesitas.
También hay soluciones médicas para el sudor de la axila. Algunos son más invasivos que otros y cada uno tiene sus pros y sus contras.
- Botox. Algunos pacientes usan inyecciones de botox (onabotulinumtoxinA) para tratar las axilas sudorosas. Botox bloquea temporalmente las señales que le dicen a tus glándulas que empiecen a sudar. El Dr. Bloom explica que los pacientes que usan botox para el sudor de las axilas obtienen alivio que dura de tres a seis meses. Los pacientes necesitan repetir las inyecciones para obtener un alivio continuo. Botox también se puede usar en otras áreas del cuerpo, incluidas la cara, las palmas y los pies. El costo de un tratamiento de botox varía según la ubicación, pero en general, cuesta $ 1000-1500.
- miraDry. Este procedimiento aprobado por la FDA utiliza energía electromagnética para atacar y eliminar las glándulas sudoríparas en las axilas. El Dr. Bloom, que realiza este procedimiento en su oficina de la ciudad de Nueva York, dice que los pacientes suelen ver una reducción inmediata del 60-80 por ciento en el sudor de las axilas después de un procedimiento de miraDry y al menos una reducción del 80 por ciento después de dos tratamientos. "Este procedimiento definitivamente funciona en el sudor de las axilas", dice el Dr. Bloom, "y algunos estudios dicen que también funciona con el olor". Pero él continúa explicando que puede no funcionar con el olor si no suda mucho. "Muchas cosas causan olor", dice, y es más difícil cuantificar el olor que cuantificar el sudor ". Sin embargo, dice que miraDry es su tratamiento recomendado para pacientes que tienen exceso de sudor en las axilas porque es más rentable que el botox. y menos invasivo que la cirugía. También dice que los avances en anestesia han permitido tratamientos más efectivos y mejores resultados después del tratamiento inicial. Los efectos secundarios pueden incluir daño a los nervios debajo de la piel, algo de dolor e hinchazón, o entumecimiento y hormigueo en el El Dr. Bloom dice que la mayoría de los efectos secundarios se pueden minimizar con la atención adecuada previa al procedimiento.El costo de miraDry varía según su área, pero en general cuesta entre $ 1500 y $ 2000 por tratamiento. Actualmente, miraDry solo está aprobado por la FDA. para tratar la sudoración de las axilas.
- Cirugía. Existen diferentes procedimientos quirúrgicos que pueden dañar o eliminar las glándulas sudoríparas de las axilas para que dejen de funcionar. Estas soluciones permanentes para el sudor de las axilas pueden incluir la liposucción, el curetaje (un procedimiento de raspado) o una combinación de ambas técnicas. La extirpación completa del tejido de las axilas (escisión) es otro posible tratamiento, pero no se recomienda, según la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis, debido a los efectos secundarios graves, que incluyen cicatrices y movimientos limitados en el área del brazo o del hombro después de la cirugía. El costo de la cirugía dependerá del procedimiento que elija, del tamaño del área que trata y de la parte del país en el que vive.
¿Por qué mi entrepierna suda tanto?
Mientras que la transpiración de las axilas es más común, el sudor excesivo en la zona de la ingle puede ser más incómodo y vergonzoso. El Dr. Mache Seibel, MD es un experto en menopausia y profesor en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Él explica que la condición es especialmente embarazosa para las mujeres que hacen ejercicio:
La sudoración excesiva o la transpiración en la región de la vagina, la ingle, la nalga y el muslo se conoce como hiperhidrosis troncal . Pero muchas mujeres lo conocen como el lugar de la entrepierna. Es un regalo muerto y una demostración embarazosa de un gran entrenamiento.
El Dr. Seibel dice que el olor puede ocurrir cuando el área de la ingle está húmeda: "Un área genital sudorosa crea un ambiente ideal para que los microbios prosperen. La humedad estimula el crecimiento excesivo de bacterias malas en la vagina que pueden deshacerse del delicado equilibrio del pH. olor y malestar ".
Él enumera posibles soluciones para el problema incómodo:
- Las almohadillas sin aroma se pueden usar durante la menstruación para reducir el sudor de la entrepierna y el olor de la ingle. Limpie antes y después con toallitas húmedas para bebés y use ropa interior de algodón. Cambiar la almohadilla a menudo ayuda a reducir el olor.
- RepHresh Gel es un producto que ayuda a devolver el pH a un rango normal de 3.5-4.5. El Dr. Seibel recomienda que sus pacientes lo usen con un probiótico como RepHresh Pro-B para mantener la levadura y las bacterias equilibradas a diario.
