¿Qué forma eres y quieres cambiarla?
Siempre se ha supuesto que, en comparación con las mujeres, a los hombres les resulta mucho más fácil cuando se trata de sus cuerpos. Los críticos señalan que el estereotipo de "los hombres miran y las mujeres son miradas" se refuerza en la cultura popular.
Más recientemente, la investigación ha indicado un cambio en la forma en que los hombres y las mujeres comienzan a ver el físico masculino. Una investigación psicológica en el Reino Unido descubrió que el hombre promedio se siente un poco intimidado por las imágenes que lo rodean.
Los investigadores descubrieron que la proliferación de publicidad para productos como ropa interior y para después del afeitado con modelos masculinos hace que el hombre promedio se sienta inferior e incómodo con su cuerpo de la misma manera que las mujeres han sentido sobre la representación del cuerpo femenino en la publicidad durante décadas.
El estudio encontró que el énfasis en el cuerpo musculoso se había originado en la comunidad gay y se había transferido a la corriente principal. Se estaba invitando a las mujeres a mirar a los hombres puramente por sus atributos físicos como parte de una cultura de consumo igualmente "superficial" o superficial. Más hombres homosexuales dijeron que sintieron la presión de ajustarse a las imágenes. Otros dijeron que creían que las mujeres no le daban tanta importancia a la atracción física como a los hombres.
Tres tipos de forma de cuerpo masculino
La forma de su cuerpo básicamente se encuentra en una de estas tres categorías:
- Ectomorph se caracteriza por una construcción alta y delgada / delgada. Los hombres con esta forma de cuerpo en general les resulta difícil ganar peso debido a los metabolismos rápidos y para ganar peso que tienen que tomar en mayores cantidades de calorías.
- Endomorph es una construcción más redondeada con un tamaño de cintura generoso. Los hombres con esta forma de cuerpo generalmente ganan peso fácilmente, y sin ejercicio el peso es más gordo que el músculo.
- Mesomorph es una construcción muscular y atlética. Los hombres con esta forma de cuerpo ganan peso más fácilmente que los ectomorfos.
Forma del cuerpo y personalidad
Hubo un tiempo en que se pensaba que la personalidad estaba asociada con la forma del cuerpo.
Los ectomorfos se consideraban tranquilos e incluso morosos, los endomorfos se consideraban alegres, y los mesomorfos se consideraban un tanto toscos y vulgares. Tales características figuran fuertemente en los libros de Charles Dickens. No es sorprendente que esta asociación simplista de la forma del cuerpo con el tipo de personalidad se haya visto desde hace mucho con escepticismo en el mejor de los casos.
¿Se puede cambiar la forma del cuerpo?
La insatisfacción con la forma del cuerpo es una de las principales razones por las cuales los hombres varían su estilo de vida. Por lo general, esto implica cambios en la dieta y un aumento en el ejercicio, pero más recientemente la cirugía estética se ha convertido en un camino hacia una nueva apariencia física. Los implantes pectorales, los implantes de pantorrilla, la liposucción y las mejoras de la mandíbula son cada vez más comunes.
Para aquellos más interesados en el cambio de estilo de vida, las actividades que elija tendrán algún efecto sobre su morfología (morph = shape).
Desarrollando una forma delgada del cuerpo
Los ejercicios aeróbicos que involucran a todos los grupos musculares como el correr, el yoga y la natación son útiles para adelgazar y desarrollar una construcción delgada. Se considera que es importante emplear una tasa constante de ejercicio y evitar ráfagas rápidas de actividad.
Desarrollando una forma muscular del cuerpo
Aislar cada grupo muscular por turno y operar bajo un principio de estallidos explosivos cortos de actividad es un principio básico.
Se necesitan ejercicios de alto peso con ciclos repetidos dentro de un grupo muscular dado, así como descansar después de normalmente no más de siete repeticiones.
Es fácil desarrollar una forma redondeada y endomorfa del cuerpo: ¡no haga nada de lo anterior, coma demasiado y haga ejercicio lo menos posible! Obviamente, ¡esta no es una opción de salud recomendada!
Forma del cuerpo y envejecimiento
A medida que un hombre envejece, su metabolismo se ralentiza. La grasa le gusta juntarse alrededor del vientre de los hombres, y mientras se deposita fácilmente, la grasa puede ser increíblemente difícil de cambiar. La "propagación de la edad media" se puede abordar con una combinación sensata de ejercicio y alimentación saludable.
Durante un período de tiempo, la mayoría de los hombres verán mejoras bastante dramáticas, especialmente si también se concentran en la postura.
Fuentes
Lee C, Owens G. La psicología de la salud de los hombres. 2002. Open University Press, Filadelfia