1 - Elige una carrera.
Tener una carrera en tu calendario es motivación para seguir corriendo durante diciembre. Ya sea que elija uno que esté en unas pocas semanas o unos pocos meses, establezca un plan y cúmplalo. Visite active.com o Corriendo en los EE. UU. Para eventos cercanos a usted.
Más: Cómo encontrar razas locales
2 - No te saltes el desayuno.
Si vas a ir de fiesta por la noche, no cometas el error de saltearte el desayuno. Aunque puede pensar que está ahorrando calorías para más adelante, no tener un desayuno saludable puede llevar a comer en exceso más tarde durante el día.
Más: 5 Reglas de consumo inteligente para corredores
3 - Trae tu propio plato saludable.
Lo más probable es que la mayoría de los platos en las reuniones navideñas sean de alto sabor y calorías. Traiga su propio plato fuerte o aperitivo a la fiesta. El anfitrión lo apreciará, y usted sabe que habrá al menos una opción segura en la mesa del buffet.4 - Come comidas pequeñas.
Si te diriges a un evento nocturno, come comidas y refrigerios regulares cada pocas horas hasta la hora de la fiesta. No llegarás a la fiesta listo para atacar los aperitivos. Asegúrate de incluir fibra en cada comida porque te mantiene lleno por más tiempo.
Más: Consejos para el control de porciones
5 - Tener una estrategia de bebidas.
Cuando haya muchas bebidas con alto contenido calórico en las fiestas, tenga a mano un vaso o una botella de agua. Si realmente quieres un poco de huevo o vino caliente, date un capricho con un vaso y bebe lentamente. Saborea el sabor y luego regresa a tu agua.6 - Date un capricho.
Cómprate un regalo de vacaciones anticipado de un nuevo equipo de correr. Un nuevo par de mallas para correr o un forro polar acogedor lo ayudarán a motivarse para salir a correr.
Más: ejecutar ideas de regalos
7 - Planifica tus carreras.
Es fácil decir que seguirás corriendo regularmente durante la temporada de vacaciones, pero atenerse a eso requiere una estrategia. Programe sus carreras como citas, por lo que las convierte en una prioridad durante una semana agitada. Si tiene corridas programadas, es más probable que las haga.
Más: sigue corriendo durante las vacaciones
Consejos para correr mientras se está con familiares
Cómo evitar el aumento de peso post-maratón