Si eres un deportista avanzado que disfruta de los DVD de entrenamiento en casa, puede ser difícil encontrar el video perfecto para ti. A continuación encontrará algunos de mis videos favoritos de cardio, incluyendo step, circuit, kickboxing y hi / lo para avanzados.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Paso de intervalo
Para los deportistas avanzados, esta es una excelente opción si desea una rutina de paso desafiante. Imax 2 es una rutina de intervalos que le lleva a través de 10 ciclos que incluyen una rutina de pasos, un intervalo anaeróbico y luego una recuperación corta. Los combos de pasos son simples y fáciles, y los repites 6 veces. Los intervalos de intensidad son casi todos de alto impacto e incluyen mucha variedad tanto en el escalón como en el piso. La sección de estiramiento y enfriamiento es corta y dulce, y la música es excelente. El entrenamiento es de aproximadamente 45 minutos.
Más
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Paso de intervalo
Imax 3 es similar a Imax 2 en que incluye 10 ciclos de combinaciones de pasos aeróbicos seguidos por intervalos de alta intensidad. La diferencia es que este es mucho más difícil con períodos de descanso más cortos y intervalos anaeróbicos muy duros con movimientos como plie jacks, squat-saltos, saltos en el escalón, pliegues y saltos largos fuera del escalón. Este no es un ejercicio fácil, pero vale la pena el esfuerzo y la satisfacción que siente cuando lo ha terminado.
Más
Paso Reebok de 3 pasos: Movimientos intensos - Paso de intervalo
Este es un video anterior, pero sigue siendo uno de mis favoritos. Al igual que los videos enumerados anteriormente, esta es una rutina de intervalo de pasos que alterna rutinas de pasos aeróbicos con intervalos de alta intensidad. La diferencia es que este entrenamiento es más corto (aproximadamente 30 minutos) y la coreografía es básica. En general, este es un entrenamiento más fácil que el de Cathe, pero eso no significa que no sea un desafío. Me gusta la coreografía simple y el hecho de que tienes 3 opciones diferentes para cada segmento de intervalo, lo que te permite elegir qué tan duro trabajas. En el nivel más difícil, serás desafiado en un entrenamiento breve y efectivo.
4 - Paso recto de Seasun Zieger
Si eres un paso a paso avanzado al que le gusta la coreografía difícil, disfrutarás de los entrenamientos de Seasun. Aprender los movimientos puede ser frustrante, pero este entrenamiento progresa rápidamente y Seasun es bueno con sus indicaciones. El entrenamiento es una rutina de pasos típica, con 3 combinaciones diferentes y algunos TIFTing (tomándolo desde la parte superior) e incluye movimientos de baile y atléticos para una rutina de pasos de 45 minutos.
5 - Ascender con Seasun Zeiger - CIA 2903
Si eres un paso a paso avanzado en busca de un entrenamiento intenso y complejo, Seasun Zieger's Stepping Up es el video para ti. Con una gran música, combos intrincados y excelentes pistas, este es uno de los mejores entrenamientos de Seasun, que ofrece un entrenamiento desafiante y de alta intensidad. Si te sientes frustrado fácilmente y no te gustan los rápidos cambios de ritmo, los pivotes y los movimientos fuera de ritmo, es posible que no te guste este entrenamiento. Sin embargo, si estás listo para un desafío y no te importa rebobinar, este puede convertirse en tu entrenamiento de step favorito. Con el entrenamiento por pasos, un segmento de núcleo duro y 4 entrenamientos premezclados, obtienes mucha variedad y un video con gran poder de permanencia.
6 - Advanced Step Challenge de Amy Bento
Esta rutina de pasos de 30 minutos es para steppers avanzados y el ritmo y los intrincados movimientos pueden hacer explotar tu cabeza las primeras veces que lo pruebes. Amy Bento es conocida por su coreografía avanzada y por tirarle movimientos con poca o ninguna avería, lo que puede hacer que sea frustrante aprender a entrenar. Pero, vale la pena quedarse con este. La coreografía es compleja, la intensidad es constantemente media-alta y el entrenamiento pasa volando. Lleva un tiempo acostumbrarse a su estilo, pero los fanáticos de Cathe Friedrich disfrutarán de la intensidad de los entrenamientos de Amy.
7 - Body Max 2 - Step, Circuits yy parte superior del cuerpo
Este entrenamiento intermedio / avanzado incluye una gran variedad de actividades. La primera parte del video incluye aproximadamente 25 minutos de combos de pasos de alta intensidad, mientras que la segunda parte incluye circuitos: un combo de pasos, un estallido de alta intensidad y un ejercicio de parte inferior del cuerpo. Después de eso viene un entrenamiento corto del cuerpo superior junto con abdominales y estiramientos. Este es un entrenamiento excelente ya sea que lo haga todo de una vez o lo mezcle. También incluye una variedad de entrenamientos premezclados y de ahorro de tiempo también.
8 - BOSU Blast con Seasun Zieger
Es difícil encontrar ejercicios cardiovasculares avanzados con un BOSU Balance Trainer, por lo que Seasun's BOSU Blast es uno de mis favoritos. Es como una rutina de pasos: una variedad de combinaciones que aprendes, repites y luego juntas. La única diferencia es que usa un BOSU Balance Trainer. Deberías estar familiarizado con el step y tener alguna experiencia con el Balance Trainer para este.
Más
9 - Oleada de Kickbox con Amy Bento - CIA 2901
Este es uno de mis videos favoritos de kickboxing avanzado con 5 combinaciones divertidas y creativas intercaladas con 5 'sobretensiones' de alta intensidad. Este video lo tiene todo: buena música, combos creativos y excelentes pistas, y también incluye una sección central exclusiva y 4 entrenamientos premezclados.
10 - Dinámica de Kettlebells de Amy Bento
Este no es un entrenamiento de cardio puro, pero tiene elementos de cardio a lo largo de la rutina y definitivamente es un entrenamiento avanzado. Esta es una gran opción si está familiarizado con el entrenamiento con pesas rusas y está listo para llevar sus entrenamientos al siguiente nivel. El DVD incluye tres entrenamientos avanzados con pesas rusas con una variedad de ejercicios que son divertidos y desafiantes. Los movimientos se combinan en combinaciones de ritmo rápido, pero debe omitir este video si no está familiarizado con los ejercicios básicos de pesas rusas, ya que hay muy poca descomposición de los movimientos. Amy ofrece instrucciones y pautas excelentes e incluso hay una sección de vista previa donde puedes practicar algunos de los movimientos más duros.