Las lesiones de fútbol generalmente se definen como lesiones acumulativas (uso excesivo) o agudas (traumáticas).
Las lesiones por uso excesivo ocurren con el tiempo debido a la tensión en los músculos, las articulaciones y los tejidos blandos sin el tiempo adecuado para la cicatrización. Comienzan como un pequeño dolor persistente o dolor y pueden convertirse en una lesión debilitante si no se tratan temprano.
Las lesiones agudas o traumáticas ocurren debido a una fuerza o impacto repentino, y pueden ser bastante dramáticas.
Lesiones comunes
Esguinces de tobillo : la más común de todas las lesiones de tobillo, un esguince de tobillo se produce cuando hay un estiramiento y lagrimeo de los ligamentos que rodean la articulación del tobillo.
Tendinitis de Aquiles: la tendinitis de Aquiles es una lesión crónica que ocurre principalmente por el uso excesivo y se siente como dolor en la parte posterior del tobillo. Si esto se ignora, puede aumentar su riesgo de ruptura del tendón de Aquiles.
Conmoción cerebral: se produce una conmoción cerebral con un impacto repentino o golpes en la cabeza.
Tironeo : se produce un tirón o distensión de la ingle (aductor) cuando los músculos de la parte interna del muslo se estiran más allá de sus límites.
Disminución del tendón de la corva, rotura o tensión : las lesiones en el tendón de la corva son comunes entre los corredores y pueden variar desde torceduras menores hasta la ruptura total del músculo en la parte posterior del muslo.
Síndrome de banda iliotibial: El síndrome de fricción de banda IT a menudo resulta en dolor de rodilla que generalmente se siente en el aspecto externo (lateral) de la rodilla o más bajo.
Calambres musculares: un calambre es un dolor repentino e intenso causado por un músculo involuntario e involuntario que se contrae y no se relaja. Similar a, pero no lo mismo que una puntada lateral .
Ampollas : Las ampollas son sacos llenos de líquido en la superficie de la piel que comúnmente ocurre en las manos o los pies.
Dolor muscular de aparición tardía : también llamado "DOMS", este dolor muscular, rigidez o dolor ocurre 24-48 horas después de un ejercicio particularmente intenso o un nuevo programa.
Síndrome de dolor patelofemoral : este término generalmente se refiere al dolor debajo y alrededor de la rótula. También se denomina "Rodilla de corredor".
Fascitis plantar : la fascitis plantar es la causa más común de dolor en la parte inferior del talón y generalmente se define por el dolor durante los primeros pasos de la mañana.
Músculo de la pantorrilla tirada o tensada: la tensión de la pantorrilla ocurre cuando parte de los músculos de la parte inferior de la pierna (gastrocnemio o sóleo) se extraen del tendón de Aquiles. Es similar a una ruptura del tendón de Aquiles, pero se produce más arriba en la parte posterior de la pierna.
Férulas de Shin : Shin Splints describe una variedad de dolor generalizado que se produce en la parte delantera de la parte inferior de la pierna a lo largo de la tibia (hueso de la espinilla). Shin Splints se considera una lesión acumulativa por estrés.
Esguinces y distensiones : se trata de lesiones agudas que varían en severidad, pero generalmente causan dolor, hinchazón, hematomas y pérdida de la capacidad para moverse y usar la articulación.
Fracturas por estrés: las fracturas por estrés en la pierna a menudo son el resultado de un uso excesivo o impactos repetidos en una superficie dura.
Tendinitis y tendón roto: la tendinitis es simplemente la inflamación de un tendón. Por lo general, se produce por el uso excesivo, pero también puede ocurrir por una contracción fuerte que causa microteares en las fibras musculares.
Estas lágrimas pueden conducir a debilidad e inflamación.
Lesiones de rodilla comunes en jugadores de fútbol
- Ligamento cruzado anterior (LCA) y lesiones del ligamento cruzado posterior (LCP)
- Ligamento colateral medial (MCL) y lesiones del ligamento lateral lateral (LCL)
Las lesiones de ligamentos de la rodilla son muy comunes en los deportes que requieren detenerse y comenzar o cambiar rápidamente de dirección.
Las lesiones del ligamento cruzado no siempre causan dolor, pero generalmente causan un "estallido" fuerte. La mayoría de estas lesiones se confirman con una resonancia magnética. La cirugía artroscópica es a veces la mejor manera de encontrar una rotura parcial.
Cartílago de rodilla rasgado (lesiones de menisco) : el cartílago de rodilla rasgado suele ser un menisco desgarrado.
Estas pequeñas piezas de cartílago en forma de "c" actúan como cojines entre el hueso del muslo (fémur) y la tibia (hueso de la espinilla). Las lágrimas de los meniscos suelen ser el resultado de torcer, girar, desacelerar o tener un impacto repentino. Se puede identificar mediante varias pruebas manuales que un médico puede realizar para detectar el cartílago rasgado.
Muchas lesiones deportivas pueden ser el resultado de un uso excesivo, falta de descanso adecuado, falta o calentamiento adecuado o mal acondicionamiento. Se recomiendan las siguientes precauciones de seguridad para ayudar a prevenir lesiones de baloncesto de ayuda:
- Siga un programa de prevención de lesiones ACL para jugadores de fútbol
- Calienta bien antes de jugar.
- Use equipo de protección (protectores bucales, rodilleras y coderas, protección para los ojos).
- Usa una buena técnica y juega según las reglas.
- Limpiar las canchas antes de jugar - verifique si hay puntos resbaladizos o escombros.
- Tenga a mano un botiquín de primeros auxilios.
- Obtenga una recuperación adecuada.
- Mantente hidratado.