La curación de lesiones deportivas toma tiempo. Para reducir su tiempo al margen, obtenga tratamiento inmediato de primeros auxilios para cualquier lesión. Esto reducirá su tiempo de curación y mejorará su recuperación total. Después de que se controla la inflamación y la hinchazón iniciales, comienza la curación.
Aunque los tiempos de curación varían de persona a persona, los atletas tienden a tener un mejor suministro de sangre y sanar más rápido que aquellos con enfermedades crónicas, fumadores o aquellos con estilos de vida sedentarios.
Un buen suministro de sangre acelera la curación al mover los nutrientes, el oxígeno y las células que combaten las infecciones a la zona dañada.
Tenga en cuenta que no puede obligarse a sanar, solo puede permitirse sanar. Descansar, dormir, actividades apropiadamente modificadas y una buena nutrición son importantes para la curación. La fisioterapia también puede ser necesaria para sanar de algunas lesiones.
Tiempos de curación promedio
Para alguien en forma razonable, sin ninguna enfermedad crónica, la siguiente lista proporciona una estimación del tiempo que puede tomar para recuperarse de algunas lesiones deportivas comunes.
Fracturas / huesos rotos
- Fracturas simples: un hueso fracturado generalmente tarda al menos seis semanas en sanar. El tiempo que tarda una fractura en cicatrizar depende del tipo de fractura y dónde se encuentra.
- Dedo o Dedo del pie fracturado: estas fracturas típicamente cicatrizan en tres a cinco semanas.
- Clavícula fracturada (clavícula): Esto puede tomar de cinco a diez semanas para sanar.
Torceduras y esguinces
- Esguince de tobillo : los esguinces de los tobillos le sanarán en cinco días, mientras que un esguince más severo puede tomar de tres a seis semanas para sanar.
- Tensión, tironeo o desgarro de la pantorrilla: una cepa de ternero menor (grado 1) puede sanar en dos semanas, mientras que una cepa grave (grado 3) puede requerir hasta tres meses o más para cicatrizar por completo.
Otras lesiones deportivas
- Cortes, abrasiones y laceraciones : los cortes y las abrasiones tardan entre una semana y un mes en cicatrizar, dependiendo de la profundidad y la ubicación de la lesión y cómo se trata. Tendrás un período de curación más largo para un corte profundo, especialmente si requiere puntos de sutura.
- Contusión leve o moretones : Esto ocurre a menudo por un golpe fuerte o incluso un golpe leve en la piel en la que se rompen los vasos sanguíneos. Un parche negro y azul o púrpura a menudo aparece en la piel cuando la sangre se filtra en las capas superiores de la piel. Las contusiones generalmente sanan en aproximadamente cinco días.
- Separación leve del hombro: tómese alrededor de dos semanas para volver a la actividad después de una separación de hombro.
- Ruptura del tendón de Aquiles: después de ese temido "pop" probablemente te enfrentarás a una cirugía para la reparación del tendón de Aquiles. Esto tomará de cuatro a seis meses para sanar. Es una herida seria.
- Reparación de ACL: una cirugía de reparación de ACL completa dará como resultado meses de curación y rehabilitación. Avanzará para caminar con muletas y luego sin muletas, a menudo en la semana 3. Pero se necesitan aproximadamente cinco meses para sanar por completo.
La cantidad de tiempo necesaria para la recuperación completa después de una lesión depende de una variedad de factores, pero es útil ser paciente y aprender a lidiar con una lesión mientras permite que su cuerpo se recupere.
Fuente
Criterios para volver a jugar; La Sociedad Americana de Ortopedia de Medicina Deportiva. 2003
Regresar a las Pautas Deportivas, Departamento de Servicios de Rehabilitación, Progresión funcional después del Protocolo de Lesiones por Estrés, Brigham and Women's Hospital, 2007