Ejercicio con un presupuesto

Ahorrar dinero siempre es una prioridad cuando los tiempos financieros se ponen difíciles. Es posible que piense que obtener un buen entrenamiento requiere desembolsar dinero para obtener membresías en gimnasios o toneladas de equipos, pero hay alternativas.

1 - Compre equipos de usos múltiples

Tara Moore / Stone / Getty Images

Una opción es comprar equipos de ejercicios que tengan múltiples usos. Algunos de los artilugios infomerciales populares, como las máquinas ab o los aparatos para moño y muslo, solo funcionan en una parte del cuerpo y pueden ser costosos. Puede probar muchas otras alternativas para realizar una variedad de actividades que le ahorrarán dinero y tiempo:

2 - Entrenamiento en casa

El gimnasio no es el único lugar donde puedes hacer un buen ejercicio. Claro, tendrás más máquinas y clases para elegir. Pero, si está tratando de ahorrar dinero, puede configurar fácilmente un simple gimnasio en el hogar con lo que tiene disponible. Algunos recursos de entrenamiento en el hogar incluyen:

3 - Use recursos de ejercicio gratis

El ejercicio no tiene que costar nada si sabe dónde buscar. Puede obtener información gratuita, entrenamientos e incluso videos de una variedad de fuentes. Algunas opciones:

4 - Elige un equipo de fitness económico

Tener un equipo de ejercicio elegante es agradable, pero no lo necesitas para hacer un buen ejercicio. De hecho, varias opciones de gimnasio en el hogar le ahorrarán espacio y dinero:

5 - Prueba los entrenamientos de peso corporal

Si tiene un presupuesto ajustado y no tiene margen de maniobra para el equipo de ejercicio adicional, tiene suerte. No necesita ningún equipo para hacer un buen ejercicio, siempre que trabaje duro. Una serie de ejercicios no requieren nada más que su cuerpo. Una buena música para entrenar también ayuda:

Para cardio, puedes hacer saltos, trotar en el mismo lugar, pasos laterales, levantamiento de rodilla, sentadillas de poder o cualquier cosa que eleve tu ritmo cardíaco.

El inconveniente de los ejercicios de peso corporal es que es difícil desafiar a los músculos sin resistencia adicional. Para hacer los ejercicios más desafiantes, intente:

Puede encontrar más ejemplos en este entrenamiento sin equipo .

6 - Dust Off Old Fitness Equipment

Si no se ha aventurado en su sótano o garaje por un tiempo, ahora podría ser un buen momento para ver lo que ha estado almacenando allí. La mayoría de nosotros tenemos equipos viejos de ejercicios, cosas que compramos y nunca usamos o cosas que no pudimos averiguar. No querrás usar nada que obviamente esté en mal estado, pero si encuentras cosas en buen estado, úsalas para tus entrenamientos. Algunas cosas que podrías encontrar por ahí:

Una idea es tomar lo que encuentre y configurar algunas estaciones para un entrenamiento de circuito. Pase un minuto en su mini trampolín, un minuto golpeando una bolsa de boxeo, un minuto botando una pelota de baloncesto, cinco minutos de bicicleta alrededor de la cuadra, etc. Sea creativo con lo que tiene y puede encontrar algo que disfrute ... o darse cuenta necesita una venta de garaje, que terminará ganando un poco de dinero.

7 - Capacitación de socios y capacitación personal en línea

La capacitación personal es una gran opción cuando necesita orientación y motivación, pero es una perspectiva costosa si tiene un presupuesto ajustado. Algunas opciones de capacitación personal pueden ahorrarle dinero:

Entrenamiento de socios o grupos

Si bien una sesión de entrenamiento personal promedio puede costar entre $ 50 y más de $ 100, la capacitación con un compañero suele ser la mitad. Compartir su sesión con un amigo o familiar puede ahorrarle dinero y darle motivación adicional para sus entrenamientos. Para que esto funcione, lo mejor es tener un compañero que tenga aproximadamente el mismo nivel de condición física que tú.

Algunos entrenadores también ofrecen entrenamiento grupal con estaciones de entrenamiento rotativas para cada persona. Consulte con amigos y compañeros de trabajo para ver si alguien está interesado en la capacitación grupal o llame a entrenadores o estudios locales para averiguar si ya tienen un grupo y si hay un espacio vacío disponible.

Entrenamiento personal en línea

Contratar a un capacitador en línea también puede ahorrarle dinero y tiempo, proporcionándole atención experta que generalmente cuesta menos que la capacitación en persona. También tendrá otras herramientas en línea para ayudarlo a seguir su programa, como calendarios de ejercicios, instrucciones de ejercicios y recordatorios por correo electrónico. Para obtener detalles sobre qué sitio puede ser mejor para usted, consulte estos recursos de capacitación personal en línea .

8 - Únete a gimnasios independientes

Los gimnasios o estudios independientes a menudo ofrecen un mejor valor que los clubes de salud de la cadena con tarifas más bajas, asistencia financiera u opciones de pago más flexibles. Algunas opciones incluyen: