Marathon Morning Advice

Qué hacer el día de tu maratón

La mañana de su maratón puede ser un momento estresante para los corredores de maratón, especialmente si es su primer maratón. Recibe consejos para asegurarte de no cometer errores previos al maratón.

Cómo lidiar con la ansiedad antes de la carrera

Foto de Gary John Norman

Es normal sentirse nervioso y ansioso antes de tu maratón. ¡Estás a punto de correr 26.2 millas! ¿Quién no estaría nervioso? Siga estos consejos para manejar con éxito su ansiedad y utilizar ese nerviosismo previo a la carrera para su beneficio.

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Qué comer y beber antes de tu maratón

Imágenes de Floortje / Getty

Su nutrición e hidratación la mañana de su maratón es fundamental para su rendimiento y comodidad. Afortunadamente, has estado practicando tu nutrición e hidratación para que no pruebes ninguna comida o bebida nueva el día de la carrera. Aquí hay algunos otros consejos sobre qué comer y beber en las horas justo antes de dirigirse a la línea de meta.

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Esté preparado si el pronóstico pide lluvia

TREVOR JOHNSTON / Eye Meets World Photography / Getty Images

Si el clima de tu carrera de maratón es lluvioso, estar preparado es la clave para mantenerte cómodo, especialmente al principio. Por ejemplo, algunos corredores harán un poncho de lluvia de una bolsa de basura para usar al principio y durante la primera o segunda milla antes de que se calienten. Aquí hay algunos consejos más para correr maratones bajo la lluvia.

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Consejos para correr maratones en climas cálidos

Paul Bradbury / Getty Images

Las condiciones meteorológicas maratonianas ideales son la baja humedad y las temperaturas a mediados de los 50 F. Entonces, ¿qué pasa si resulta ser mucho más cálido que eso? Definitivamente debe reconsiderar y reducir los objetivos de su carrera. Aquí hay algunos consejos más para mantenerse seguro cuando las condiciones de la carrera son cálidas y húmedas.

Consejos para correr maratones en clima frío

Scott Olson / Getty Images

Correr un maratón en un clima muy frío tiene sus propios desafíos, como tratar de mantenerse caliente al principio. Usar ropa desechable (ropa extra que puedes descartar una vez que comiences a correr) puede ayudarte a ahorrar energía mientras esperas. Aquí hay algunos otros consejos para correr maratones en el frío.

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No te olvides de Race Essentials

Gary John Norman

Deberías haber presentado todo lo que necesitas para la maratón de la noche anterior, pero no te olvides de agarrar todo tu equipo de maratón que necesites para la carrera. Aquí hay una lista de todo lo que necesitará para su maratón.

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Consejos de línea de inicio

Imágenes de héroe / Getty Images

Definitivamente te sentirás nervioso al principio, pero es importante que comiences bien tu carrera y no pierdas el enfoque. Siga estos consejos para asegurarse de no cometer ningún error.

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Cómo evitar paradas en boxes durante tu carrera

Benjamin Rondel / Getty Images

Es posible correr un maratón sin parar para usar el baño. Pero lo que haces antes de tu carrera puede afectar si deberás detenerlo o no. Siga estos consejos para evitar los trotes de los corredores, un problema común que afecta a los corredores de maratón.

Si tiene que detenerse e ir al baño y nunca antes ha usado un orinal porta, aquí hay algunos consejos para ir al baño, así sabrá qué esperar.

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Consejos para tus espectadores de maratón

Dream Pictures / Ostrow

Antes de dirigirse a la línea de salida, asegúrese de armar a sus espectadores maratonianos con muchos consejos para que puedan hacer un buen trabajo de apoyo durante la carrera. Comparta estos consejos para los espectadores maratonianos con ellos, para que estén preparados para un día de aplausos y apoyo.

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