5 formas de lidiar con los antojos de alimentos

Los antojos de alimentos. Todos los tenemos y a veces los abandonamos. Esos molestos dolores de hambre pueden fácilmente hacer o deshacer tus esfuerzos para perder peso. Entonces, es importante saber cómo manejarlos.

Por qué obtenemos antojos de comida

Existe cierta controversia sobre exactamente por qué tenemos antojos. Algunos expertos sugieren que los dolores punzantes son fisiológicos. Nuestros cuerpos anhelan ciertos nutrientes cuando queremos el resultado que puede traer la comida.

Por ejemplo, una barra de caramelo proporciona una subida de azúcar. O podríamos anhelar alimentos reconfortantes como una forma de aumentar la sensación de confort .

También hay hormonas involucradas en el hambre y los antojos. Los científicos saben que la leptina , la grelina y otras hormonas en su cuerpo pueden cambiar la forma en que experimentamos el hambre. Los investigadores están tratando de comprender cómo y si pueden cambiar las hormonas para ayudar a las personas que hacen dieta a lidiar con los antojos y el hambre.

Pero otros expertos dicen que los antojos son simplemente una función del hábito . Por ejemplo, podríamos comer algo cuando estamos aburridos o cuando buscamos una manera de evitar el trabajo que tenemos que hacer.

Es posible que los antojos de alimentos sean causados ​​por una combinación de factores fisiológicos y situacionales.

5 formas de lidiar con los antojos de alimentos

Conocer la causa de sus antojos puede ayudarlo a calmar las ganas de comer cuando está a dieta . Pero hay otras formas de controlar los antojos de comida para perder peso.