Evalúe los pros y los contras de la dieta Medifast antes de invertir.
Si está invirtiendo los planes de dieta más populares para perder peso, encontrará el Plan Medifast 5 & 1 en su lista de programas a considerar. Pero tratar de elegir el plan correcto puede ser complicado y existen muchos factores diferentes para evaluar. Revise los costos, beneficios y desventajas del programa Medifast antes de decidir si es adecuado para usted.
¿Cómo funciona el plan Medifast 5 y 1?
Las personas que hacen dieta en el plan Medifast 5 y 1 comen cinco reemplazos de comida preparados comercialmente cada día más una comida magra y verde que usted mismo prepara.
Los reemplazos de comida son alimentos familiares como puré de papas, brownies, pastas, muffins o sopas que han sido diseñados para proporcionar más proteínas, menos carbohidratos y grasas limitadas. Si participa en el Plan Medifast 5 y 1, puede esperar consumir entre 800 y 1000 calorías por día. Según la compañía, puede perder 2-5 libras por semana durante las primeras dos semanas y 1-2 libras por semana después de eso.
Medifast dice que el balance de macronutrientes del Plan 5 & 1 pone a su cuerpo en un estado metabólico único llamado cetosis dietética . Mientras que algunas dietas simplemente restringen las calorías, la cetosis ocurre cuando se consumen carbohidratos muy limitados. Como resultado, su cuerpo quema grasa en lugar de azúcar como combustible. Las dietas cetogénicas han sido criticadas por algunos expertos en dieta porque los efectos secundarios a corto plazo, como las náuseas, pueden ser difíciles para las personas que hacen dieta y los efectos a largo plazo a menudo son cuestionados. Pero varios estudios recientes han sugerido que las dietas cetogénicas son prometedoras tanto para la pérdida de peso rápida efectiva como para el mantenimiento del peso a largo plazo.
¿Medifast Food Taste Good?
El éxito en el Plan 5 y 1 requiere que coma mucha comida Medifast. Hay muchas opciones para elegir y tardé una semana en probar varios artículos populares. ¿El veredicto? Si bien los alimentos no necesariamente saben como sus contrapartes del "mundo real", la comida no tenía mal sabor.
Por ejemplo, el brownie era cálido y algo chocolate, pero no necesariamente ofrecía la satisfacción de un brownie normal. El puré de patatas era sosa, pero la consistencia era buena y las encontré modestamente satisfactorias.
Si no tiene tiempo para cocinar su propia comida magra y verde (una combinación de proteína magra y verduras sin almidón) puede confiar en una comida Medifast Flavors of Home. Las comidas que se pueden calentar en el microondas no necesitan refrigeración, por lo que son rápidas y convenientes. Las opciones incluyen Turkey Meatball Marinara, Chicken with Rice and Vegetables y Chicken Cacciatore. Entonces, ¿cómo saben? Solo probé uno (Chicken Cacciatore) y sugeriría que los que hacen dieta opten por cocinar su propia comida .
¿Medifast ofrece entrenamiento o apoyo?
Medifast ofrece varias herramientas para ayudarlo a guiarlo a través del proceso de pérdida de peso:
- Herramientas en línea para registrar datos: puede registrar sus planes de comidas, pérdida de peso, ejercicio y mediciones en línea o con la aplicación móvil MyMedifast. Las personas que hacen dieta pueden usar estas herramientas en casa, en el trabajo o sobre la marcha para mantener sus diarios de dieta actualizados. A medida que avances o cuando tengas problemas, puedes revisar los datos para hacer los cambios necesarios .
- Apoyo de la comunidad: a través de la comunidad en línea MyMedifast, puede conectarse con otras personas que hacen dieta para compartir consejos, obtener comentarios sobre dificultades, compartir éxitos y hacer nuevos amigos. Muchas veces, es el apoyo de las personas que hacen dieta lo que significa más cuando intenta perder peso.
- Apoyo médico: algunas personas que hacen dieta acceden a los alimentos y programas de Medifast a través de su médico. Para clientes con consideraciones de salud, esta puede ser la opción más segura. No todos los médicos, sin embargo, son parte de la red nacional. Es posible que deba salir de su red para buscar un médico que sí lo esté.
- Los entrenadores de salud: Medifast ofrece a los clientes la opción de comprar alimentos a través de agentes que llaman "entrenadores de salud". Estos no son profesionales de la salud certificados, sino más bien agentes que han demostrado conocimiento del programa Medifast y que obtienen ingresos de la venta y promoción de los alimentos. Si bien algunos de los entrenadores pueden llevar credenciales externas, los clientes no deben suponer que tienen experiencia en los campos de la salud, la nutrición, la dieta o la pérdida de peso.
