1 - Lo que necesitas saber
Reducir la grasa y obtener tono es un gran negocio en el mundo de los suplementos. Muchos luchan y están desesperados por encontrar esa magia para derretir las libras. Hay tantos suplementos para quemar grasa en las estanterías y tantos consumidores que hacen cola con dinero en efectivo.
Es muy importante comprender el propósito de los suplementos, los ingredientes y los posibles efectos secundarios que queman grasa antes de saltar a la olla de los usuarios de estimulantes. Hay quemadores de grasa no estimulantes disponibles, pero realmente una botella glorificada de nutrientes que se obtienen fácilmente de la ingesta de alimentos saludables.
Este artículo no abordará las marcas de quemadores de grasa específicos ya que todos comparten prácticamente los mismos ingredientes. Tome una botella y compárela con la otra y encontrará ingredientes compartidos espolvoreados con un poco de mezcla de hierbas para mantener un cuerpo saludable. También es común con los quemadores de grasa estimulantes nombres extravagantes en la etiqueta para describir el corte de grasa . Uno pensaría que una persona era un animal salvaje o algo así para llevar a casa una botella y exhibir con orgullo el machismo en el mostrador de la cocina.
Aparte de la ligereza, los quemadores de grasa estimulantes no queman grasa. ¡Ay! Lo que quema la grasa es quemar calorías durante un entrenamiento y comer una dieta consistentemente saludable . Si un vendedor dice que tomar un quemador de grasa y sentarse en el sofá va a arrojar la grasa de su cuerpo, vaya en la otra dirección.
El papel de un quemador de grasa estimulante es 'complementar' la experiencia del ejercicio a través de un estado mental y físico intensificado temporal. Imagine la sensación de derribar varias tomas de espresso y la necesidad inmediata de quemar la energía nerviosa producida. Esto más o menos describe cómo te sentirías después de tomar un estimulante quemador de grasa.
Para no tener problemas con los estimulantes quemadores de grasa ya que algunos de sus amigos, familiares y compañeros de gimnasia pueden jurar por ellos. Ponga en la investigación, lea las etiquetas y sepa que todos los suplementos no están regulados. Las compañías de suplementos pueden mejorar su paquete con cualquier jerga para venderle el producto. Echemos un vistazo a los ingredientes quemadores de grasa basados en estimulantes típicos y cómo se supone que mejoran la quema de grasa.
2 - cafeína
La cafeína es probablemente el ingrediente principal en los quemadores de grasa estimulantes. Se considera una metilxantina y estimula el sistema nervioso central, el corazón y el músculo esquelético. La cafeína produce termogénesis y simplemente significa que el cuerpo se calienta y se metaboliza a un ritmo más rápido.
De acuerdo con 2005 Obesity Research "la ingesta de cafeína se asoció con la pérdida de peso a través de la termogénesis y la oxidación de las grasas". La desventaja desafortunada es que muchos quemadores de grasa no llegan con las dosis exactas o incluso la calidad de su producto. Recuerde que se aplica el acuerdo de 'no regulación' con todos los suplementos .
Disfrutar de una taza de café negro sería más barato y proporcionaría el mismo beneficio sin todas las incógnitas. Otras formas / nombres populares de cafeína en los quemadores de grasa estimulantes: guaraná, nuez de cola y yerba mate. Los efectos secundarios adversos del consumo de cafeína pueden incluir sentimientos de nerviosismo o nerviosismo, malestar estomacal, trastornos del sueño y taquicardia.
Investiga sobre esto. La cafeína debe evitarse si su médico lo aconseja.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL es otro ingrediente popular en los suplementos para quemar grasa y conocido por la mejora de la libido, la construcción del cuerpo y la pérdida de peso. La versión abreviada Yohimbe es un árbol de hoja perenne del oeste de África donde el alcaloide yohimbina se extrae de la corteza. De hecho, el hidrocloruro de yohimbina (HCL) se puede recetar para tratar la disfunción eréctil, la razón principal del extracto de hierbas.
Yohimbe funciona comunicándose a las células nerviosas y estimulando la liberación de adrenalina y puede ser muy peligroso en altas dosis. Es un ingrediente quemador de grasa bajo constante escrutinio y el tema de acalorados debates. Los Institutos Nacionales de Salud informaron que "el autor de una revisión 2010 de Yohimbe llegó a conclusiones similares, señalando que los resultados de pequeños ensayos en humanos de yohimbina para la pérdida de peso son contradictorios y la base de evidencia es insuficiente para apoyar un reclamo de pérdida de peso para este compuesto. "
Los efectos secundarios adversos de la yohimbina HCL a dosis de 200 mg o más pueden incluir hipertensión, ansiedad, taquicardia, problemas cardíacos y la muerte. Parece que los riesgos superan con creces cualquier beneficio para quemar grasa. Debido a posibles efectos adversos graves, yohimbe solo debe tomarse bajo supervisión médica. ¡Aléjate de este!
