La gimnasia es un deporte difícil y exigente tanto para hombres como para mujeres. Las lesiones de gimnasia incluyen con mayor frecuencia tensiones y esguinces, pero también pueden ocurrir lesiones graves y traumáticas. Un aumento en las acrobacias riesgosas hace que las lesiones traumáticas de cabeza y cuello sean una preocupación real para los atletas, padres y entrenadores.
Tipos de lesiones gimnásticas
Las lesiones deportivas generalmente se clasifican como:
- Lesiones crónicas (por uso excesivo)
Estos incluyen dolores y dolores acumulativos que ocurren a lo largo del tiempo y, a menudo, pueden prevenirse con la capacitación y el descanso adecuados. - Lesiones agudas (traumáticas)
Estos son típicamente accidentes que ocurren repentinamente y no siempre se pueden evitar; requieren primeros auxilios inmediatos .
Tasas de lesiones gimnásticas
La gran mayoría de las lesiones de gimnasia reportadas incluyen lesiones por uso excesivo de largas horas de práctica y desgaste en las articulaciones. Sin embargo, las lesiones graves, catastróficas y traumáticas también son una posibilidad real cuando se realizan acrobacias riesgosas durante la gimnasia.
De acuerdo con el Centro Nacional de Investigación de Lesiones Deportivas Catastróficas, la gimnasia es la segunda causa principal de lesiones deportivas graves o catastróficas en atletas femeninas . Cheerleading encabeza la lista, que incluye atletismo, hockey de campo y lacrosse.
Las lesiones de gimnasia más comunes
Afortunadamente, la gran mayoría de las lesiones reportadas de gimnasia no son catastróficas.
Debido a la naturaleza del deporte, las lesiones más comunes incluyen:
- Lesiones de espalda
Las dos lesiones de espalda más comunes en los gimnastas incluyen las tensiones musculares de la espalda y la espondilólisis. - Moretones y contusiones
Caer, girar y voltearse sobre las esteras o en el aire puede provocar una variedad de hematomas y contusiones a los gimnastas.
- Dolor muscular
Este es el tipo de dolor muscular experimentado de 12 a 48 horas después de un entrenamiento duro o competencia. Descansar lo suficiente a menudo es todo lo que necesita para recuperarse. - Síndrome de Sobreentrenamiento
El síndrome de sobreentrenamiento ocurre con frecuencia en atletas que entrenan más allá de la capacidad de recuperación del cuerpo. - Torceduras y esguinces
El mejor tratamiento inmediato para esguinces y distensiones es el método RICE. Dos esguinces que a menudo ocurren:- Esguinces de tobillo
Los esguinces de tobillo encabezan la lista de las lesiones más comunes en el tobillo gimnásticas. Un esguince de tobillo se produce cuando hay un estiramiento y desgarro de los ligamentos que rodean la articulación del tobillo. - Esguinces de muñeca
Una muñeca torcida ocurre típicamente cuando una gimnasta estira o rasga los ligamentos de la muñeca. Caer o aterrizar con fuerza en las manos durante las manos libres es una causa común de esguinces en la muñeca.
- Esguinces de tobillo
- Fracturas de estrés
Las fracturas por estrés en la pierna son a menudo el resultado de un uso excesivo o un impacto repetido en una superficie dura, como tumbarse en el piso del gimnasio o golpear aterrizajes duros.
Aunque no es una lesión, otro problema de salud que las mujeres gimnastas pueden enfrentar es amenorrea , una pérdida de períodos. Esta es una señal de advertencia de que el cuerpo está sometido a mucho estrés y tiene muy pocas reservas de energía para mantener un funcionamiento saludable.
Lesiones de cabeza, cuello y hombro de gimnasia
- Concusión
- Clavícula fracturada (hombro)
- Cepa de cuello
- Separación de hombro
- Dislocación del hombro
- SLAP lágrima
- Puño de los rotadores rasgado
Lesiones de rodilla y pierna de gimnasia
- Lesiones del ligamento cruzado anterior y posterior (ACL / PCL)
- Tirón de ingle
- Isquiotibiales, rasgadura o tensión>
- Síndrome de banda iliotibial
- Lágrimas de menisco
- Músculo de la pantorrilla estirado o tenso
- Espinillas de Shin
Lesiones de pie y tobillo de gimnasia
- Tendinitis de Aquiles
- Ruptura del tendón de Aquiles
- Esguinces de tobillo
Lesiones de la mano de la gimnasia
- Esguinces de muñeca
- Fracturas de dedo
- Tendinitis de muñeca
Las lesiones más graves de gimnasia
Los tipos más comunes de lesiones graves o catastróficas para las atletas gimnásticas incluyen:
- Lesiones en la cabeza y conmociones cerebrales
- Fracturas de cuello (cervical)
- Fracturas de hueso
Posibles causas de las lesiones de gimnasia
Una de las principales razones del alto número de lesiones gimnásticas es el aumento de las acrobacias avanzadas y los mayores niveles de competencia en los últimos años. Las acrobacias de gimnasia de hoy en día incluyen movimientos acrobáticos y gimnásticos cada vez más técnicos con un grado mucho más alto de riesgo y dificultad que en años anteriores.
Las gimnastas rutinariamente se lanzan al aire realizando saltos hacia atrás, giros y vueltas y acrobacias nuevas y de vanguardia. Estos movimientos requieren precisión, tiempo y horas de práctica con un entrenador capacitado.
Consejos de seguridad para gimnasia
Las acrobacias gimnásticas de hoy requieren un alto grado de habilidad en la fuerza y el equilibrio de la acrobacia. Es esencial que los atletas tengan la instrucción y el entrenamiento adecuados, y que sigan las precauciones básicas de seguridad.
- Entrene con un entrenador altamente calificado y calificado que se especialice en entrenamiento de seguridad de gimnasia o acrobacia.
- Asegúrese de que su entrenador esté certificado en primeros auxilios avanzados y CPR.
- Solo realice acrobacias en un área de práctica designada con colchonetas, colchonetas o piso con resortes adecuados.
- Nunca intentes acrobacias nuevas o de alto riesgo sin supervisión y observadores entrenados.
Comparta su historia de lesiones gimnásticas
¿Has sufrido una lesión durante la gimnasia? ¡Cuéntanos sobre eso! Comparta su historia y ofrezca consejos de prevención o consejos de rehabilitación para otros gimnastas.
- Compartir: su historia de lesiones gimnásticas
- Leer: Historias de lesiones de gimnasia de otros
Fuentes
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Lesiones relacionadas con las animadoras para niños de 5 a 18 años de edad: Estados Unidos, 1990-2002. Pediatría Vol. 117 No. 1 Enero de 2006, pp. 122-129
El Centro Nacional de Investigación de Lesiones Deportivas Catastróficas. Catastrophic Sport Injury Research 26th Annual Report, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Accedido en agosto de 2009.
Prevención y tratamiento de lesiones de gimnasia. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. American Orthopaedic Society for Sports Medicine. 2008. Último acceso junio de 2010.