La pérdida de peso se ha vuelto de alta tecnología en la era de los teléfonos inteligentes y tabletas. Hace treinta años usamos un lápiz y papel para contar calorías, pero ahora tenemos aplicaciones de dieta fáciles de usar para perder peso. Entonces, ¿la conveniencia de la tecnología tiene algún inconveniente?
De acuerdo con un estudio reciente, podría. La Dra. Cheryl Shigaki, profesora asociada de la Escuela de Profesiones de la Salud de la Universidad de Missouri, realizó investigaciones y obtuvo información útil sobre los beneficios y desventajas del uso de aplicaciones de dieta para perder peso.
Los beneficios
Las aplicaciones gratuitas de dieta y sitios web de pérdida de peso como MyFitnessPal.com brindan una variedad de servicios beneficiosos.
Conveniente seguimiento de calorías. La mayoría de las aplicaciones ofrecen bases de datos con capacidad de búsqueda que le permiten ingresar las elecciones diarias de alimentos en la computadora, tableta o teléfono inteligente de su hogar. En la investigación de Shigaki, muchos participantes notaron que preferían las aplicaciones que proporcionan datos para alimentos específicos por marca en lugar de simplemente enumerar los artículos genéricos. Otra herramienta conveniente mencionada por los participantes del estudio fue el escáner de código de barras. Esta herramienta para teléfonos inteligentes les permite a los que hacen dieta escanear el código de barras de cualquier alimento para obtener información nutricional inmediata. Con estas herramientas, es fácil para las personas que hacen dieta controlar su aporte calórico diario.
Opciones de comida simplificada. No solo puede evaluar su ingesta calórica actual y pasada, sino que también puede usar las herramientas de seguimiento de calorías para planificar el futuro. Las elecciones saludables son más fáciles de hacer si conoce el recuento exacto de calorías de un alimento en cuestión.
Por ejemplo, si está tratando de decidir entre un tazón pequeño de sopa cremosa o un sándwich grande para el almuerzo, es más probable que tome una decisión favorable a la dieta si los datos nutricionales están justo frente a usted. Incluso puede planificar una semana completa de comidas o hacer un plan diario de comidas con las aplicaciones.
Motivando la retroalimentación visual. No importa en qué dieta esté, su balance de energía debe reflejar un déficit en el tiempo si desea perder peso.
Es útil para muchas personas que hacen dieta si pueden ver una visualización de ese equilibrio. Por ejemplo, si ve que su arduo trabajo en el gimnasio y en la cocina le ha ayudado a alcanzar un balance de energía negativo durante la semana, puede sentirse motivado para continuar ese plan aunque sea un poco incómodo. Por supuesto, el simple hecho de conocer los números en tu cabeza también puede ser motivador, pero muchos de nosotros respondemos mejor a una tabla u otra pantalla visual.
La baja
A pesar de las características convenientes proporcionadas por las aplicaciones de teléfonos inteligentes y sitios web, el Dr. Shigaki también encontró un inconveniente potencial. Los dispositivos de alta tecnología no proporcionan el apoyo personal o la responsabilidad cara a cara que mucha gente dice que es importante cuando están perdiendo peso.
Shigaki le dijo a MU News Bureau, "el apoyo social en persona fue preferido por abrumadora mayoría a la creación de nuevas redes sociales en línea basadas en intereses comunes de bienestar". En resumen, a las personas les gusta la conexión personal real cuando se trata de problemas relacionados con la dieta. Por esa razón, recomienda que las personas que hacen dieta combinen la conveniencia de la tecnología con el "apoyo social en persona que las tecnologías de la información no pueden reemplazar".
Cómo usar una aplicación de dieta para perder peso
Si estás listo para comenzar una dieta, descarga una aplicación.
El seguimiento de calorías y las sencillas herramientas de administración de balance de energía hacen que la pérdida de peso sea más conveniente. Y será más probable que tome mejores decisiones si tiene acceso fácil y regular a datos nutricionales. Las aplicaciones mencionadas en el estudio del Dr. Shigaki incluyen:
- MyFitnessPal
- Piérdelo
- Rastreador de deportes
- Livestrong
- Fit Bit
- El rastreador diario
- Runtastic Pro
- Spark People
- Datos de Nutrición SELF
Pero no dejes que tus preparativos de dieta finalicen con una descarga. Conéctese con amigos en el trabajo, en la iglesia, en su vecindario o en su familia que comparten sus metas de salud. Establezca tiempos de reunión para ejercitarse juntos, intercambie recetas o simplemente hable sobre el proceso de pérdida de peso para obtener la dieta que necesita para tener éxito .
Este apoyo en persona lo ayudará a mantenerse motivado, a rendir cuentas y mantenerse en el camino cuando surjan los desafíos de una dieta común .
Fuentes:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Perdida de peso exitosa: cómo se usa la tecnología de la información para perder". Telemedicine Journal y e-health Febrero de 2014.