Obtenga su entrenamiento para caminar dentro y fuera del clima en el centro comercial
Los centros comerciales a menudo abren sus puertas temprano para los caminantes, y si llegas antes de que abran las tiendas, a menudo verás gente dando vueltas. Algunos centros comerciales incluso tienen clubes para caminar con ventajas. ¿Cuáles son los beneficios de caminar en el centro comercial, y qué debe considerar sobre esta forma de ejercicio?
Ventajas de Mall Walking
- Fuera del clima : dentro de un centro comercial con clima controlado, los senderistas pueden vestirse cómodamente y no preocuparse por el viento, la lluvia, la nieve, el hielo o el calor. Siempre que pueda llegar al centro comercial, puede caminar con comodidad.
- Con seguridad lejos del tráfico : dentro del centro comercial, no tienes que preocuparte por esquivar los autos . No hay intersecciones que cruzar, ni cristales rotos o arbustos que obstruyan el camino, ni humos de automóviles ni tráfico de la hora punta. Es un lugar de entrenamiento para caminar más seguro.
- Seguridad : el video de vigilancia y seguridad del centro comercial ayuda a garantizar que no se convierta en una víctima del crimen callejero . Si caminas solo pero no te sientes seguro al aire libre, el centro comercial es una buena opción.
- Respuesta médica: si tiene un accidente o una emergencia médica, otros caminantes y personal del centro comercial lo verán y obtendrá asistencia médica. Esta es una ventaja importante para quienes tienen una afección médica crónica o riesgos para la salud.
- Baños y agua : estos artículos esenciales están siempre cerca del centro comercial.
- Cafeterías y refrigerios: en las cafeterías de los centros comerciales puede disfrutar de refrigerios de café y desayuno antes o después de su caminata, dentro y fuera del clima de manera segura.
- Camaradería : si te conviertes en un habitual, es probable que comiences a hacer amistades asintiendo con la cabeza o a amigos de los otros caminantes del centro comercial.
Desventajas de Mall Walking
- Endless Loops : la monotonía es una desventaja de caminar por el centro comercial. Incluso en un centro comercial más grande, lo rodeará varias veces en una caminata típica de 30 minutos o 60 minutos. Tus bucles pasarán por las mismas tiendas (cerradas).
- Superficie para caminar duro : La superficie del piso suele ser muy dura, a menudo está hecha de hormigón. Puede considerar usar zapatos con amortiguación para disminuir el impacto.
- Caminantes lentos : los peatones del centro comercial no tienden a caminar por la velocidad, por lo que aquellos que desean establecer un ritmo más vigoroso pueden sentirse fuera de lugar.
¿Qué tan lejos puedes caminar en un centro comercial?
La distancia que puede recorrer dentro de un centro comercial en un circuito depende del tamaño del centro comercial. Si el centro comercial tiene un programa de caminatas, a menudo publicarán las distancias que puede lograr para diferentes bucles dentro del centro comercial. Si usa un podómetro o rastreador de actividad física, puede estimar su millaje .
Puede descubrir que la distancia GPS no se registra con precisión dentro de un centro comercial ya que el edificio protege la señal de los satélites. Su velocidad de caminar determinará qué tan lejos puede caminar antes de que abran las tiendas. Las distancias típicas en 30 minutos serían de una a dos millas o de 2000 a 5000 pasos. Las distancias típicas en 60 minutos serían de dos a cuatro millas o de 4000 a 8000 pasos.
Clubes y beneficios para los caminantes del centro comercial
Además de estas ventajas, muchos centros comerciales alientan activamente a los caminantes con clubes para caminar , descuentos, controles de salud y recompensas de kilometraje. A menudo, el club o programa de caminata es patrocinado por un centro médico local. La membresía es generalmente gratuita y se puede encontrar más información sobre cómo unirse en el kiosco de información del centro comercial. Los caminantes pueden recibir un alfiler, una camiseta o una visera para identificarlos.
Los comerciantes del centro comercial pueden ofrecer descuentos, recompensas por el kilometraje logrado y obsequios.
Los caminantes del centro comercial pueden venir para el ejercicio y quedarse para los amigos que hacen. Naomi en Vancouver, Washington, dijo que disfruta de su paseo en el centro comercial caminando entre semana con otras mujeres de su club de deportes de volks . Los fines de semana caminan afuera, pero durante la semana sus caminatas por la mañana en Vancouver Mall son un ritual. Después de caminar durante una hora, se establecen a tomar café y desayunar en uno de los puestos de comida. Naomi dice que ser parte del grupo la hace caminar regularmente. La extrañarán si no viene, y no quiere que sus amigos terminen caminando solos.
Los caminantes dan un salto en otros compradores ya que las tiendas finalmente abren en la mañana, una gran ventaja durante la temporada de compras navideñas. No es de extrañar que los comerciantes de los centros comerciales respalden los programas de caminatas, asegura que los clientes leales vuelvan varias veces a la semana.
Controles gratuitos de la presión arterial, análisis de colesterol gratuitos o de bajo costo, presentaciones de expertos en salud y ejercicio son otras ventajas para los caminantes del centro comercial. El club de caminatas del centro comercial se puede organizar para llevar grupos a eventos de caminatas de caridad u otras caminatas al aire libre organizadas.
Compruebe si hay programas para caminar en los centros comerciales
Consulte con su centro comercial local en el stand de información para averiguar cuál es su programa para caminar en el centro comercial. Por lo general, el centro comercial abrirá temprano para los caminantes. Pero pueden tener botones de identificación y regalos para los caminantes que se unen a su programa de caminatas.