Una de las quejas más comunes que recibo de los hombres que intentan perder peso es que la industria de la dieta está orientada a las mujeres. Por lo general, las mujeres quieren adelgazar, por lo que los consejos se adaptan para ayudarlos a adelgazar. Pero, ¿dónde están los consejos de pérdida de peso para los hombres? Los hombres generalmente quieren perder grasa mientras desarrollan músculos y mejoran la fuerza general.
Para encontrar los mejores consejos de dieta para hombres, reuní a un grupo de chicos que son expertos en pérdida de peso. Estos son hombres que han perdido peso ellos mismos, entrenadores personales expertos e incluso un doble de Hollywood que se ha duplicado para actores como Chris Hemsworth y Daniel Craig. Me dieron sus mejores consejos y trucos para adelgazar y ponerse en forma rápidamente. Estos no son consejos para adelgazar: estos son consejos para obtener un efecto de pulido y delgado.
Pautas de calorías para hombres
Cuando los hombres pierden peso, deben seguir diferentes pautas calóricas que las que se brindan a las mujeres. El cuerpo de un hombre está construido de manera diferente y requiere más combustible. Pero eso no significa que puedas comer lo que quieras. Averigüe cuántas calorías necesita el hombre promedio y cómo adaptar las pautas para sus necesidades específicas de pérdida de peso.
Cómo reducir la grasa del vientre
El área más común para los hombres para mantener la grasa es en la sección media. Los chicos a menudo lo llaman un "vientre de cerveza". Pero limitar el consumo de alcohol probablemente no lo hará desaparecer (aunque probablemente lo ayude). La grasa en su abdomen lo expone a un mayor riesgo de problemas de salud, por lo que es importante aprender cómo obtener la circunferencia de su cintura dentro de las pautas recomendadas. Los mejores entrenadores, todos hombres, explican cómo entrenan a sus clientes masculinos para obtener y mantener abdominales ajustados.
10 errores de entrenamiento más grandes hechos por hombres
Simplemente ir al gimnasio no te ayudará a perder peso. De hecho, debes saber lo que estás haciendo cuando llegues para alcanzar tus objetivos. Desafortunadamente, muchos hombres reciben consejos sobre el ejercicio de sus compañeros en el piso de la sala de pesas. Y eso puede llevar al desastre. Los entrenadores de fitness y los expertos en pérdida de grasa revelan los errores que ven que los hombres hacen en el gimnasio. También ofrecen soluciones rápidas para que tus entrenamientos sean más efectivos.
Consejos para perder peso para hombres mayores de 40 años
Cambiar los niveles de hormonas puede hacer que la pérdida de peso sea más difícil a medida que envejece. Averigüe qué revela la investigación sobre los hombres que pierden peso a los 40 años y más. Luego aprende las ocho mejores maneras de obtener un cuerpo delgado y saludable más adelante en la vida. Aprenda las estrategias que los expertos en pérdida de grasa dicen que funcionan mejor para los hombres.
Entrenamiento de fitness funcional para hombres
¿Incorpora entrenamiento funcional en su rutina de levantamiento de pesas? Debieras. Los mejores entrenadores afirman que los ejercicios funcionales son la clave para mantenerse en forma y saludable a medida que envejece. Pero este tipo de entrenamiento también es utilizado por atletas profesionales para mejorar el rendimiento en el deporte. Descubra qué es el entrenamiento funcional y por qué es importante si desea obtener y mantener un cuerpo delgado y en forma.