¿Por qué es tan difícil para mí hacer ejercicio?

4 consejos motivacionales para volver a poner en práctica tu rutina

Hay una razón por la cual las inscripciones en el gimnasio aumentan después de Navidad y justo antes de las vacaciones de verano. La gente se da cuenta de que se han excedido y deciden, a veces con pánico, a ponerse en forma .

Sin embargo, en cuestión de meses o incluso semanas, las visitas de gimnasio tres veces por semana se reducen a dos, una, y luego solo a la visita ocasional. Otras cosas comienzan a tener prioridad, y, en poco tiempo, la gente se lamentará del hecho de que nunca pueden encontrar el tiempo para un entrenamiento adecuado.

¿Pero es éste realmente el caso? Piénsalo. ¿Tres o cuatro horas a la semana van a hacer o romper la capacidad de uno para mantenerse al día con todo lo demás que debe hacerse en un período de 168 semanas? Podemos decirnos que estamos demasiado ocupados, demasiado cansados ​​o demasiado distraídos para hacer ejercicio, pero la verdadera razón es simple: no nos comprometemos a hacer ejercicio .

Si realmente quieres ser más fuerte, más sano y más en forma, debes superar las barreras que te están frenando. Aquí es cómo:

1 - Comprométete con una rutina

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Seamos honestos, el mundo de hoy es muy ocupado. Ponemos tanta energía en nuestra vida diaria que a menudo parece que no queda nada al final del día.

Pero es realmente el caso? Si empiezas a contar las horas que pasas durante el tiempo de inactividad viendo la televisión, jugando por teléfono o simplemente merodeando por la casa, comenzarás a ver que estás desperdiciando horas que podrían pasar fortaleciéndose y ganando más energía para te ayuda a través de tu día.

El resultado final es el siguiente: las personas que hacen ejercicio no tienen más ni menos tiempo que las personas que no hacen ejercicio. La única diferencia es que tallaron ese tiempo. Hacen que trabajar sea importante.

Entonces, ¿cómo empiezas? Prueba esto:

  1. Facilidad en una rutina. Haga entre 15 y 20 minutos de ejercicio dos o tres días a la semana. A partir de ahí, delinee un plan para aumentar constantemente su semana de entrenamiento en la semana. Un programa jumpstart de cuatro semanas es un lugar perfecto para comenzar.
  2. Ponlo en tu calendario. Bloquee sus tiempos de entrenamiento de la misma manera que lo haría con cualquier otra cita.
  3. Prepárate la noche anterior. Prepara tu bolsa de gimnasia y colócala junto a la puerta de entrada.
  4. Recompénsate. Si pasas 20 minutos haciendo ejercicio, date 20 minutos para hacer lo que quieras. Al hacerlo, se volverá más consciente de cómo gasta su tiempo de inactividad y podrá administrar esas horas de manera más efectiva.

2 - No exagere

Las personas a menudo se apresuran a un plan de entrenamiento con las mejores intenciones, solo para encontrarse agotados en unos meses o un año.

En la mayoría de los casos, es porque se están presionando a sí mismos a un ritmo que no puede ser razonablemente sostenido. Comenzarán haciendo demasiado demasiado pronto o dedicando tanto tiempo a ejercitarse que todo lo demás queda exprimido.

Al comprometerse con un plan de entrenamiento, debe encontrar algo que se adapte cómodamente a su vida sin convertirse en un slog. Haz esto:

3 - Cambiar las cosas

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La gente a menudo se ejercitará porque saben que es algo que se supone que deben hacer, como ir a un dentista. Este tipo de pensamiento seguramente lo condenará al fracaso.

Si bien sería poco realista sugerir que los entrenamientos son intrínsecamente "divertidos", sería un error desmerecer los beneficios que pueden aportar a su vida, es decir, hacer que se sienta y se vea mejor.

Si encuentra que su rutina es aburrida, agotadora, exigente o tediosa, no se dé por vencido. En cambio, cámbialo. Así es cómo:

4 - Encuentra las herramientas para la motivación

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Si esperas hacer ejercicio hasta que "tengas ganas", probablemente estarás esperando mucho tiempo. Nos guste o no, la motivación no es algo que simplemente aparece mágicamente.

El hecho es que encontrar motivación al comienzo de un entrenamiento puede requerir casi tanta energía como hacer el entrenamiento mismo. A veces la motivación allí, y otras veces no.

De cualquier manera, no puedes dejar que esos sentimientos gobiernen tu rutina. Cuando te acercas a un entrenamiento, esto es lo que debes hacer:

Al final, el ejercicio consiste en mejorar tu vida como un todo. Si lo aceptas como una faceta de tu vida, estarás mejor equipado para mantener la práctica en los próximos años y ser lo mejor para ello.