¿Puedo correr durante el embarazo?

"Me acabo de enterar de que estoy embarazada. Actualmente corro unas 25-30 millas por semana. ¿Puedo continuar corriendo durante mi embarazo? "

Cientos de estudios muestran que la actividad física no solo es segura sino beneficiosa para las mujeres embarazadas. El ejercicio puede ayudar a mantener controlado el aumento de peso durante el embarazo, prevenir la diabetes gestacional y la hipertensión inducida por el embarazo, posiblemente reducir la duración del trabajo de parto y acelerar el tiempo de recuperación después del embarazo.

Como ya estaba corriendo antes de quedar embarazada, es seguro seguir corriendo durante su embarazo. Para aquellas mujeres que nunca corrieron antes, lo mejor es esperar hasta después de su embarazo para comenzar a correr.

Pautas para correr durante el embarazo

Si esperas y corriste antes de quedar embarazada, aquí hay algunas pautas a seguir:

Fuentes: "Ejercicio durante el embarazo: seguro y beneficioso" American College of Sports Medicine, 28 de marzo de 2008

"Actividad física para mujeres durante el embarazo y el período posparto" Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.