Orangetheory Fitness Review: entrenamiento corporal total en 60 minutos

OTF hace que la capacitación sea técnica

Entrar en una clase de Orangetheory Fitness por primera vez se siente un poco como caminar hacia Cheers ... donde todos saben tu nombre. Excepto que no saben tu nombre porque es la primera vez ... pero conocen los nombres de todos los demás .

El punto es que hay un sentimiento de comunidad: un sentimiento de que las personas que asisten son habituales, y con el tiempo, podrías convertirte en parte de su "tribu".

Esto es significativo.

La camaradería y el compromiso social son primordiales para una experiencia de entrenamiento positiva, y Orangetheory Fitness ha sido intencional para desarrollar un sentido de comunidad dentro de cada estudio. Y es esta intención y enfoque que ayudan a explicar la explosión de los estudios de Orangetheory en todo el país.

Orangetheory tiene casi 1,000 estudios en todo el país, con ubicaciones adicionales en 14 países. El modelo de negocio se presta para tal crecimiento: los propietarios individuales pueden comprar derechos a ciertos mercados y determinar su propio plan de negocios dentro de esos mercados. Por ejemplo, algunos lugares son franquicias, mientras que otros son administrados por el propietario.

Además, dado que los estudios son relativamente pequeños, son de construcción rápida. Una vez que se determina la ubicación, solo lleva unos meses configurar todo y listo para su lanzamiento.

El estudio

En mi visita para probar una clase de Orangetheory Fitness en Round Rock, TX, tuve el placer de sentarme para aprender más sobre la compañía del Director de Aptitud Regional, Aaron Keizer.

Keiser ha estado con la compañía desde 2011, lo que significa que ha sido testigo de muchos de los cambios de la organización a medida que la empresa ha crecido. Por ejemplo, los entrenamientos solían ser desarrollados individualmente por entrenadores y escritos en pizarras blancas. Por fuerte contraste, los entrenamientos de hoy en día son organizados por la administración corporativa y se entregan a los estudios cada día en monitores del tamaño de una televisión.

Otro cambio importante es el tamaño de cada instalación. Los tudios originales de Orangetheory eran mucho más pequeños, y no permitían un total de 30 estudiantes por clase. En estos días, el gimnasio "15 paquetes" es la norma, lo que significa que el gimnasio tiene espacio para 15 cintas de correr , 15 máquinas de remo y 15 estaciones de entrenamiento de fuerza . Esto permite que las clases manejen hasta 30 participantes a la vez, con 15 de ellos en las cintas de correr y 15 que giran hacia adelante y hacia atrás entre el entrenamiento de fuerza y ​​las estaciones de remo.

Dicho eso, no todo ha cambiado. Los entrenadores todavía dirigen cada clase para ayudar a explicar el entrenamiento, demostrar ejercicios y motivar a los participantes. Es esta atmósfera dirigida por el entrenador que ayuda a facilitar la experiencia positiva de lo que equivale a un entrenamiento realmente duro.

Descripción general del entrenamiento físico de Orangetheory

Los entrenamientos de Orangetheory alternan su enfoque entre la resistencia , la fuerza y el poder . Todos los estudios alrededor del mundo ofrecen el mismo entrenamiento el mismo día, pero los dueños de los estudios no saben hasta la mañana del entrenamiento cuál será el entrenamiento del día. Sucedí que asistí a clase en un día de entrenamiento de resistencia. Esto significaba que el entrenamiento incluía intervalos más largos y repeticiones con un mayor enfoque en el trabajo de cardio. A los principiantes como yo se les pidió que llegaran unos 30 minutos antes de la clase para prepararse con un monitor de ritmo cardíaco y realizar una vista previa de la clase.

El sistema de monitor de ritmo cardíaco es interesante, y definitivamente una característica que distingue a Orangetheory Fitness. El estudio le proporciona un monitor de frecuencia cardíaca, y sus datos en tiempo real se muestran en los televisores de todo el centro para ayudarlo a seguir su intensidad. La frecuencia cardíaca se muestra como un porcentaje de su frecuencia cardíaca máxima estimada en función de su edad, y las calorías quemadas se proporcionan como una estimación basada en datos biométricos.

Al comienzo de la clase, el entrenador le indica cuántos minutos debe acumular trabajando en la zona de frecuencia cardíaca objetivo, y esos minutos se muestran en el monitor como puntos.

Este tipo de sistema de control elimina las conjeturas de la intensidad y facilita a los participantes ir a su propio ritmo sin sentirse presionados a hacer algo que esté más allá de su nivel de condición física personal.

Entrenamiento de intervalo continuo

El entrenamiento en sí está dividido en dos segmentos: entrenamiento en cinta rodante y trabajo de remo / fuerza. La mitad de la clase comienza en las cintas de correr y realiza una serie de intervalos basados ​​en la propia calificación de la escala de esfuerzo percibido de Orangetheory. La otra mitad de la clase comienza en las máquinas de remo para calentar, luego se dirige al área de entrenamiento de fuerza para hacer una serie de ejercicios.

Cada estación de entrenamiento de fuerza incluye un paso, un entrenador de suspensión TRX, una pelota medicinal, un entrenador de equilibrio BOSU, pesas de diferentes pesos y algunas otras herramientas de entrenamiento de fuerza. El entrenador explica y demuestra los ejercicios y también se muestran en un monitor grande. Cada persona gira a través de los ejercicios en su propia estación a su propio ritmo.

El día que asistí, realizamos una serie de ocho ejercicios, luego regresamos a las máquinas de remo, hicimos una fila de 700 metros y luego volvimos a las estaciones de entrenamiento de fuerza para hacer otra ronda de ejercicios.

Después de 30 minutos, sin importar dónde estuviéramos en nuestro entrenamiento, el grupo de la caminadora cambió a las estaciones de entrenamiento de remo / fuerza, y el grupo de remo cambió a las cintas de correr.

Este tipo de entrenamiento de intervalo continuo durante 60 minutos sólidos es ciertamente desafiante. Como tal, no es de extrañar que un programa de este tipo, si se sigue de manera coherente, pueda obtener importantes beneficios físicos.

El paquete total

Después de asistir a una clase, puedo ver por qué Orangetheory Fitness se ha vuelto tan popular. No hay nada innovador en el entrenamiento en sí; no incluye nada más que cintas de correr, máquinas de remo y entrenamiento de fuerza, todo lo cual puede encontrar en los gimnasios de todo el país.

Lo que distingue a OTF es la estructura, el entrenamiento, la camaradería y la tecnología. Cualquiera que ingrese a un Orangetheory Fitness por primera vez tiene prácticamente la garantía de sentirse: a) bienvenido, b) seguro de lo que puede esperar, yc) alentado. Es una combinación rara para la mayoría de los gimnasios y estudios.

Debido a que los entrenadores participan activamente en cada clase, los principiantes tienen a alguien con quien hacer preguntas y seguirlo. Al mismo tiempo, la tecnología y las lecturas del monitor de TV proporcionan retroalimentación en tiempo real que aumenta la autoeficacia y la confianza. Y debido a que la mayoría de la gente tiende a asistir a clases al mismo tiempo cada semana, se forman amistades y los entrenadores aprenden los nombres de los participantes.

Con todo, el modelo de negocio es sólido y es el que obtiene resultados. Si puede pagar la tarifa mensual de membresía de aproximadamente $ 150 a $ 200 (las tarifas varían según la ubicación), entonces definitivamente es un entrenamiento que vale la pena probar.