Cómo el ejercicio puede ayudar con Jet Lag

Si alguna vez has cruzado varias zonas horarias en un viaje, es probable que hayas experimentado un desfase horario o la inquietante sensación de que podrías desmayar, vomitar o colapsar en cualquier momento. Para su cuerpo, puede sentirse como en la mitad de la noche pero, en su opinión, es la mitad del día. La lucha de su cuerpo para adaptarse es lo que causa síntomas tales como:

Cuando estás en el jet lag, hacer ejercicio puede ser lo último que quieras hacer. Sin embargo, un entrenamiento en realidad puede ayudar a restablecer el reloj de su cuerpo al tiempo que reduce los síntomas del jet lag. Los estudios han demostrado que el ejercicio al aire libre puede ayudar a resincronizar su cuerpo y que hay tres momentos importantes en los que el ejercicio puede ayudarlo más.

Cómo y cuándo hacer ejercicio para reducir su Jet Lag

No hay mucha investigación sobre el mejor ejercicio para reducir el desfase horario, así que escuche a su cuerpo y haga lo que se sienta mejor. Los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad pueden estar fuera de discusión cuando está agotado y su cuerpo siente que pesa el doble de lo normal. Si ese es el caso, intente hacer ejercicios livianos con el peso corporal, una caminata o algunos ejercicios de estiramiento y recuerde que volverá a su antiguo yo en unos días.

Entrenamientos Easy Jet Lag

Fuente:

Shiota M, Sudou M, Ohshima M. Usar ejercicio al aire libre para disminuir el desfase horario en tripulantes de aerolíneas. Aviat Space Environ Med. 1996 Dec; 67 (12): 1155-60.