Cómo superar 3 de las barreras de pérdida de peso más comunes

Pasos sencillos para superar los desafíos que evitan perder peso

Las barreras para la pérdida de peso abundan, pero todos tienen desafíos que son específicos para sus objetivos de pérdida de peso, las circunstancias y la situación de la vida. ¿Qué te impide perder peso? ¿Le está costando mucho atenerse a su dieta? ¿Odias hacer ejercicio ? Si la respuesta a cualquiera de las preguntas es sí, entonces estás experimentando barreras para perder peso que pueden descarrilar tus objetivos si no se superan.

Aquí te ayudamos a comprender las diferentes barreras y te daremos consejos sobre cómo superarlas.

La mayoría de las personas se enfrentará a algún tipo de desafío a medida que tratan de alcanzar su objetivo de pérdida de peso. Los que tienen éxito en perder peso y mantenerlo son los que han aprendido a superar las barreras de pérdida de peso una y otra vez.

Tipos de barreras para la pérdida de peso

El primer paso para abordar los desafíos que surgen en el proceso de pérdida de peso es comprender cada barrera a nivel personal. Una vez que puede identificar cada desafío, es más fácil desarrollar las habilidades necesarias para superarlo. También es útil comprender que los desafíos que enfrenta son las mismas barreras que enfrentan muchas otras personas que hacen dieta cuando tratan de comer bien o se apegan a un programa de ejercicios .

Algunas barreras de pérdida de peso son barreras percibidas, lo que significa que la barrera se basa en los pensamientos o sentimientos del que hace dieta.

Las barreras percibidas pueden ser tan importantes y reales como las barreras concretas que pueden incluir un problema de salud o una limitación física. Ya sea que el desafío sea percibido o concreto, la mayoría de las barreras se pueden dividir en tres categorías principales: física , ambiental y emocional.

Obstáculos físicos para la pérdida de peso

Las barreras físicas comunes para la pérdida de peso incluyen fatiga, incomodidad y problemas médicos subyacentes.

Si bien estas barreras pueden ser importantes, existen formas de evitarlas y aún así perder peso.

Consejos para superar las barreras físicas a la pérdida de peso

Barreras ambientales para la pérdida de peso

A veces, la razón por la que no pierde peso es porque su entorno no es compatible con su dieta y plan de ejercicios.

Las barreras ambientales pueden incluir la falta de acceso a alimentos saludables o a las instalaciones para hacer ejercicio, la falta de apoyo social o la falta de tiempo debido a las presiones sociales, familiares y profesionales.

Consejos para superar las barreras ambientales para la pérdida de peso

Barreras emocionales a la pérdida de peso

Parecería probable que si quieres perder peso , lo último que te frena sería tu propio sentimiento sobre la pérdida de peso. Pero las barreras emocionales para la pérdida de peso están bien documentadas y pueden ser significativas. Estas barreras pueden incluir escepticismo sobre su capacidad para perder peso, un historial de actividad física negativa, estrés o falta de motivación.

Consejos para superar barreras emocionales a la pérdida de peso

Fuentes

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