La línea de fondo
Un monitor de frecuencia cardíaca es una gran herramienta para rastrear la intensidad de tus entrenamientos, pero la mayoría requiere una correa para el pecho para capturar tu frecuencia cardíaca, lo cual no siempre es conveniente.
Una alternativa es el Mio, que ofrece una opción sin tirantes. No se obtiene una frecuencia cardíaca continua leyendo con este tipo de HRM, pero es una buena opción para los deportistas que no quieren preocuparse por una correa para el pecho.
El Mio también viene con una serie de características, que incluyen herramientas de pérdida de peso y una variedad de temporizadores, lo que lo convierte en una buena opción tanto para principiantes como para deportistas veteranos.
Caracteristicas
- Frecuencia cardíaca bajo demanda sin una correa para el pecho
- Sistema de administración de calorías que le permite rastrear las calorías quemadas y las calorías ingeridas
- Indicador visual del nivel de esfuerzo
- Cinco temporizadores de ejercicio
- Porcentaje de frecuencia cardíaca máxima
- Una prueba de recuperación de la frecuencia cardíaca para medir el nivel de condición física
- Diseñado para utilizar el programa Mio 3500 Calorie Club, incluido con el monitor
- Incluye hora, cronómetro, alarma, carillón y fecha
- Resistente al agua hasta 30 metros
- Guía MioSense
Los basicos
He usado una variedad de monitores de ritmo cardíaco en el pasado, pero esta es la primera vez que intento con una versión sin tirantes. Estaba un poco escéptico, ya que estoy acostumbrado a ver mi ritmo cardíaco a lo largo de mis entrenamientos. Pero después de intentarlo, creo que hay un lugar para el Mio en mi rutina de ejercicios.
Programación y configuración
La configuración inicial de Mio implica ingresar información básica, como peso, sexo, nivel de actividad y pérdida de peso o objetivos de aumento de peso. Una vez que haya terminado la configuración, su Mio está listo para usar. Para un monitor básico de frecuencia cardíaca y calorías, puede iniciar el cronómetro y controlar periódicamente su ritmo cardíaco durante todo el entrenamiento colocando el pulgar y el índice en los cables a cada lado del reloj.
Su ritmo cardíaco tarda varios segundos en mostrarse, y debe asegurarse de que el reloj esté ajustado contra su muñeca para obtener una buena lectura.
El programa de control de peso
Una característica interesante del Mio es el programa de control de peso. El folleto incluido explica el programa y brinda instrucciones sobre cómo usar el Mio para rastrear su progreso de pérdida de peso. Funciona al calcular sus necesidades calóricas diarias (según la información ingresada durante la configuración) y las calorías quemadas durante sus entrenamientos. Puede ingresar las calorías que consume cada día, y Mio determinará si está en camino con sus objetivos de pérdida de peso. Mientras que el programa de control de peso es un poco complicado (tuve que leer las instrucciones un par de veces), es una gran herramienta para los usuarios que están contando sus calorías.
Otras características destacadas
Además de las herramientas de control de peso, las otras características sobresalientes son los temporizadores de ejercicio. La mayoría de los HRM vienen con temporizadores básicos de conteo ascendente o regresivo, pero el Mio ofrece una variedad de otros temporizadores, brindando a los usuarios más opciones para condimentar sus entrenamientos:
- Cuenta regresiva, cuenta ascendente : este temporizador cuenta hasta cero y luego comienza a contar. Esto es perfecto si desea separar su calentamiento del resto de su entrenamiento.
Walk / Run Interval Timer : este temporizador dual le permite establecer intervalos para caminar y correr. Puede establecer cada intervalo durante el tiempo que desee (por ejemplo, un minuto de funcionamiento seguido de dos minutos de caminata) y elegir cuántos ciclos repetir. El temporizador emite un pitido cuando llega al final de cada intervalo.
Cuenta regresiva y repetición : con la función de repetición, configura el temporizador por un cierto período de tiempo. Cuando llega a cero, emite un pitido y comienza de nuevo. Esto es ideal para deportistas o atletas que hacen repeticiones como parte de su entrenamiento.
Otra característica que me gustó fue la información que se muestra en la pantalla. Durante su entrenamiento, puede tomar su ritmo cardíaco en cualquier momento. La pantalla muestra su ritmo cardíaco en latidos por minuto, el porcentaje de su frecuencia cardíaca máxima y su rendimiento (una barra en la parte superior indica su nivel de esfuerzo). El Mio también se desplazará a través de diferentes pantallas para mostrarle cuántas calorías ha quemado hasta ahora.
Lo bueno de no tener una correa para el pecho es que puedes usar el Mio en cualquier momento y obtener una idea de cuál es tu ritmo cardíaco durante las diferentes actividades, lo que te motiva a trabajar un poco más.
Pros
- Fácil de usar: mientras que algunas funciones toman tiempo para averiguar, las funciones básicas de Mio (la información de la frecuencia cardíaca y los temporizadores) son fáciles de usar. Los números son grandes y fáciles de ver en la amplia pantalla. Cómodo: el Mio tiene el tamaño correcto. Es lo suficientemente grande como para ver los números, pero no tanto como para parecer abultado. Tanto hombres como mujeres pueden usar el Mio.
- Características de conteo de calorías: las herramientas de control de peso son excelentes para los usuarios que desean perder o ganar peso.
No requiere una correa para el pecho: me gusta tener una HRM que podría usar sin una correa para el pecho, especialmente para actividades no planificadas, como caminar en el trabajo o trabajar en el jardín.
Frecuencia cardíaca precisa : comparé el Mio con mi otro HRM y descubrí que el ritmo cardíaco era el mismo en ambos relojes.
Precio decente: aproximadamente a $ 99.95, el Mio tiene un precio aproximadamente del mismo nivel que la mayoría de los monitores de frecuencia cardíaca de calidad.
Contras
- Detenerse durante el entrenamiento: algunos usuarios pueden estar más coordinados que yo, pero tuve que dejar de hacer ejercicio para controlar mi ritmo cardíaco, lo que interrumpió mi entrenamiento.
- Dificultad para leer - Hubo momentos en que no pude obtener una lectura. El manual recomienda humedecer los cables y la parte posterior del reloj para mejorar el contacto, pero eso no siempre funcionó para mí.
Puede que no atraiga a los deportistas que usan una correa para el pecho. Aunque me gustaba el Mio para algunos tipos de entrenamientos (caminatas espontáneas o entrenamientos de fuerza), no me gustaba para los entrenamientos de cardio. Estoy tan acostumbrado a ver mi ritmo cardíaco con mi HRM habitual que tener que detener mi entrenamiento para controlar mi ritmo cardíaco fue un poco frustrante.