El IMC o índice de masa corporal es un método para estimar los niveles de grasa corporal de una persona en función de la medición de peso y altura de una persona. Si bien el cálculo del IMC es una medida indirecta, se ha encontrado que es un indicador bastante confiable de las medidas de grasa corporal en la mayoría de las personas. La investigación sobre los cálculos de IMC encuentra una fuerte correlación con otras mediciones directas más complicadas de los niveles de grasa corporal, incluido el pesaje subacuático.
Debido a que el IMC es un cálculo simple, cualquiera puede usarlo para determinar el riesgo de salud debido al exceso de niveles de grasa corporal.
Otros métodos de medición de grasa corporal
Existen varios métodos diferentes para evaluar el porcentaje de grasa y la masa magra de un individuo. Estos métodos se conocen como análisis de composición corporal. Algunas de las mediciones más comunes incluyen el grosor del pliegue cutáneo, el pesaje subacuático y la impedancia bioeléctrica.
- El pesaje subacuático o la hidrodensitometría es complejo y complicado, por lo que la mayoría de los expertos usan mediciones simples del grosor del pliegue cutáneo para determinar el porcentaje de grasa corporal.
- La impedancia bioeléctrica es otro método común para evaluar el porcentaje de grasa corporal. Este método determina el peso corporal total, el porcentaje y la cantidad de grasa corporal, masa muscular, agua e incluso la masa ósea. Si bien las lecturas pueden verse afectadas por el nivel de hidratación y otros factores, proporcionan lecturas bastante precisas a lo largo del tiempo. Las escalas de grasa corporal están disponibles para uso doméstico que emplean este método de medición.
Fórmulas BMI
Fórmula métrica de IMC : Fórmula: peso (kg) / [altura (m)] 2
Ejemplo: Peso = 68 kg, Altura = 165 cm (1.65 m)
Cálculo: 68 / (1.65) 2 = 24.98
Fórmula de IMC en inglés : peso (lb) / [altura (en)] 2 x 703
Ejemplo: si su peso es de 150 lbs y su altura es de 5'5 "(65")
Cálculo de IMC: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.96
Qué significa tu resultado
Puede interpretar su resultado de IMC usando esta simple tabla. Para los adultos, los resultados del IMC se interpretan de la siguiente manera:
- IMC por debajo de 18.5 = bajo peso
- IMC 18.5 - 24.9 = peso normal
- IMC 25.0 - 29.9 = Sobrepeso
- IMC 30.0 y superior = Obeso
Tenga en cuenta que el IMC se interpreta de manera diferente en los niños. Se usan tablas de crecimiento y percentiles. Si se encuentran en o por encima del percentil 95 de los niños de su edad, se consideran obesos.
Limitaciones al IMC como una herramienta de medición de grasa corporal
Aunque existe una correlación bastante fuerte entre el IMC y la medición de la grasa corporal , existen algunas limitaciones basadas en el sexo, la edad y la capacidad atlética del individuo. Estas limitaciones incluyen lo siguiente:
- Las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres.
- Las personas mayores tienden a tener más grasa corporal que los adultos más jóvenes.
- Los atletas altamente entrenados a menudo tienen un IMC alto debido a los niveles más altos de masa muscular que aumentan la medición de su peso corporal, en lugar de una mayor cantidad de grasa corporal que causa una mayor medición de peso.
Composición corporal, grasa corporal e índice de masa corporal
Los atletas que tienen niveles más altos de masa muscular necesitan desconfiar un poco del cálculo del IMC. Debido a que el número de IMC no puede distinguir los diferentes componentes que componen el peso corporal total, un atleta se beneficia más al usar una medición directa de la composición corporal y la grasa corporal que usando una fórmula simple.
Tenga en cuenta que el cálculo del índice de masa corporal se utiliza para evaluar a la población general por los riesgos de salud relacionados con tener demasiada grasa corporal. Esta no es una herramienta que funciona bien para la mayoría de los atletas que sienten curiosidad acerca de su propia composición corporal que incluye masa magra y masa grasa.
Riesgo de salud relacionado con un alto IMC
La razón por la que el IMC se usa para evaluar la salud de la población general se debe a la fuerte correlación entre el sobrepeso u obesidad y los problemas de salud, las enfermedades crónicas y la muerte prematura. Las personas que tienen sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de tener las siguientes afecciones de salud:
- Hipertensión
- Diabetes tipo 2
- Enfermedad coronaria
- Carrera
- Osteoartritis
- Algunos cánceres
- Apnea del sueño y problemas respiratorios
Fuente:
Información de salud de CDC, sobre el IMC para adultos, Centros para el Control de Enfermedades, 2008.
Prentice AM y Jebb SA. Más allá del índice de masa corporal. Revisiones de Obesidad. 2001 agosto; 2 (3): 141-7.
Pautas clínicas para la identificación, evaluación y tratamiento del sobrepeso y la obesidad en adultos, Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, 2008.