Alimentos para vivir más y mejor

Coma su camino hacia la longevidad

Estas opciones de alimentos y bebidas ayudarán a su cuerpo a combatir el daño causado por el envejecimiento (consulte alimentos antienvejecimiento exóticos para algunos alimentos más antiguos de longevidad). Simplemente incorpórelos a sus planes de comidas diarias y semanales y obtendrá vitaminas adicionales, antioxidantes y otras sustancias que ayudarán a su cuerpo a combatir las enfermedades relacionadas con la edad y ser recursos contra el envejecimiento para usted. ¡Empezar hoy!

1 - Aguacates

Los aguacates lideran mi lista de alimentos antienvejecimiento porque son deliciosos. Por supuesto, los aguacates están cargados de grasas saludables para ayudar a mejorar su colesterol, pero la razón principal para comer aguacates es porque saben tan bien.

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2 - Nueces

Sé que necesito comer más omega-3 y que los peces son una gran fuente, pero debo admitir que la posible contaminación por mercurio de los peces me ha asustado un poco. Ahí es donde entran las nueces. Resulta que las nueces son una fuente excelente (y libre de mercurio) de ácidos grasos esenciales omega-3 . Coma un puñado o dos al día para todas sus necesidades de omega-3.

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3 - Verduras verdes

Lo sé, es bastante aburrido hablar de la necesidad de comer más verduras, pero esta es la cuestión, todos tenemos que hacerlo. De hecho, si el país pudiera obtener 5 o más porciones de frutas y verduras todos los días, veríamos una gran disminución en las enfermedades del corazón, cáncer, presión arterial alta y más. Así que encuentre alguna manera de comer un vegetal o fruta más esta semana, luego agregue otro la próxima semana hasta que obtenga 9 porciones. Concéntrese en verduras de hoja o de color profundo para el mayor beneficio.

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4 - agua

El agua es buena para ti. Esto parece bastante básico. Existe un desacuerdo en el mundo médico sobre si beber TONELADAS de agua es realmente una buena idea, pero mientras lo resuelven, manténgase enfocado en el agua. Su objetivo debe ser hacer que el agua sea su bebida principal. De esta forma, beberá una bebida sin calorías y sin químicos durante todo el día en lugar de las muchas, muchas calorías altas y alternativas químicas.

5 - Bayas

Las bayas están llenas de antioxidantes y otros productos químicos que su cuerpo puede utilizar para hacer reparaciones y prevenir algunos de los daños causados ​​por el envejecimiento. Lo mejor de todo es que las bayas saben realmente muy bien. Asegúrese de comer sus bayas sin salsas o azúcares. Simplemente disfrútalos por su bondad.

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6 - Té verde

El té verde ha sido un suplemento de longevidad en Asia durante miles de años. Es una gran cosa trabajar en tu vida diaria. El té verde contiene altas concentraciones de solo los químicos que su cuerpo necesita. El té verde también es barato, delicioso y da un impulso de energía suave (y suave) de su cafeína.

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7 - Vino tinto

El vino tinto es bueno para ti: contiene una sustancia llamada "resveratrol" que ayuda a tu cuerpo a combatir las enfermedades relacionadas con la edad. Al final de su día, tome una copa o dos para relajarse y descansar. Obtendrá los beneficios de una bebida deliciosa junto con las propiedades antienvejecimiento del resveratrol.

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8 - Frijoles

Los frijoles son una gran fuente de proteína y antioxidantes saludables . Realmente, los frijoles son una comida maravillosa. Algunos investigadores (como T. Colin Powell) creen que las proteínas animales pueden causar muchas de las enfermedades que enfrentamos a medida que envejecemos. El cambio a una dieta vegetariana (saludable) ciertamente ayudará a mejorar la salud de su corazón y arterias. Los frijoles son una parte necesaria de cualquier dieta vegetariana saludable. Si no quiere llegar al vegetarianismo, simplemente comience sustituyendo algunas comidas a la semana con entradas de frijoles.

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9 - Melones

Cuando pienso en la fruta, no siempre pienso en los melones. Es una pena porque los melones tienen algunos de los mejores perfiles nutricionales de todas las frutas. Son carnosos (para que te llenen) y contienen muchas vitaminas para tu cuerpo. Use melones en su dieta diaria / semanal y obtendrá beneficios para la salud mientras los disfruta.

10 - Chocolate

Puse el chocolate al final en esta lista solo porque no necesita estar más arriba para llamar tu atención. El chocolate (chocolate negro, es decir) es bueno para ti. Tiene un equilibrio de grasas que no dañan su cuerpo y toneladas de químicos saludables que su cuerpo necesita. El único inconveniente es que el chocolate también tiene calorías. Ten un pequeño cuadrado todos los días, pero no te retrases.

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