Si busca comida rápida apta para la dieta, puede dirigirse a Wendy's. Esta cadena de hamburguesas tiene docenas de opciones que te ayudarán a seguir tu plan de alimentación. Las calorías de chile de Wendy, por ejemplo, son bastante bajas y las calorías populares de la papa al horno de Wendy's son mínimas, siempre y cuando se controlen las coberturas. Incluso puedes disfrutar de un Frosty de chocolate o vainilla con tu comida y marcharte sin sentir culpa.
Pero debes saber qué pedir y qué evitar.
Analizando el menú
Una de las razones por las que el menú de Wendy's es ideal para las personas que hacen dieta y los que comen saludablemente es que brindan tantas opciones. Por ejemplo, muchas de sus ensaladas vienen en tamaños completo y medio. La ensalada de pollo Power Mediterranean proporciona 450 calorías. Pero puede pedir un tamaño medio de la misma ensalada por solo 240 calorías junto con un Jr. Chocolate Classic Frosty y mantener toda su comida por debajo de las 500 calorías.
También encontrarás muchos tipos diferentes de comida en el menú de Wendy's. Una orden grande de chile rico y sustancioso tiene 250 calorías. El tamaño pequeño del chile Wendy's proporciona solo 170 calorías (ver etiqueta) junto con una dosis saludable de fibra y proteína. Una Hamburguesa Junior tiene solo 240 calorías y si agrega queso, la cantidad solo asciende a 280 calorías.
También encontrarás opciones de pollo y pescado en el menú de Wendy's. Pero estas no son necesariamente las mejores opciones si está tratando de mantener baja su ingesta de calorías y grasas .
Muchos de los sándwiches y pepitas son fritos por lo que su contenido de calorías y grasa es alto. Pero la envoltura de pollo a la parrilla es una buena opción para personas que hacen dieta con solo 270 calorías y 11 gramos de grasa.
La comida más popular de Wendy's
La papa al horno Wendy's, el chile y el clásico Frosty son opciones de menú extremadamente populares.
Wendy's Sour Cream y Chive Baked Potato contienen solo 310 calorías y 2.5 gramos de grasa. Este es un alimento alto en carbohidratos, sin embargo. Consumirás 63 gramos de hidratos de carbono cuando disfrutes de este tratamiento.
Wendy's Frosties varía en calorías y en contenido graso porque vienen en varios tamaños diferentes. Su mejor opción es elegir un Jr Classic Chocolate Frosty que proporciona solo 200 calorías y 5 gramos de grasa.
Opciones saludables
| Datos Nutricionales de Wendy's Rich & Meaty Chili | |
|---|---|
| Tamaño de la porción 1 pequeño (227 g) | |
| Por porción | % Valor diario* |
| Calorías 170 | |
| Calorías de Fat 45 | |
| Grasa total 5g | 8% |
| Grasa saturada 2g | 10% |
| Grasas poliinsaturadas 0g | |
| Grasa monoinsaturada 2g | |
| Colesterol 35 mg | 12% |
| Sodio 780 mg | 32% |
| Potasio 400 mg | 11% |
| Hidratos de carbono 16g | 5% |
| Fibra dietética 4g | dieciséis% |
| Azúcares 6g | |
| Proteína 15g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Calcio 4% · Hierro 15% | |
| > * Basado en una dieta de 2,000 calorías | |
A pesar de que el chile es popular, hay muchas maneras diferentes de crear una comida que sea apta para la dieta y de controlar su consumo diario de calorías. Use estas combinaciones de comidas para satisfacer sus antojos de comida rápida y mantenga su recuento total por debajo de las 500 calorías.
Wendy's Hamburger Meal: 485 calorías
- Hamburguesa Junior: 260 calorías
- Ensalada de jardín (con limón en lugar de aderezo): 25 calorías
- Clásico Chocolate Frosty (Junior): 200 calorías
Wendy's Chili + Cheese Meal: 465 calorías
- Chile Rico y Carnoso (pequeño): 170 calorías
- Queso Cheddar rallado: 70 calorías
- Rebanadas de manzana: 35 calorías
- Clásico Vainilla Frosty (Junior) 190 calorías
Wendy's Papa y ensalada: 405 calorías
- Ensalada de Apple Pecan Chicken (mitad de tamaño, sin el aliño estándar): 180 calorías
- Aderezo francés ligero de miel: 40 calorías
- Patata semicocinada: 135 calorías
- Buttery Best Spread: 50 calorías
Si no ve una opción de comida que le guste, tenga en cuenta que puede personalizar su pedido para obtener lo que desea. Hay varias opciones diferentes de panecillos, opciones de carne y opciones de relleno disponibles para que pueda crear un sándwich y una comida que limite su hambre y lo ayude a mantener su dieta por buen camino .
Opciones no saludables
Al igual que cualquier conjunto de comida rápida, el menú incluye opciones de hamburguesas con muchas calorías. La hamburguesa triple Dave's ofrece más de 1000 calorías y 72 gramos de grasa. ¡Ay!
El Baconator proporciona 970 calorías y 62 gramos de grasa. Y si combinas tu hamburguesa de tocino con papas Baconator, deberás agregar otras 490 calorías y 28 gramos de grasa.
Y como es de esperar, una gran Wendy's Frosty es bastante alta en calorías. Si elige un Chocolate Classic Frosty grande, consumirá 580 calorías, 15 gramos de grasa y la friolera de 79 gramos de azúcar.
La mejor manera de comer bajo en calorías en Wendy's
Descargue la aplicación Wendy's en su teléfono inteligente. Puede ingresar su objetivo de calorías en la aplicación y luego elegir entre las sugerencias de comidas completas que proporciona. Si decides qué comer antes de dirigirte al restaurante, es más probable que mantengas la comida de Wendy sana y baja en calorías.