- Afeitar o recortar el área púbica ayuda a reducir el olor y la sudoración. Pero el Dr. Seibel dice que para algunas mujeres, el afeitado puede conducir a una hidradenitis supurativa , una condición que causa bultos en la piel que parecen granos o forúnculos. Pero él dice que es una condición que no es necesariamente permanente.
- Use ropa suelta hecha de fibras naturales. Evite el nylon o los materiales sintéticos. Muchas compañías de ropa deportiva hacen ejercicio a partir de fibras absorbentes que alejan el sudor de la piel.
- Habla con tu médico sobre equilibrar las hormonas . Bajo nivel de tiroides o bajo nivel de estrógeno en y alrededor de la menopausia pueden contribuir a que el sudor y el olor de la ingle le digan al médico.
Por último, ducharse todos los días, especialmente antes o después de la actividad física intensa, ayudará a mantener el área de la ingle limpia y libre de sudor y olor.
¿Por qué sus manos y pies sudan tanto?
Las manos sudorosas y los pies sudorosos pueden afectar su rutina diaria de innumerables maneras frustrantes. Simplemente girar el pomo de una puerta puede ser difícil si sus palmas sudan demasiado. Y los pies sudados pueden limitar tus elecciones de calzado.
La hiperhidrosis palmar (en las palmas de las manos) y la hiperhidrosis plantar (en los pies) se pueden tratar con soluciones en el hogar y en el consultorio:
- Antitranspirantes . Muchos de los mismos productos que usa en las axilas para reducir la sudoración también se pueden usar en los pies. Su médico también puede recetarle un antitranspirante más fuerte para ayudar a mantener sus pies cómodos.
- Botox . Algunos pacientes recurren a las inyecciones de botox para obtener alivio para el sudor en las manos y los pies. Sin embargo, el tratamiento puede ser costoso, no permanente, y puede ser incómodo cuando se usa en los pies y las manos.
- Iontoforesis. Estos dispositivos de tratamiento le permiten sentarse con las manos y los pies sumergidos en una bandeja de agua mientras la corriente eléctrica pasa a través del agua. Cada tratamiento dura aproximadamente de 15 a 40 minutos y se repite tres veces por semana hasta que obtenga los resultados que necesita. Durante la fase de mantenimiento, es posible que solo haga el tratamiento una vez por semana. El costo de un dispositivo puede alcanzar los $ 700, pero también se pueden alquilar y su seguro puede cubrir el costo de este tratamiento tradicional contra el sudor.
- Calcetines absorbentes de humedad. La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda que las personas que experimenten demasiada sudoración en los pies eviten los calcetines de algodón y en su lugar elijan calcetines hechos con fibras que absorban la humedad. También sugieren que use zapatos hechos de fibras naturales como cuero.
Una palabra de
Todos nosotros sudamos. Y casi todos nosotros hemos experimentado momentos en los que sudamos demasiado. Pero si experimentas un exceso de transpiración todo el tiempo, mereces un alivio. Aunque sudar demasiado probablemente no sea una afección potencialmente mortal, puede ser una señal de un problema más grave y existen tratamientos para el exceso de sudor. Así que hable con su médico si la transpiración en cualquier parte de su cuerpo está afectando su rutina diaria. Los expertos recomiendan que lleve un diario de sudor antes de acudir para ayudar a su proveedor de atención médica a determinar las causas de la sudoración y los mejores tratamientos posibles. Su médico de atención primaria puede ser el mejor primer paso para obtener asesoramiento, pero es posible que desee buscar el cuidado de un dermatólogo certificado por la junta para encontrar el mejor curso de acción.
> Fuentes:
> Amabebe, E., Osayande, S., Ozoene, J. y Ugwu, A. (2014) Relación entre la sudoración menopáusica y el índice de masa corporal. Open Journal of Endocrine and Metabolic Diseases , 137-146.
> Gagnon, D. y Kenny, GP (2012), ¿El sexo tiene un efecto independiente sobre las respuestas de los termoefectores durante el ejercicio en celo ?. The Journal of Physiology, 590: 5963-5973.
> Hiperhidrosis. Academia Americana de Dermatología. Aadorg . 2017. https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/hyperhidrosis#tips.
> Sociedad Internacional de Hiperhidrosis. Sweathelporg . 2017. http://www.sweathelp.org.
> Introducción al Folleto de Salud de la Piel. Academia Americana de Dermatología. 2014. https://www.aad.org/public/kids/good-skin-knowledge-lesson-plans-and-activities/skin-health/skin-introduction-ages-11-13.