¿Cuánto cuesta Medifast?
El costo de perder peso con Medifast depende completamente de la cantidad de peso que tenga que perder. Por ejemplo, si necesita perder 25 libras, puede esperar estar en el plan por aproximadamente 12-16 semanas. Para alcanzar su objetivo, puede comprar el kit de inicio por $ 399.90 *. Paquetes adicionales de 4 semanas cuestan $ 492.75 *. El costo total mínimo podría oscilar entre $ 1385.40 (12 semanas) y $ 1878.15 (16 semanas) para la parte inicial del plan.
Pero hay otros costos a considerar. Por supuesto, debe tener en cuenta el costo de su comida magra y verde hecha en casa. Alternativamente, si elige comer las comidas de Medifast's Flavors of Home, agregue al menos $ 30 por semana. Por último, a medida que realiza la transición del plan, seguirá consumiendo sustitutos de comidas Medifast durante al menos 6 semanas. Esto podría agregar varios cientos de dólares a su balance final.
¿Perder peso en el plan Medifast 5 y 1?
Cada persona que hace dieta es diferente y diferentes planes de pérdida de peso funcionan para diferentes personas. Evalúe estos pros y contras de Medifast antes de tomar una decisión final sobre si esta es la mejor dieta para usted.
Pros
- Simplicidad: no tendrá que llevar notas detalladas o contar calorías mientras pierde peso en Medifast. Simplemente necesitas contar hasta cinco. Los alimentos son excepcionalmente fáciles de cocinar y se toman unos minutos para prepararse.
- Conveniente: no hay excusa para no seguir esta dieta. Los alimentos son aptos para microondas y algunos no necesitan preparación. Puede lanzar fácilmente un paquete de reemplazo de comida o una barra en su bolso o maletín para comer con la dieta en cualquier lugar. Esta sería una buena dieta para las personas que tienen horarios muy agitados, viajan a menudo o no tienen tiempo para cocinar.
- Diseño basado en evidencia: la cetosis dietética, en la cual se basa este plan, ha cobrado impulso en la comunidad investigadora. Mientras que algunos profesionales aún pueden tener reservas sobre bajar de carbohidratos, muchos otros están apoyando su uso para la pérdida de peso a largo plazo.
Contras
- Sabor de la comida: aunque la mayoría de la comida no estaba mal, tampoco era genial. Los amantes de la comida y las personas que aman cocinar pueden sufrir en este plan. Por esta razón, algunas personas que hacen dieta pueden tener dificultades para cumplir el plan por el tiempo suficiente como para perder peso.
- Transición potencialmente difícil: el tipo de alimentos ofrecidos en el plan puede dificultar la transición del plan cuando ha alcanzado su objetivo. Medifast guía a los clientes a través de un programa de transición razonable en el que renuncien y agreguen alimentos del mundo real a su dieta. Pero si las personas que hacen dieta agarran las contrapartes altas en grasa y alta en carbohidratos del mundo real a los alimentos a los que se han acostumbrado (como brownies, puré de papas o curls de queso), pueden aumentar de peso.
- Gasto: El Plan Medifast 5 y 1 no es barato. Pero la mayoría de los planes que ofrecen comodidad tienden a ser caros. Si elige continuar con el programa, asegúrese de planificar el costo total de su viaje de pérdida de peso completo para que no se cierre a mitad de camino porque no puede pagarlo.
Tómese su tiempo para evaluar esto o cualquier dieta antes de invertir su dinero y tiempo. Hágase cinco preguntas importantes para asegurarse de obtener un programa que se adapte a su estilo de vida y sus necesidades. Habla con tu médico acerca de tus problemas de salud específicos y obtén su opinión también. Luego, una vez que haya tomado su decisión, puede avanzar con la confianza de saber que está en el camino correcto.
* precios actualizados en la fecha de publicación.
> Fuentes:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofía Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira y Terezinha da Rocha Ataide. "Dieta cetogénica muy baja en carbohidratos v. Dieta baja en grasas para la pérdida de peso a largo plazo: un metaanálisis de ensayos controlados aleatorios". British Journal of Nutrition mayo de 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Una prueba piloto aleatorizada de una dieta moderada de carbohidratos en comparación con una dieta baja en carbohidratos en personas con sobrepeso u obesas con diabetes mellitus tipo 2 o prediabetes". PLoS ONE 9 de abril de 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Comparación de una dieta cetogénica muy baja en calorías con una dieta estándar baja en calorías en el tratamiento de la obesidad". Endocrino de marzo de 2014.