Calorías de Nutrisystem, revisiones de los alimentos y costos de la dieta
¿Estás pensando en unirte a un programa de dieta comercial? Si es así, el popular programa Nutrisystem probablemente será una de las dietas que considerará. Pero antes de invertir, es inteligente recopilar información esencial. Verifique el costo de Nutrisystem, revisiones de alimentos y otros detalles del programa para ver si es probable que siga la dieta lo suficiente como para ver los resultados.
Luego compare Nutrisystem con otras dietas , como Jenny Craig o Weight Watchers para tomar una decisión final sobre qué programa es el adecuado para usted.
Cómo funciona
Nutrisystem ofrece varios programas para diferentes tipos de personas que hacen dieta y diferentes presupuestos. Existen programas separados para hombres y mujeres, así como opciones para vegetarianos y personas con diabetes tipo 2.
Dentro de cada plan puede elegir sus propias comidas o puede elegir el paquete de favoritos donde se seleccionan las comidas para usted. Nutrisystem recomienda que comience con el paquete de favoritos. La mayoría de los planes comienzan con el despegue de Turbo para ayudar a acelerar su pérdida de peso durante la primera semana del programa. El programa Lean13 lo ayudará a perder hasta 13 libras más siete pulgadas (total) en su primer mes.
Cada plan proporciona un nivel de servicio diferente.
- Básico: comience el primer mes con el plan Lean 13 , luego reciba comidas controladas por porciones, así como acceso a herramientas y rastreadores en línea.
- Fundamental: Comience el primer mes con el plan Lean 13 , luego reciba comidas controladas por porciones, acceso a herramientas en línea, rastreadores y consejeros de dieta de guardia.
- Excepcionalmente suyo: comience el primer mes con el plan Lean 13 y luego reciba comidas controladas por porciones, incluida la cocina congelada de Nutrisystem. También tiene acceso a herramientas en línea, rastreadores y consejeros de dieta de guardia .
Cada uno de estos planes también está disponible para las personas que hacen dieta con diabetes tipo 2, pero el despegue de Turbo no está incluido en esos programas.
Después de elegir y suscribirse a un programa Nutrisystem, los alimentos se entregan en su puerta. Si se registra para la entrega automática, continuará pagando y recibiendo pedidos cada cuatro semanas hasta que cancele su suscripción.
Calorías por día
Mientras esté en Nutrisystem, su conteo de calorías cambiará a lo largo del programa. Dietista de Nutrisystem Courtney McCormick MPH, RDN, LDN explica cómo funciona. "Durante el programa, las personas que hacen dieta consumen aproximadamente 1000 calorías por día durante la primera semana para ayudarlas a impulsar su pérdida de peso. Es posible que vea una mayor pérdida de peso durante la primera semana". La investigación ha demostrado que la pérdida de peso temprana puede ayudarlo a seguir un programa de pérdida de peso a largo plazo .
Pero ella dice que el bajo conteo de calorías se limita a los primeros siete días. Después de la primera semana, los hombres consumen aproximadamente 1.500 calorías por día y las mujeres consumen aproximadamente 1.200 calorías por día. Las personas con 100 libras o más para perder ajustarán su plan de comidas para incluir aproximadamente 200 calorías más por día. McCormick dice que esto ayuda a promover una pérdida de peso constante para el resto del programa.
La dieta Nutrisystem es un programa de bajo índice glucémico. La dieta está diseñada para proporcionar aproximadamente el 50% de las calorías de los carbohidratos , el 25% de las calorías de las proteínas y el 25% de las calorías de la grasa. La dieta proporciona menos de 2300 miligramos de sodio por día a menos que agregue su propia sal ".
Costos
El costo de Nutrisystem depende del plan que elija. Los planes para hombres son más caros, pero también incluyen más alimentos. Si elige el paquete de favoritos (en lugar de personalizar sus propias comidas) y se registra para la entrega automática, pagará menos.
Los costos de Nutrisystem para cada plan con entrega automática y sin alimentos personalizados son:
- Básico: $ 9.82 por día o $ 274.99 por mes *
- Núcleo: 10.54 por día o 294.99 por mes *
- Excepcionalmente tuyo: 11.96 por día o 334.99 por mes *
Estos precios incluyen la mayoría de las comidas del mes. Las mujeres reciben tres comidas por día y un refrigerio, y los hombres reciben tres comidas y dos refrigerios por día. Los precios indicados no incluyen el costo de comestibles adicionales, como verduras y frutas, que necesitará para complementar su dieta.
Entonces, ¿cuánto debe presupuestar para comestibles? Comerá un desayuno, un almuerzo, una cena y un bocadillo por su cuenta cada semana. Las personas que hacen dieta también son alentadas a agregar vegetales frescos y otros suplementos saludables a sus comidas para aumentar la nutrición. Nutrisystem proporciona una práctica lista de compras para ayudarlo a encontrar los mejores alimentos en la tienda de comestibles.
Su costo personalizado de Nutrisystem
Para calcular su propio costo de Nutrisystem, debe calcular cuánto tiempo necesitará estar en Nutrisystem para alcanzar su peso objetivo. Luego calcule el costo total del plan.
Por ejemplo, si necesita perder 30 libras y pierde entre 1 y 2 libras por semana , necesitará estar en Nutrisystem durante aproximadamente 15 semanas o 3-4 meses. Si elige el popular plan Core , calculará el costo total de Nutrisystem calculando primero su costo por mes.
