Haga la suya o compre la mejor sopa enlatada para perder peso
La sopa es una elección de comida rápida y conveniente. Y si estás a dieta, un plato saludable de sopa puede proporcionar nutrientes importantes como proteínas y fibra para llenarte para que los antojos de hambre mantengan el control . Pero no todas las sopas son inteligentes si estás tratando de perder peso.
Entonces, ¿cómo encontrar la mejor sopa para perder peso y evitar las opciones que pueden descarrilar su dieta?
Aquí hay algunos consejos inteligentes para ayudarlo a comer mejor y adelgazar más rápido.
Las mejores sopas enlatadas para perder peso
Hay diferentes marcas de sopa que pueden ayudarlo a adelgazar. Pero, ¿qué sopa enlatada es la mejor? Encuentre uno que satisfaga sus antojos, limite su apetito, pero que también proporcione proteínas y fibra para ayudarlo a sentirse satisfecho. Considere estas opciones si le gusta comer sopa preparada o enlatada para perder peso.
- O Esa es una buena sopa cremosa de tomate y albahaca : 140 calorías, 8 gramos de grasa, 430 miligramos de sodio, 15 gramos de carbohidratos, 9 gramos de azúcar, 3 gramos de fibra, 4 gramos de proteína.
- Sopa de verduras orgánicas del Pacífico y sopa de pimiento rojo asado (sodio reducido) : 150 calorías, .5 gramos de grasa, 430 miligramos de sodio, 27 gramos de carbohidratos, 7 gramos de azúcar, 4 gramos de fibra, 7 gramos de proteína.
- Sopa cremosa de calabaza Orgánica del Pacífico : 90 calorías, 2 gramos de grasa, 550 miligramos de sodio, 17 gramos de carbohidratos, 4 gramos de azúcar, 3 gramos de fibra, 2 gramos de proteína.
- Healthy Choice Chicken Noodle Soup: 90 calorías, 1.5 gramos de grasa, 390 miligramos de sodio, 11 gramos de carbohidratos, 1 gramo de azúcar, 1 gramo de fibra, 9 gramos de proteína.
- Healthy Choice Country Vegetable Soup: 150 calorías, .5 gramos de grasa, 480 miligramos de sodio, 21 gramos de carbohidratos, 4 gramos de azúcar, 5 gramos de fibra, 4 gramos de proteína.
- Annies Organic Star Pasta & Chicken Soup: 80 calorías, 2 gramos de grasa, 680 miligramos de sodio, 9 gramos de carbohidratos, 0 gramos de azúcar, 0 gramos de fibra, 6 gramos de proteína. (¡Una gran elección para los niños!)
La mejor sopa saludable para tu dieta
Cuando intentes adelgazar, querrás encontrar o preparar sopas que proporcionen mucha fibra apta para la dieta a base de vegetales o granos y un refuerzo saludable de proteínas de la carne magra, las aves de corral o los mariscos. También puede consultar el contenido de sodio de su sopa favorita. Algunas marcas contienen más sal y pueden hacer que retenga agua y se sienta hinchado.
Use estos consejos para encontrar sopas saludables para perder peso en la tienda de comestibles:
- Elija sopas de tomate o caldo para mantener un bajo conteo de calorías. Si realmente está de humor para una variedad cremosa de sopa enlatada, use agua o leche evaporada sin grasa en lugar de leche entera durante la preparación. También puede comprar versiones reducidas de su sopa favorita, pero tenga cuidado. Muchas versiones reducidas en grasa tienen casi tantas calorías como la versión completa en grasa.
- La sopa de verduras es una opción ideal para ayudarlo a perder peso. La mayoría de las variedades de sopa de verduras contienen 100 calorías o menos por porción. Además, las verduras contienen mucha fibra, lo que te ayuda a sentirte satisfecho y completo para que comas menos todo el día. Toma una taza de sopa de verduras como aperitivo antes de tu comida principal o disfruta de un plato de sopa de verduras para el almuerzo o la cena.
- Si su sopa favorita no incluye verduras, agréguelas usted mismo. Mezcle algunas verduras o frijoles frescos, congelados o enlatados , nutritivos, para un impulso de nutrición, fibra y sabor. Si su sopa necesita un impulso de especias, agregue cebollas o pimientos.
- Otro truco creativo para agregar fibra a su comida de sopa saludable es hacer su propio bol saludable . Simplemente compre grandes rollos de granos integrales listos para usar (o mini panes) en su panadería local o en la sección de refrigeradores de su mercado. Prepárese según las instrucciones, luego ahueque y llene de sopa. Este truco también funciona bien con chile. Mi elección es Amy's Low Sodium Vegetarian Chili).
- Si te aburres con las sopas que normalmente comes, no temas intentar algo nuevo. Elija una variedad al azar en su próximo viaje de compras. O bien, combine dos variedades diferentes que ya tenga juntas para una nueva experiencia de sabor. Asegúrese de revisar las variedades de sopa congelada en su tienda de comestibles; de seguro encontrarás una variedad nueva y única.