Lesión corriente común
Las lesiones en el tendón de la corva, como los tirones, las lágrimas y las distensiones, son comunes entre los atletas que practican deportes que requieren aceleraciones poderosas, desaceleraciones o correr mucho. Los músculos isquiotibiales corren por la parte posterior de la pierna desde la pelvis hasta los huesos de la parte inferior de la pierna. Los tres músculos específicos que componen los isquiotibiales son el bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso.
En conjunto, estos poderosos flexores de la rodilla se conocen como el grupo de músculos isquiotibiales. Una lesión en cualquiera de estos músculos puede variar desde torceduras menores, un tirón muscular o incluso una ruptura total del músculo.
Síntomas
Una lesión en el tendón de la corva generalmente causa un dolor repentino y agudo en la parte posterior del muslo que puede detenerlo en mitad de la zancada. Después de tal lesión, la rodilla no puede extenderse más de 30 a 40 grados por debajo de la línea recta sin dolor intenso. Al igual que la mayoría de los esguinces y distensiones, las lesiones de los isquiotibiales generalmente son causadas por el estiramiento excesivo (desgarro) de las fibras musculares u otros tejidos blandos más allá de sus límites.
Gravedad de una lesión en el isquiotibial
Las distensiones del isquiotibial se clasifican en la primera (leve), segunda (moderada) o tercera (grave) cepas de grado según la extensión de la lesión muscular. Estos son los síntomas asociados con cada uno:
Leve (Grado I) Lesión de isquiotibiales
- Rigidez muscular, dolor y rigidez en la parte posterior del muslo
- Poco hinchamiento notable
- Un modo de andar y un rango de movimiento normales con cierta incomodidad
- Flexionando la rodilla para subir el talón
Lesión moderada (grado II) en el isquiotibial
- La marcha afectada, puede cojear
- Dolor muscular , punzadas agudas y opresión en la parte posterior del muslo
- Hinchazón o moretones notorios
- Doloroso al tacto
- Un rango limitado de movimiento y dolor al flexionar la rodilla
Lesión grave en el isquiotibial (grado III)
- Dolor durante el descanso que se vuelve severo con el movimiento
- Dificultad para caminar sin ayuda
- Hinchazón y hematomas notables
Causas comunes
Los tirones o distensiones del tendón de la corva a menudo ocurren durante una contracción excéntrica del grupo de músculos isquiotibiales cuando un atleta está corriendo. Justo antes de que el pie toque el suelo, los isquiotibiales se contraen para frenar el movimiento hacia delante de la parte inferior de la pierna (tibia y pie). Con menos frecuencia, una lesión en el tendón de la corva es el resultado de un golpe directo en el músculo de otra jugada o de ser golpeado con una pelota. Algunos de los factores que pueden contribuir a una lesión en el tendón de la corva incluyen:
- Hacer demasiado demasiado pronto o ir más allá de tus límites
- Flexores de cadera apretados
- Glutes débiles ( músculos de los glúteos )
- Mala flexibilidad
- Poca fuerza muscular
- Desequilibrio muscular entre los cuádriceps y los grupos de músculos isquiotibiales
- Fatiga muscular que lleva a un esfuerzo excesivo
- Diferencias de longitud de pierna. Una pierna más corta puede tener isquiotibiales más apretados que son más propensos a tirar
- Improviso o sin calentamiento.
- Una historia de una lesión en el tendón de la corva
Tratos
El tratamiento para las lesiones de los músculos isquiotibiales depende de la gravedad de la lesión. Debido al dolor y la capacidad limitada para usar el músculo, una cepa de tercer grado por lo general resulta en una visita a un médico para su evaluación y tratamiento.
Las cepas de isquiotibiales menos graves se pueden tratar en casa. Estos pasos de tratamiento general se recomiendan comúnmente para lesiones de isquiotibiales leves o moderados.
- Después de una lesión, es importante descansar el músculo lesionado, a veces durante dos o tres semanas antes de poder volver a los deportes después de la lesión.
- RICE -Resto, aplique hielo y compresión y eleve la pierna si es posible.
- Un antiinflamatorio puede ser útil para reducir el dolor y la inflamación.
- Se puede iniciar un programa de estiramiento tan pronto como disminuya el dolor y la hinchazón.
- Se debe usar un programa de fortalecimiento para reconstruir la fuerza del músculo lesionado a fin de evitar una nueva lesión. Asegúrate de aumentar esto gradualmente.
- Se puede aplicar un vendaje para los muslos para proporcionar apoyo a medida que el músculo se cura.
Prevención
Use estas tácticas para ayudar a reducir el riesgo de una distensión de isquiotibiales:
- Calienta bien. Este es probablemente el músculo más importante para calentar antes y se estira después de un entrenamiento.
- Realizar ejercicios de preparación de movimientos específicos que activen los glúteos y alarguen los flexores de la cadera puede ayudar.
- Estirar después del entrenamiento puede ser útil.
- Intente agregar un par de sesiones por semana de funcionamiento retroactivo o funcionamiento retrógrado, que se ha demostrado que disminuye el dolor de rodilla y las lesiones de los isquiotibiales.
- Siga la "regla del 10 por ciento" y limite los aumentos de capacitación en volumen o distancia a no más del 10 por ciento por semana.
- Otras formas de evitar lesiones son evitar hacer demasiado, demasiado pronto, evitar aumentos drásticos en la intensidad o la duración, y tomarlo con calma si está fatigado.
> Fuente:
> Lesiones musculares de isquiotibiales. Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/hamstring-muscle-injuries/.