- Comidas Nutrisystem: 294.99 por mes
- 4 almuerzos flexibles: $ 40.00 (estimado)
- 4 cenas flexibles: $ 40.00 (estimado)
- 1 caja de batidos Nutrisystem: $ 59.99
- Refrigerios adicionales: $ 150 (estimado en $ 5 / día)
- Costo mensual total = $ 539.98
Por lo tanto, si desea perder 30 libras , su costo total para perder peso en Nutrisystem sería aproximadamente de $ 1619.94 - $ 2.159,92 dependiendo de si le lleva tres meses o cuatro meses perder el peso. Puede comparar este número con su costo habitual de alimentos para ver cuánto más pagará para estar en la dieta.
Por supuesto, su costo total puede ser ligeramente diferente dependiendo del plan que elija y sus opciones de alimentos flexibles. Pero puede usar este mismo método para calcular su precio final.
Revisión de alimentos
La mayoría de las personas que hacen dieta desean saber más sobre la calidad de los alimentos Nutrisystem antes de invertir. ¿La comida Nutrisystem sabe bien? He probado muchos de los alimentos que el programa tiene para ofrecer y creo que sí. Pero algunas comidas saben mejor que otras.
Las entradas de Nutrisystem de mejor sabor son las comidas frescas congeladas. Estas entradas solo están disponibles en el plan Uniquely Yours , que también es el más caro. Sin embargo, los alimentos estables de Nutrisystem tampoco estaban mal. De hecho, me gustaba la mayoría de ellos y eran convenientes de llevar y recalentar.
Mi único problema con los alimentos Nutrisystem es que está muy procesado. Y aunque las entradas y los refrigerios ayudan a las personas que hacen dieta a aprender a controlar las porciones, no necesariamente promueven la elección de alimentos saludables. Por ejemplo, si un dieter se acostumbra a comer bollos de canela Nutrisystem o hamburguesas todos los días, continuar esas elecciones de alimentos después de que se complete la dieta puede causar la recuperación de peso.
Sin embargo, McCormick explica que "Nutrisystem ofrece programas de transición para clientes que alcanzan su meta de pérdida de peso pero que necesitan un apoyo adicional para la transición de alimentos Nutrisystem a alimentos del mundo real".
Apoyo
Todos los planes de Nutrisystem incluyen servicios de apoyo que incluyen seguimiento en línea y planes de comidas y guías para comer en restaurantes. Las personas que hacen dieta y que eligen Nutrisystem Core , Uniquely Yours (incluidos los Planes de Diabetes) o Planes Vegetarianos también tienen acceso a consejeros de turno.
La mayoría de los asesores de Nutrisystem tienen antecedentes en un campo relacionado con la pérdida de peso, dice McCormick. "Ser un RD (dietista registrado) no es un requisito para ser un consejero de pérdida de peso. Sin embargo, nuestros consejeros deben tener una licenciatura y casi todos tienen antecedentes en Nutrición y Dietética, Ciencias de la Salud, Psicología u otros campos relacionados. tener miembros adicionales del personal que están disponibles para apoyar a los que necesitan asistencia y hay Educadores Certificados de Diabetes (CDE) en el personal para apoyar a los clientes en nuestro programa para diabéticos ".
Las personas que hacen dieta que desean asesoramiento deberán ponerse en contacto con el servicio por teléfono, correo electrónico o chat en línea para aprovechar el servicio. Los consejeros pueden responder preguntas sobre planes de comidas, pérdida de peso o nutrición y también pueden proporcionar motivación y apoyo . Una vez que ha contactado con un consejero, la comunicación puede convertirse en una calle de doble sentido. Su consejero puede consultar con usted para controlar su progreso de pérdida de peso.
Jenny Craig vs. Nutrisystem
Las personas que hacen dieta a menudo se encuentran eligiendo entre el popular programa Jenny Craig y Nutrisystem. Ambos brindan programas reducidos en calorías y bajo índice glucémico para fomentar la pérdida de peso. He probado ambos programas y puedo ofrecer algunas comparaciones básicas para ayudarlo a decidir cuál es el mejor para usted.
- Comida: la comida en ambos programas es buena. Prefería la comida de Jenny Craig sobre Nutrisystem, pero las entradas de Jenny Craig estaban congeladas. Esto puede ser un problema para algunas personas que hacen dieta. Nutrisystem proporciona comidas que son tanto estables como congeladas. Así que, aunque pensé que la comida de Jenny Craig sabía (un poco) mejor, era menos conveniente que Nutrisystem.
- Costo: el costo total de Jenny Craig es más alto que el costo de Nutrisystem. Pero ambos programas requieren un compromiso financiero bastante considerable.
- Soporte: los recursos en línea e impresos de Jenny Craig y Nutrisystem son comparables. Pero Jenny Craig ofrece más servicios de apoyo para personas que hacen dieta. Jenny Craig tiene centros de pérdida de peso donde las personas que hacen dieta se conectan en persona. Y las personas que hacen dieta que eligen no ir a un centro están emparejadas con un consejero que las sigue con regularidad. En Nutrisystem, los asesores no están disponibles en todos los niveles del programa, no hay servicios de apoyo personales (presenciales) disponibles y las personas que hacen dieta necesitan ayuda si la necesitan.
No hay una dieta adecuada para todos. Diferentes programas funcionan para diferentes personas que hacen dieta. Según McCormick, "Nutrisystem es ideal para la dieta que busca comodidad, alguien que no quiere tener que pensar o preocuparse por contar calorías, carbohidratos u otros nutrientes para ver resultados". Si la conveniencia y la simplicidad son importantes para usted, Nutrisystem podría ser la mejor dieta para ayudarlo a alcanzar su peso objetivo.
* precios actualizados en la fecha de publicación