¿Recuerdas la "dieta del pomelo"? Bueno, los pomelos son una vez más una comida de pérdida de peso caliente. ¿Pero realmente son todo lo que creen?
Afirma que vincula el pomelo a la pérdida de peso
Los estudios han demostrado que un compuesto llamado naringina en pomelo podría reducir el azúcar en la sangre y conducir a la pérdida de peso. En un estudio, las personas obesas que comieron medio pomelo antes de las comidas durante 12 semanas perdieron significativamente más peso que un grupo de control que no ingiere pomelo.
Otra afirmación común sobre el pomelo es que es un alimento con "calorías negativas", lo que significa que usted quema más calorías masticando y digiriendo la fruta que la que consume al comerla. Y cuando quemamos más calorías de las que consumimos, perdemos peso.
Algunos investigadores incluso afirman que simplemente oliendo el aceite esencial que proviene de la toronja puede ayudar a frenar los antojos.
¿Qué significa esta investigación realmente?
Parece haber algo de cierto en la afirmación de que comer la gran fruta rosa antes de las comidas puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre y ayudar a quemar unas pocas libras. Pero definitivamente no es una comida milagrosa. Comer cualquier fruta antes de una comida puede ayudar con la pérdida de peso, ya que le quita el borde del apetito y puede reducir la cantidad de calorías que consume.
Tenga cuidado con el reclamo de "calorías negativas". Sí, el pomelo contiene una cantidad razonablemente pequeña de calorías, pero no es como el apio en el que necesitarías comer a tropezones en cuatro tallos de 12 pulgadas antes de ingerir 40 calorías.
Solo la mitad de una toronja mediana tiene alrededor de 40 calorías. Así que a menos que esté haciendo saltos mientras lo pela, come y digiere, es poco probable que esté quemando más de lo que está consumiendo.
En cuanto a la inhalación de pomelo, no le daría demasiada importancia. Se basa en un estudio hecho en ratones. Y me imagino que los ratones no tienen mucho apetito para empezar.
Pero los pomelos podrían soportar la pérdida de peso y el mantenimiento
Un pomelo de 80 calorías tiene casi tres gramos de fibra natural, lo que le otorga un atractivo bajo en calorías y de relleno. Una merienda baja en calorías beneficia su dieta por razones obvias, y una de llenado le dejará menos probabilidades de seguir comiendo.
Es mucho más que imposible ir por la borda con pomelo. Entre el sabor agrio y el tiempo y el esfuerzo que se necesita para pelarlos, no puedes comer sin pensar a través de varios cientos de calorías por valor de otros aperitivos. Ahora plátanos ... esa es otra historia.
La toronja es una fruta única y sabrosa. Es una forma fantástica de llevar toneladas de sabor a otros alimentos saludables. Y cuando la comida saludable sabe bien, es menos probable que recurras a las cosas malas para ti.
Ideas para comidas y meriendas
- En ensalada de frutas El pomelo es una gran adición a la ensalada de frutas porque su sabor agrio equilibra el sabor de las frutas más dulces. Pruébalo con manzanas Fuji picadas, arándanos y melocotones.
- En ensaladas Eche unas cuantas cuñas sobre la lechuga picada con pollo y exprima un poco de zumo de pomelo sobre la ensalada para obtener un delicioso aderezo ligero. Mezcle un poco de aguacate allí también. ¡Es un gran combo!
- Como un intercambio de limón. Las cuñas de pomelo se pueden usar como las rodajas de limón. Sirva el pollo o el pescado con unas cuantas cuñas, agréguelos al agua (quieta o espumosa) o aplique un poco de té helado.
- En cócteles. Mezcle un trago de vodka con refresco de limón y lima sin calorías y un generoso sorbo de pomelo. ¡Sabroso! Incluso puedes mezclar pomelo con menta y stevia para darle un giro renovado a un mojito, solo agrega ron y refresco de club.
- Solo. ¡Esta es mi manera favorita de comer un pomelo! Córtalo por la mitad, espolvoréalo con un poco de stevia (o el edulcorante sin calorías de tu elección) y entiérralo.
Recuerde: los estudios han demostrado que consumir toronja con ciertos medicamentos puede tener efectos adversos para la salud. Si toma algún medicamento, consulte con su médico antes de agregar toronja a su dieta.
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