4 - Teobromina
La teobromina se encontrará entre los ingredientes de muchos quemadores de grasa estimulantes. Es un extracto natural de cacao y altamente concentrado en el grano de cacao. La teobromina se ha utilizado durante años como estimulante, diurético, vasodilatador y afrodisíaco leve.
Es el principal ingrediente de chocolate que proporciona ese efecto de 'sentirse bien' después de consumir. Si está corriendo a la tienda por cajas de barras de chocolate, pise los frenos. Comer toneladas de chocolate no hará nada para perder peso y comer demasiado probablemente no hará que nadie se sienta bien.
La teobromina se compara comúnmente con la cafeína en la forma en que estimula el cuerpo, pero con efectos secundarios más leves. Lo que pasa con la teobromina, simplemente no tiene la investigación respaldada por la ciencia para confirmar los reclamos de una mejor quema de grasa o pérdida de peso. De hecho, los estudios limitados sobre ratas son contradictorios. La evidencia científica restringida que utiliza teobromina no se puede evaluar con precisión en términos de efectividad o seguridad.
Otros nombres comunes para teobromina: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal y theominal. Los efectos secundarios adversos pueden incluir inquietud, nerviosismo, ansiedad y malestar estomacal. No muy impresionado con este.
5 - Extracto de té verde
El extracto de té verde aparece al frente y al centro como un ingrediente principal en los quemadores de grasa estimulantes. Es rico en polifenoles de catequina y cafeína, todos relacionados con un mayor metabolismo. El American Journal of Clinical Nutrition informó que " el té verde tiene propiedades termogénicas y promueve la oxidación de grasas más allá de lo explicado por su contenido de cafeína per se. El extracto de té verde puede desempeñar un papel en el control de la composición corporal a través de la activación simpática de la termogénesis, la oxidación de las grasas o ambas cosas ".
El té verde también tiene fuertes cualidades antioxidantes y está relacionado con una mejor salud. Lo que tiene más sentido es disfrutar de una taza de té verde a diario para lograr el efecto estimulante y olvidar los gastos y las incógnitas de una botella de maravilla no regulada. No se han reportado efectos secundarios adversos consumiendo té verde como bebida. Los efectos secundarios adversos del extracto de té verde pueden incluir malestar estomacal, aumento de la presión arterial e informes raros de daño hepático. ¡Investiga sobre esto!
6 - Extracto de café verde
El extracto de café verde proviene de granos de café sin tostar y tiene niveles más altos de ácido clorogénico en comparación con los granos tostados. También contiene cafeína, que ya está vinculada al aumento del metabolismo y la oxidación de las grasas.
Estudios limitados han demostrado que niveles más altos de ácido clorogénico en el extracto de café verde pueden inhibir la acumulación de grasa y controlar el metabolismo de la glucosa en ratones y humanos. Un estudio de 2011 que apareció en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos concluyó "que los resultados de estos ensayos son prometedores, pero todos los estudios son de mala calidad metodológica. Se necesitan ensayos más rigurosos para evaluar la utilidad de GCE como herramienta de pérdida de peso ".
Los efectos secundarios adversos pueden incluir dolores de cabeza e infecciones del tracto urinario. ¡Parece que el jurado todavía está afuera en este!
Fuentes:
Asociación Internacional de Ciencias del Deporte, Facts About Fat Burners, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Clinical Nutrition, cafeína y café: su influencia sobre la tasa metabólica y la utilización de sustratos en individuos con peso normal y obesos, Acheson KJ et al., 5/80
American Journal of Clinical Nutrition, Eficacia de un extracto de té verde rico en polifenoles de catequina y cafeína en el aumento del gasto de energía de 24 horas y la oxidación de grasas en humanos, Dulloo AG, 12/1999
Institutos Nacionales de Salud, Oficina de Suplementos Dietéticos, Suplementos Dietéticos para Perder Peso, Hoja de Datos para Profesionales de la Salud
Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. National Institutes of Health, Resumen, pérdida de peso corporal y mantenimiento del peso en relación con la ingesta habitual de cafeína y la suplementación con té verde, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU. Institutos Nacionales de la Salud, El uso del extracto de café verde como suplemento de pérdida de peso: una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos clínicos aleatorizados, Onakpoya I et al., 31/8/10